Studien zeigen, dass die menschliche Gesundheit ihren Höhepunkt im Alter von 25 Jahren erreicht, danach beginnen die Funktionen nachzulassen, wodurch „Lücken“ entstehen, in denen chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Krebs auftreten können.
Besonders wichtig ist es, ab dem 50. Lebensjahr auf den Schutz des Körpers zu achten. In diesem Alter lässt die Verdauungsfunktion nach, was zu einer Reihe ernsthafter Probleme führen kann.
Deshalb müssen Menschen mittleren Alters ab diesem Alter ihre Ernährung anpassen, da sonst ihr Verdauungssystem zunehmend geschädigt wird, was zu schweren Erkrankungen wie Enteritis, Magenschmerzen, Darmkrebs usw. führen und die Lebenserwartung verringern kann.
Ab 50 Jahren gibt es vier Lebensmittel, die man meiden sollte, und zwei Fleischsorten, deren Verzehr in Maßen empfohlen wird.
4 Lebensmittel, die Frauen in ihren 50ern meiden sollten.
1. Eingelegte Gurken
Frauen über 50 haben nicht mehr denselben Gesundheitszustand wie in ihren 20ern und sollten daher nicht zu viele salzige Lebensmittel wie eingelegtes Gemüse verzehren. Je mehr Salz ein Lebensmittel enthält, desto höher ist das Risiko für Magenkrebs.
Der Grund dafür liegt vermutlich darin, dass Salz das Risiko für die Entwicklung von Magengeschwüren erhöhen, das Wachstum von H. pylori-Bakterien fördern und letztendlich zu Krebs führen kann.
Darüber hinaus enthalten eingelegte Gemüse Nitrosoverbindungen, die die Leber zusätzlich belasten und zu einer Überlastung der Leber führen können, was wiederum Hepatitis, Zirrhose und sogar Leberkrebs zur Folge haben kann.
Dieses Lebensmittel enthält viel Salz, und ein Salzüberschuss kann zum Schrumpfen der Zellen und zu Austrocknung führen. Wassermangel verursacht Faltenbildung und lässt Frauen letztendlich schneller altern.
2. Frittierte Speisen
Frittierte Speisen sind kalorien- und fettreich. Hohe Öltemperaturen zerstören wertvolle Nährstoffe wie die Vitamine A, K und C sowie Lycopin. Frittierte Lebensmittel enthalten viele Transfette, die nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen und zu schneller Gewichtszunahme führen, sondern auch Akne verursachen und die Haut fahl aussehen lassen.
3. Rohkost
Viele Menschen essen gerne Rohkost wie rohen Fisch und rohes Rindfleisch. Ab 50 Jahren nimmt jedoch die Verdauungskapazität ab, und der regelmäßige Verzehr solcher Lebensmittel kann die Schleimhaut des Verdauungstrakts und des Magens schädigen und das Risiko von Parasiteninfektionen erhöhen.
4. Zuckerhaltige Getränke
Zuckerhaltige Getränke regen zwar den Geschmackssinn an, Frauen über 50 sollten sie jedoch meiden. Eine im Februar 2020 in der Fachzeitschrift „Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigte, dass der tägliche Konsum von zu viel Limonade direkt mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche verbunden ist.
Darüber hinaus können zuckerhaltige Getränke bei Frauen in ihren Fünfzigern zu unkontrollierbarer Gewichtszunahme, Faltenbildung und einem schnelleren Erschlaffen der Haut führen.
Zwei Lebensmittelgruppen, die Frauen in ihren 50ern häufiger essen sollten
1. Fisch
Fisch ist reich an Spurenelementen und Proteinen und eignet sich für alle Altersgruppen, ist aber besonders für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet.
Dank ihres hohen Omega-3-Gehalts sind Fische, insbesondere Lachs und Thunfisch, vorteilhaft bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten, Colitis ulcerosa und anderen Erkrankungen.
Besonders hervorzuheben ist, dass diese Fischarten das Antioxidans Astaxanthin enthalten, das sehr gut für die Kollagenproduktion des Körpers ist.
2. Hähnchen
Hühnerfleisch ist ein proteinreiches und fettarmes Lebensmittel, daher brauchen sich Frauen in ihren 50ern keine Sorgen darüber zu machen, dass der Verzehr von Hühnerfleisch ihren Cholesterinspiegel erhöht oder Blutgerinnsel verursacht.
Diese Fleischsorte ist außerdem dafür bekannt, dass sie viel Kollagen in Sehnen, Haut usw. enthält. Frauen, die viel Hühnchen essen, tun dies daher auch als gesunde Methode, um dem Alterungsprozess entgegenzuwirken.
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Hühnerfleisch die Funktion hat, den mittleren Erwärmer (des Körpers) zu wärmen, das Qi zu nähren, die Vitalität zu steigern und die Essenz wieder aufzufüllen, den fünf inneren Organen zu nutzen, Milz und Magen zu stärken, die Durchblutung zu fördern und Muskeln und Knochen zu stärken.
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