Regelmäßige Saunagänge machen Sie glücklicher?

Eine im International Journal of Circumpolar Health veröffentlichte Studie stellte laut PsyPost erhebliche gesundheitliche Vorteile bei Menschen fest, die regelmäßig in die Sauna gehen.

Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, berichten von einem besseren allgemeinen Gesundheitszustand, einem höheren Energieniveau und einem glücklicheren Gefühl – Bild generiert durch KI

Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen Die Teilnehmer berichteten von einem besseren allgemeinen Gesundheitszustand, einem höheren Energieniveau und einem größeren Wohlbefinden. Sie litten auch weniger unter Bluthochdruck und hatten weniger körperliche Schmerzen als Personen, die nicht regelmäßig in die Sauna gingen.

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Die meisten bisherigen Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen des Saunabadens bezogen sich auf die finnische Bevölkerung, wo das Saunabaden ein wichtiger Teil der Kultur ist.

Diesmal führten die Forscher eine Umfrage mit Menschen in Nordschweden, mit dem Ziel Finden Sie heraus, ob regelmäßiges Saunieren die gleichen Vorteile hat wie in Finnland.

Das Team nutzte Daten aus der MONICA-Studie 2022 in Nordschweden. Dabei handelt es sich um eine langfristige Gesundheitserhebung, die kardiovaskuläre Risikofaktoren in der Allgemeinbevölkerung überwacht.

„In den letzten Jahren habe ich mich zunehmend für Gesundheit und Natur interessiert“, sagt Studienautorin Åsa Engström, Professorin an der Technischen Universität Luleå. „Ich habe über die Vorteile des Saunabadens gelesen, über seine positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wir haben dann Fragen zu den Saunagewohnheiten in die nordschwedische MONICA-Studie aufgenommen, die Gesundheitsparameter zwischen Saunagängern und Nicht-Saunagängern vergleicht.“

Die Wissenschaftler rekrutierten 1.180 Erwachsene im Alter von 25 bis 74 Jahren aus den beiden Provinzen Norrbotten und Västerbotten in Nordschweden. Von ihnen beantworteten 971 (rund 82 %) Fragen zu ihren Saunagewohnheiten. 66 % gaben an, mindestens einmal im Monat in die Sauna zu gehen.

Die Umfrage erfasste eine Reihe von Informationen wie Gesundheitszustand, Lebensstil und psychisches Wohlbefinden. Es gab auch Fragen zu Saunabadgewohnheiten, wie Badehäufigkeit, Verweildauer im Bad, Raumtemperatur usw.

Weitere Fragen betrafen das körperliche Aktivitätsniveau, Rauch- und Alkoholgewohnheiten, Schlafzufriedenheit, Schmerzerfahrung, Angst und Depression.

Deutliche Unterschiede bei Saunagängern

Die Ergebnisse zeigten, dass es signifikante Unterschiede zwischen regelmäßigen Saunagängern und Nicht-Saunagängern gab. Saunagänger waren tendenziell jünger, körperlich aktiver und berichteten von einem besseren allgemeinen Gesundheitszustand. Im Vergleich zu Nicht-Saunagängern litten sie weniger unter Bluthochdruck und körperlichen Schmerzen.

Auch die psychische Gesundheit der beiden Gruppen war unterschiedlich. Saunagänger berichteten von weniger Angstzuständen und Depressionen, während ihr Energie- und Glücksniveau höher war. Sie zeigten sich auch zufriedener mit der Schlafqualität.

Bemerkenswerterweise waren diese Vorteile bei Personen am ausgeprägtesten, die ein- bis viermal im Monat in die Sauna gingen. Häufigere Saunagänge führten jedoch nicht zu zusätzlichen Verbesserungen der psychischen Gesundheit oder des Energieniveaus.

Die meisten Menschen bleiben 15 bis 20 Minuten am Stück in der Sauna. Die Saunatemperatur liegt zwischen 60 und 80 Grad Celsius. Elektrische Saunen sind am weitesten verbreitet. Die meisten Menschen saunieren lieber mit anderen als allein.

Obwohl diese Ergebnisse mit früheren Studien zum gesundheitlichen Nutzen von Saunen übereinstimmen, weisen die Forscher darauf hin, dass die Studie mehrere Einschränkungen aufweist. Erstens wurden die Daten nur zu einem bestimmten Zeitpunkt erhoben, sodass weitere Langzeitstudien oder klinische Studien erforderlich sind.

Darüber hinaus waren die Saunabesucher tendenziell jünger und männlicher, was die Ergebnisse beeinflusst haben könnte. Sowohl Alter als auch Geschlecht können unabhängige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, unabhängig vom Saunabesuch.

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DÄMMERUNG

Quelle: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm