Vitamin-D-Mangel führt bei Frauen zu einem reduzierten Östrogenspiegel und damit zu vermindertem sexuellem Verlangen, Orgasmusfähigkeit und sexueller Befriedigung.
Eine im European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin-D-Mangel bei Frauen zu abnormaler sexueller Aktivität und in der Folge zu Depressionssymptomen führte. Die betroffenen Frauen wiesen zudem eine geringere Orgasmusrate auf.
Frauen mit Vitamin-D-Mangel nach den Wechseljahren sind möglicherweise anfälliger für das metabolische Syndrom. Dieses Syndrom betrifft den Stoffwechsel und kann zu Erkrankungen wie Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck führen sowie das Sexualleben beeinträchtigen.
Vitamin-D-Mangel senkt bei Frauen den Östrogenspiegel, was zu verminderter Libido führt. Östrogen stärkt zudem die Vaginalmuskulatur und fördert die Sekretion. Daher verursacht Vitamin-D-Mangel indirekt Scheidentrockenheit und kann Geschlechtsverkehr unangenehm machen.
Bei Männern kann ein Vitamin-D-Mangel zu verminderter Libido führen und auch andere Funktionen wie Erektion und Orgasmus beeinträchtigen. Dieses Vitamin ist zudem essenziell für die Penisentwicklung und einen hohen Testosteronspiegel.
Weitere Vitamin-D-Quellen. Foto: BetterLiving
Jeder sollte Vitamin D über die Ernährung und gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Der Vitamin-D-Bedarf variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 600 Internationale Einheiten (IE) pro Person und steigt auf 700 IE für Personen über 70 Jahre. Die maximale Tagesdosis beträgt 4.000 IE Vitamin D.
Am einfachsten erhält man Vitamin D durch etwas Sonnenlicht. Um die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu reduzieren, sollte man regelmäßig Sonnenschutzmittel verwenden und Aktivitäten in der prallen Sonne vermeiden.
Nur wenige Lebensmittel sind von Natur aus reich an Vitamin D; fettreiche Fische und Fischöle zählen zu den ergiebigsten Quellen. Geringere Mengen finden sich in Eigelb, Käse, Pilzen, Milch und angereicherten Frühstückscerealien.
Chile (Laut Healthshots, Times of India )
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