Entdecken Sie weitere Vorteile von Perilla

Dank bioaktiver Verbindungen wie Flavonoiden und Rosmarinsäure bietet Zitronenmelisse zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Genügend Schlaf, aber trotzdem Müdigkeit? Ärzte erklären die Ursache und wie man sie beheben kann; 3 Probleme nach dem Sport verraten Ihren Gesundheitszustand ; 4 Warnzeichen für eine zu hohe Proteinzufuhr...

Unerwartete Wirkungen von Perillatee sind wissenschaftlich belegt

Zitronenmelisse wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Dank ihrer bioaktiven Verbindungen wie Flavonoiden und Rosmarinsäure bietet Zitronenmelisse viele gesundheitliche Vorteile.

Zitronenmelisse ist ein Kraut mit einem leichten, zitronigen Duft. Studien haben gezeigt, dass Zitronenmelisse dazu beitragen kann, Angstzustände und Stress zu reduzieren, die Verdauung zu fördern, Kopfschmerzen zu lindern und die Herzgesundheit zu unterstützen.

Zitronenmelissentee hilft beim Einschlafen und hat viele weitere gesundheitliche Vorteile.

Insbesondere das ätherische Öl der Zitronenmelisse wirkt entspannend und stimmungsaufhellend. Dieser positive Effekt ist auf die enthaltene Rosmarinsäure und die Flavonoide zurückzuführen, die beruhigend auf das Nervensystem wirken und so Stress und Angstzustände reduzieren.

Zitronenmelisse kann nachweislich Menschen mit Schlafstörungen das Einschlafen erleichtern. Schlaflosigkeit kann viele Formen annehmen. Manche Menschen können die ganze Nacht nicht schlafen, andere bekommen nicht genug Schlaf, haben Einschlafprobleme und wachen oft mitten in der Nacht auf und wälzen sich bis zum Morgen unruhig im Bett.

Eine im Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von Perillablattextrakt bei Personen eine Linderung der Schlaflosigkeitssymptome um 42 % bewirkte. Darüber hinaus berichteten 85 % der Studienteilnehmer von einer Verbesserung ihrer Schlaflosigkeit.

Die in Zitronenmelisse enthaltene Rosmarinsäure trägt zur Linderung von Entzündungen, zur Senkung des Blutdrucks und zur Förderung der Durchblutung bei. Die Antioxidantien dieser Pflanze schützen zudem das Herz-Kreislauf-System vor Schäden durch freie Radikale. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

3 Probleme nach dem Sport offenbaren den Gesundheitszustand

Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass das Training die Muskeln ausreichend stimuliert hat, um zu wachsen. Er verschwindet normalerweise nach ein paar Tagen. Wenn der Muskelkater jedoch zu Erschöpfung führt, könnte die Ursache etwas anderes sein.

Anhaltende Muskelschmerzen können ein Warnzeichen für etwas Ungewöhnliches sein.

Zu den gesundheitlichen Warnzeichen nach dem Sport, auf die man achten sollte, gehören:

Muskelkater nach dem Training. Muskelkater nach dem Training entsteht durch intensive Belastung, die zu mikroskopisch kleinen Rissen in den Muskeln führt. Während diese Risse heilen, wachsen die Muskeln und werden stärker. Besonders anfällig für Muskelkater sind Menschen, die neu im Fitnessstudio sind oder ihre Trainingsintensität plötzlich steigern. Dieser Zustand wird als verzögerter Muskelkater (DOMS) bezeichnet.

Muskelschmerzen sind zwar nicht gefährlich, können aber stark und unangenehm sein. Sportler sollten sich ausreichend ausruhen und erst wieder mit dem Training beginnen, wenn die Schmerzen nachlassen. Falls die Schmerzen nach 72 Stunden nicht abklingen oder sich verschlimmern und von dunklem Urin begleitet werden, ist umgehend ein Arztbesuch erforderlich. Dies kann ein Anzeichen für eine Nierenschädigung infolge einer Rhabdomyolyse sein.

Übermäßige Erschöpfung. Sich nach dem Training müde zu fühlen, ist völlig normal. Wenn Sie jedoch übermäßig erschöpft sind, leiden Sie möglicherweise unter dem sogenannten Belastungserschöpfungssyndrom (BES). Betroffene fühlen sich nicht nur müde, sondern leiden nach dem Training auch unter Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit, erhöhtem Puls sowie Muskel- und Gelenkschmerzen.

Es gilt, das Trainingsprogramm neu auszubalancieren. Die Übungen sollten weniger intensiv sein. Zudem ist eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf wichtig, damit der Körper beim Training in guter Verfassung ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 Warnzeichen dafür, dass Ihr Körper zu viel Protein aufnimmt

Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Muskelmasse aufzubauen. Menschen, die sich von einer Operation erholen, intensiv trainieren oder altersbedingt zu Muskelabbau neigen, wird häufig empfohlen, mehr Eiweiß zu sich zu nehmen.

Eiweißreiche Lebensmittel sind für den Körper unerlässlich, aber zu viel davon kann schädlich sein.

Die empfohlene Proteinmenge für Erwachsene beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem Körpergewicht von 50 Kilogramm entspricht dies einem täglichen Proteinbedarf von 40 Gramm. Eine langfristig proteinreiche Ernährung kann gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Nierenerkrankungen.

Warnzeichen für einen zu hohen Proteinkonsum sind unter anderem:

Schäumender Urin. Schäumender Urin deutet auf einen erhöhten Eiweißgehalt im Urin hin. Dies kann ein ernstes Warnzeichen für eine Nierenschädigung sein. Bei anhaltendem Schäumen und häufigem Wasserlassen sollte man die Symptome ernst nehmen.

Dehydrierung. Beim Abbau von Proteinen im Körper entsteht Stickstoff als Nebenprodukt. Die Nieren müssen diesen Stickstoff stärker ausscheiden, wodurch der Wasserbedarf steigt. Wer nicht ausreichend trinkt, kann leicht in einen Zustand der Dehydrierung geraten, der sich durch Durst, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit, trockene Haut und Mundtrockenheit äußert. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in den Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm