Kalzium ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Moderater Kaffeekonsum ist nicht schädlich für den Körper, kann aber mit Kalzium interagieren und die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, verringern.
Kaffeebohnen enthalten von Natur aus Koffein. Koffein ist ein Medikament, das die Aufnahme von Kalzium durch den Körper verhindern kann. Wenn Koffein im Körper vorhanden ist, wird Kalzium leichter ausgeschieden.
Daher empfiehlt die National Osteoporosis Foundation der Vereinigten Staaten, 30 Minuten vor dem Essen oder der Einnahme von Kalzium auf Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Es wird geschätzt, dass pro 150 mg Koffein 5 Milligramm Kalzium im Urin ausgeschieden werden.
Ältere Menschen, insbesondere Frauen, müssen möglicherweise ihren Koffeinkonsum anpassen. Regelmäßige Kaffeetrinker versuchen möglicherweise, den Kalziumverlust durch die Zugabe von Milch oder Kalzium zu ihrer Ernährung auszugleichen.
Wenn Sie nicht genügend Kalzium über die Nahrung aufnehmen, beginnt Ihr Körper, es aus Ihren Zähnen und Knochen zu beziehen. Männer und Frauen unter 50 Jahren sollten 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen, während Erwachsene über 50 ihre tägliche Aufnahme auf 1.200 mg erhöhen sollten.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/tac-dong-khi-uong-ca-phe-den-su-ap-thu-canxi-cua-xuong-khop-1384051.ldo
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