Worauf sollten Schwangere während des chinesischen Neujahrsfestes achten?

NDO - Viele schwangere Frauen nutzen die Tet-Feiertage, um mehr zu essen, weil sie denken, sie müssten für zwei Personen essen.

Fachärztin I Dinh Tran Ngoc Mai von der Abteilung für Ernährung und Diätetik des Universitätsklinikums Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass sich während des Tet-Festes die Tagesabläufe verändern, was sich bis zu einem gewissen Grad auf die innere Uhr schwangerer Frauen auswirkt. Daher sollten Schwangere versuchen, ihren gewohnten Tagesablauf beizubehalten, regelmäßig und ausgewogen zu essen, um die gesunde Entwicklung ihrer Babys zu fördern.

Schwangere Frauen müssen gekochte Speisen zu sich nehmen und abgekochtes Wasser trinken, um eine ausreichende Nährstoffversorgung und eine abwechslungsreiche Ernährung zu gewährleisten.

„Viele Schwangere nutzen die Tet-Feiertage, um mehr zu essen, weil sie glauben, für zwei Personen essen zu müssen. Tatsächlich nimmt der Fötus aber nur die Nährstoffe auf, die er für seine Entwicklung benötigt. Übermäßiges Essen kann zu Nebenwirkungen wie Übergewicht, Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes führen“, warnte Dr. Mai.

Schwangere Frauen dürfen während dieser Zeit absolut keinen Alkohol und keine alkoholischen Getränke konsumieren. Alkoholkonsum in der Schwangerschaft ist sehr gefährlich: Er erhöht das Risiko einer Fehlgeburt, von Geburtsfehlern, Entwicklungsstörungen und negativen Auswirkungen auf das Nervensystem.

Gerichte aus rohem Fisch und Fleisch: Nem Chua, Tre, Blutwurst, Fischsalate mit nicht durchgegartem Fleisch, Sushi mit rohem Fisch usw. sollten ebenfalls vermieden werden, da das Immunsystem von Schwangeren oft schwächer ist als das von gesunden Menschen und sie daher anfälliger für Infektionen sind, die Durchfall verursachen.

Auch der Verzehr von eingelegten Lebensmitteln wie grüner Papaya, Zwiebeln usw. sollte eingeschränkt werden, wenn schwangere Frauen häufig unter Magenschmerzen und Verdauungsstörungen leiden.

Beschränken Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und fettigen Gerichten wie Würstchen, Schmorbraten, Schweinefleischröllchen, Banh Chung usw., da diese Schwangerschaftsübelkeit, Erbrechen oder Verdauungsstörungen verstärken können.

Schwangere Frauen sollten Süßigkeiten, Trockenfrüchte, Fruchtaufstriche usw. einschränken. Süßigkeiten und Aufstriche unbekannter Herkunft bergen oft Risiken für die Lebensmittelsicherheit.

Zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke aus der Dose: Diese Getränke enthalten viel Einfachzucker und können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Schwangere sollten stattdessen viel Wasser trinken.

Um eine ausreichende Nährstoffversorgung während Tet zu gewährleisten, sollten schwangere Frauen drei Hauptmahlzeiten pünktlich und mit hohem Nährwert zu sich nehmen, die viele Lebensmittelgruppen (Stärke, Eiweiß und Gemüse) enthalten; viel gefiltertes Wasser trinken und zuckerhaltige Getränke einschränken; frisches Obst hinzufügen, um viele Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen.

Getrocknete Samen wie Kürbiskerne, Walnüsse, Kastanien, Melonenkerne usw. sind reich an essentiellen Fettsäuren und pflanzlichem Eiweiß. Vermeiden Sie jedoch farbige oder unbekannte Samen. Schwangere Frauen sollten die Samen nur mit den Händen oder Hilfsmitteln öffnen und nicht mit dem Mund zerbeißen.

Quelle: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html