Was Sie beim Sport im Freien beachten sollten.

Keri Peterson, medizinische Beraterin der Pennsylvania Association of Hospitals and Health Systems (USA), sagte gegenüber dem Magazin Women's Health, dass Sport im Freien bei hohen Temperaturen nicht nur keinerlei gesundheitliche Vorteile bietet, sondern den Körper auch vielen Risiken aussetzt.

Laut Frau Peterson kann es bei körperlicher Anstrengung in extremen Hitzetemperaturen zu Symptomen wie vermehrtem Schwitzen, sinkendem Blutdruck und erhöhtem Puls kommen. Diese Symptome können Schwindel oder sogar einen Hitzschlag verursachen und weitere Herzprobleme nach sich ziehen.

Sportliche Betätigung im Freien bei hohen Temperaturen birgt viele Risiken für den Körper.

Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport?

Im Gespräch mit der Washington Post sagte Clare Minahan, Sportwissenschaftlerin an der Griffith University (Australien), dass die Menschen bei der Wahl des Zeitpunkts für sportliche Betätigung flexibel sein und die heißesten Tageszeiten meiden sollten, da diese leicht zu Erschöpfung führen können.

Frau Minahan empfiehlt daher, für Sport im Freien einen Zeitpunkt mit stabilen, nicht zu hohen Temperaturen zu wählen. Suchen Sie sich zum Trainieren einen kühlen, schattigen Platz mit vielen Bäumen. Vermeiden Sie Sport in der Mittagshitze – wenn die Außentemperatur über 32 Grad Celsius liegt.

„Wenn möglich, suchen Sie sich einen Ort mit einer leichten Brise und tragen Sie lockere Kleidung, damit der Schweiß besser verdunsten kann“, bemerkte Minahan.

Frau Minahan betonte außerdem, dass man Sport auf Oberflächen aus Asphalt oder Beton, die sich stark aufheizen, vermeiden sollte. „Diese Oberflächen sind schwarz und absorbieren viel Wärme, wodurch sie sich stärker erhitzen als normale Oberflächen. Sport auf solch heißen Oberflächen kann leicht zu Erschöpfung und sogar zu einem Hitzschlag führen“, fügte Frau Minahan hinzu.

Was Sie beim Sport an einem heißen Tag beachten sollten.

Laut Women's Health sollten Sie beim Sport an heißen Tagen Wasser mitnehmen und während des Trainings kleine Schlucke trinken. Nach dem Training hilft es, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, indem Sie mehr Wasser trinken.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie während des gesamten Trainings auf Ihren Körper hören. Achten Sie auf Ihre Herzfrequenz, passen Sie die Intensität Ihres Trainings an und machen Sie Pausen, wenn Sie sich zu müde fühlen.

„Wenn Symptome wie Schwindel, Kurzatmigkeit oder ein schnellerer Herzschlag als normal auftreten, sollten Sie mit dem Training aufhören und sich einen schattigen Platz zum Ausruhen suchen, um Ihre Körpertemperatur zu stabilisieren und zu senken“, bemerkte Frau Peterson.

Frau Peterson rät außerdem, bei zu heißem Wetter im Freien im Fitnessstudio Sport zu treiben, um den potenziellen Gefahren der Hitze für den Körper zu entgehen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm