Die von Dr. Maria Morales-Suarez-Valera von der Universität Valencia und dem Gesundheitsinstitut Carlos III (Spanien) geleitete Studie legt nahe, dass regelmäßiger Fischkonsum einen erheblichen Einfluss auf das Risiko hat, an Depressionen zu erkranken.
Der Verzehr von Reis mit Fisch ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Risiko einer Depression zu senken (Illustrationsfoto aus dem Internet)
Laut dem in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Artikel untersuchten die Wissenschaftler über einen Zeitraum von zehn Jahren 11.485 Studierende von elf verschiedenen Universitäten in ganz Spanien. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gab an, dass bis zu jeder fünfte Universitätsstudent an schweren Depressionen leidet. Daher wählten die Wissenschaftler diese Gruppe für ihre Studie aus.
67 % der Schüler erfüllten die Empfehlung zum Fischkonsum, der Rest aß wenig oder gar keinen Fisch.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die überhaupt keinen Fisch aß, ein um 31 % höheres Depressionsrisiko hatte. Dieser Vorteil könnte auf Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D zurückzuführen sein, die in Fisch reichlich vorhanden sind.
Es gibt Studien, die zeigen, dass in manchen fischfressenden Gemeinschaften, wie etwa in den Küstenländern Asiens oder im Mittelmeerraum, ein hohes Maß an Zufriedenheit herrscht.
Natürlich wird die Entwicklung einer Depression durch viele verschiedene Faktoren vorangetrieben, doch etwas so Einfaches wie ein vertrautes, leicht zugängliches Nahrungsmittel ist eine entscheidende Erkenntnis; es bietet eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, das Risiko zu senken.
Forscher betonen auch den Vitamin-D-Faktor. Obwohl Vitamin D in Fisch und anderen Meeresfrüchten reichlich vorhanden ist, kann es größtenteils durch Sonnenlicht synthetisiert werden. Bei Stimmungsschwankungen ist es auch ratsam, mehr an die frische Luft zu gehen und sich im Sonnenlicht zu bewegen.
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