Jujube fördert den Schlaf und hat viele weitere Vorteile

Jujube wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet und hat einen starken natürlichen therapeutischen Wert. Als natürliches Beruhigungsmittel fördert es Schlaf und Entspannung, reduziert Stress und Angstzustände, fördert eine gesunde Verdauung, schützt Herz und Gehirn und trägt zum Schutz vor Krebs bei.

Jujuben sind süß und ballaststoffreich, voller Nährstoffe, eine gute Quelle für Vitamin A, C, B-Vitamine, Mineralien wie Eisen, Phosphor, Kalzium, gesunde Fettsäuren und andere gesundheitsfördernde organische Verbindungen. Sie können viele Vorteile für guten Schlaf, gute Stimmung, allgemeine Gesundheit und Schutz vor Krankheiten bieten. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge wirken sich Jujuben auf folgende Weise positiv auf die Gesundheit aus:

Jujube hat viele gesundheitliche Vorteile.

1. Jujube ist reich an Antioxidantien

Jujuben enthalten zahlreiche Antioxidantien, darunter die Vitamine C, B und A. Antioxidantien helfen bei der Reparatur und Begrenzung von Zellschäden und reduzieren gleichzeitig schädlichen oxidativen Stress und Entzündungen im Körper. Die antioxidative Kraft der Jujube kann viele Vorteile und Schutz bieten, unter anderem für die Leber und das Herz-Kreislauf-System.

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Jujube können zahlreiche Vorteile bieten und das Herz und das Herz-Kreislauf-System schützen. Die in Jujuben enthaltenen Saponine können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Jujubes den Spiegel des gesunden HDL-Cholesterins erhöhen, ohne den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins zu erhöhen. Studien zeigen auch, dass Jujuben den Triglyceridspiegel und den C-reaktiven Proteinspiegel senken können. Jujuben können vor Arteriosklerose schützen, einer Ansammlung von Substanzen in den Arterien, die den gesunden Blutfluss beeinträchtigen.

Wissenschaftler haben in der Jujube mehrere wichtige Phytochemikalien, sogenannte Saponine, identifiziert. Diese natürlichen Phytochemikalien haben starke entzündungshemmende Eigenschaften und wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sie positive Auswirkungen auf das Immunsystem haben. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Pflanze könnten der Grund für die schmerzlindernde Wirkung der Jujube sein.

2. Unterstützen Sie die Krebsprävention

Die krebshemmenden Eigenschaften der Jujube sind in der Wissenschaft sehr interessant. Viele in der Jujube vorkommende bioaktive Verbindungen, darunter Saponine, Flavonoide, Antioxidantien, Polysaccharide und Triterpenoide, verlangsamen nachweislich das Wachstum bestimmter Arten von Krebszellen und töten diese ab. Immer mehr Wissenschaftler untersuchen die Jujube, um ihr Potenzial zur Krebsvorbeugung und -behandlung besser zu verstehen.

3. Fördert die Verdauung

Jujuben werden seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Blähungen, Magenschmerzen und Verstopfung verwendet. Untersuchungen zeigen, dass Jujube die Magensäure reduzieren und auch zum Schutz und zur Behandlung von Magengeschwüren beitragen kann. Die Ballaststoffe und natürlichen Verbindungen in Jujuben tragen zur Steigerung der Darmmotilität bei. Untersuchungen zeigen auch, dass Jujube bei der Linderung chronischer Verstopfung sehr wirksam ist.

4. Senkung des Blutzuckerspiegels

Jujuben können den Blutzuckerspiegel senken. Einige Wissenschaftler glauben, dass die blutzuckersenkende Wirkung von Jujuben auf ihren hohen Vitamin-A-Gehalt zurückzuführen ist, der die Insulinempfindlichkeit verbessern kann. Andere Studien weisen auf positive Auswirkungen der Jujube auf Adiponektin hin, ein Hormon, das den Blutzucker und andere Stoffwechselmarker reguliert. Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass die Jujube eine Anti-Adipositas-Wirkung hat und die Fettansammlung im Körper hemmen kann.

Jujube wirkt entspannend, fördert den Schlaf und bekämpft Angstzustände.

5. Natürliche Beruhigungsmittel für guten Schlaf

Jujube ist besonders wirksam bei Menschen mit Schlaflosigkeit und anderen stress- und angstbedingten Schlafproblemen. Einer der größten Vorteile der Jujube ist ihre Fähigkeit, den Geist zu beruhigen, die Nervenaktivität zu dämpfen und einen guten Schlaf zu fördern.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Jujube die Schlafdauer bei Mäusen verlängert. Es wurde auch gezeigt, dass sowohl Flavonoide als auch Saponine – bioaktive Verbindungen, die in Jujube vorkommen – die Schlafdauer verlängern. Andere Studien haben gezeigt, dass eines der Flavonoide in der Jujube die Dauer des Tiefschlafs und des REM-Schlafs, den beiden erholsamsten Schlafphasen, verlängern kann.

Arzt Vu Quoc Trung

Der orientalischen Medizin zufolge haben die süßen und wärmenden Eigenschaften der Jujube eine nährende Wirkung auf Milz und Magen, nähren das Blut und beruhigen die Nerven. Sie sind wirksam bei der Behandlung von Menschen mit Milz- und Magenschwäche, Appetitlosigkeit, weichem Stuhl, Müdigkeit, unzureichender Durchblutung und Energie sowie Herzrasen.

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Zwei Phytochemikalien in Jujuben, Saponine und Flavonoide, lösen Veränderungen an Neurotransmittern wie GABA und Serotonin aus, die beim Einschlafen und Durchschlafen helfen können. Mindestens eines der Saponine in der Jujube, Jujubosid A, trägt dazu bei, die Aktivität im Hippocampus des Gehirns zu beruhigen. Neben ihrer entspannenden und schlaffördernden Wirkung haben die Saponin- und Flavonoidverbindungen in der Jujube auch eine angstlösende Wirkung.

Wenn Sie täglich Jujube verzehren möchten, sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Die geeignete Jujube-Dosis hängt vom Alter, Gewicht und Gesundheitszustand der jeweiligen Person ab.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm