Jujube hilft beim Schlafen und hat viele weitere Vorteile

Jujube wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet und hat einen starken natürlichen therapeutischen Wert. Als natürliches Beruhigungsmittel fördert es Schlaf und Entspannung, reduziert Stress und Angstzustände, fördert eine gesunde Verdauung, schützt Herz und Gehirn und trägt zum Schutz vor Krebs bei.

Jujuben sind süß, ballaststoffreich und nährstoffreich. Sie enthalten Vitamin A, C, B-Vitamine, Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor, Kalzium, gesunde Fettsäuren und andere gesundheitsfördernde organische Verbindungen. Sie bieten zahlreiche Vorteile für Schlaf, Stimmung, allgemeine Gesundheit und Schutz vor Krankheiten. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Jujuben folgende positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben:

Jujube hat viele gesundheitliche Vorteile.

1. Jujube ist reich an Antioxidantien

Jujuben enthalten zahlreiche Antioxidantien, darunter die Vitamine C, B und A. Antioxidantien helfen, Zellschäden zu reparieren und zu begrenzen und reduzieren gleichzeitig schädlichen oxidativen Stress und Entzündungen im Körper. Die antioxidative Kraft von Jujuben kann viele Vorteile und Schutz bieten, unter anderem für die Leber und das Herz-Kreislauf-System.

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Jujuben bieten viele Vorteile und schützen Herz und Kreislaufsystem. Die in Jujuben enthaltenen Saponine können den Cholesterinspiegel senken. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Jujuben den gesunden HDL-Cholesterinspiegel erhöhen, ohne das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu erhöhen. Studien haben außerdem gezeigt, dass Jujuben den Triglyceridspiegel und den C-reaktiven Proteinspiegel senken können. Jujuben können vor Arteriosklerose schützen, einer Ablagerung von Substanzen in den Arterien, die den gesunden Blutfluss beeinträchtigt.

Wissenschaftler haben in Jujuben mehrere wichtige Phytochemikalien, sogenannte Saponine, identifiziert. Diese natürlichen Pflanzenstoffe wirken stark entzündungshemmend und haben laut wissenschaftlichen Untersuchungen positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Die entzündungshemmende Wirkung der Pflanze könnte die Ursache für die schmerzlindernde Wirkung der Jujube sein.

2. Unterstützen Sie die Krebsprävention

Die krebshemmenden Eigenschaften von Jujuben stoßen auf großes wissenschaftliches Interesse. Viele der in Jujuben enthaltenen bioaktiven Verbindungen, darunter Saponine, Flavonoide, Antioxidantien, Polysaccharide und Triterpenoide, verlangsamen nachweislich das Wachstum bestimmter Krebszellen und töten diese ab. Immer mehr Wissenschaftler untersuchen Jujuben, um ihr Potenzial zur Krebsprävention und -behandlung zu erforschen.

3. Fördert die Verdauung

Jujuben werden seit Jahrtausenden zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Blähungen, Magenschmerzen und Verstopfung eingesetzt. Studien zeigen, dass Jujuben die Magensäure reduzieren und zudem vor Magengeschwüren schützen und diese behandeln können. Die Ballaststoffe und natürlichen Inhaltsstoffe in Jujuben fördern den Stuhlgang. Studien zeigen außerdem, dass Jujuben sehr wirksam bei chronischer Verstopfung sind.

4. Senkung des Blutzuckerspiegels

Jujuben können den Blutzuckerspiegel senken. Einige Wissenschaftler vermuten, dass ihre blutzuckersenkende Wirkung auf ihren hohen Vitamin-A-Gehalt zurückzuführen ist, der die Insulinempfindlichkeit verbessern kann. Andere Studien zeigten positive Auswirkungen von Jujuben auf Adiponektin, ein Hormon, das den Blutzucker und andere Stoffwechselmarker reguliert. Studien haben außerdem gezeigt, dass Jujuben eine Anti-Adipositas-Wirkung haben und die Fettansammlung im Körper hemmen können.

Jujube wirkt entspannend, fördert den Schlaf und bekämpft Angstzustände.

5. Natürliche Beruhigungsmittel für guten Schlaf

Jujube ist besonders wirksam bei Schlaflosigkeit und anderen stress- und angstbedingten Schlafproblemen. Einer der größten Vorteile der Jujube ist ihre Fähigkeit, den Geist zu beruhigen, die Nervenaktivität zu dämpfen und einen gesunden Schlaf zu fördern.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Jujuben die Schlafdauer von Mäusen verlängern. Sowohl Flavonoide als auch Saponine – bioaktive Verbindungen in Jujuben – verlängern nachweislich die Schlafdauer. Weitere Studien haben gezeigt, dass eines der Flavonoide in Jujuben die Dauer des Tiefschlafs und des REM-Schlafs, den beiden erholsamsten Schlafphasen, verlängern kann.

Arzt Vu Quoc Trung

Der orientalischen Medizin zufolge haben die süßen und wärmenden Eigenschaften der Jujube eine nährende Wirkung auf Milz und Magen, nähren das Blut und beruhigen die Nerven. Sie sind wirksam bei der Behandlung von Menschen mit Milz- und Magenschwäche, Appetitlosigkeit, weichem Stuhl, Müdigkeit, unzureichender Durchblutung und Energie sowie Herzrasen.

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Zwei Phytochemikalien in der Jujube, Saponine und Flavonoide, lösen Veränderungen der Neurotransmitter, darunter GABA und Serotonin, aus, die beim Einschlafen und Durchschlafen helfen können. Mindestens eines der Saponine in der Jujube, Jujubosid A, trägt zur Beruhigung der Aktivität im Hippocampus des Gehirns bei. Neben ihrer entspannenden und schlaffördernden Wirkung wirken die Saponine und Flavonoide in der Jujube auch angstlösend.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie täglich Jujuben verzehren möchten. Die richtige Dosierung hängt von Ihrem Alter, Gewicht und Gesundheitszustand ab.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm