Gute Gewohnheiten, aber sie vor dem Schlafengehen zu machen, kann schädlich für Sie sein

Das heißt: viel Wasser trinken! Viel Wasser zu trinken ist wichtig für die Gesundheit, doch vor dem Schlafengehen kann es laut Express ernste Gesundheitsrisiken bergen.

Dies könne den Schlaf stören und sogar das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen, erklärt die britische Schlafexpertin Ashley Hainsworth.

Es gibt einen häufigen Fehler vor dem Zubettgehen, der eine ernsthafte Gefahr darstellen könnte.

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Wenn Sie vor dem Schlafengehen viel Wasser trinken, produzieren die Nieren mehr Urin, was zu häufigen Toilettengängen führt. Dies könne den natürlichen Schlafrhythmus stören und auf lange Sicht gesundheitsschädlich sein, heißt es in dem Bericht von Express.

Experten sagen: Ständige Störungen des Schlafrhythmus, insbesondere durch häufige nächtliche Toilettengänge, stellen tatsächlich eine ernsthafte Gefahr für die allgemeine Gesundheit dar.

Dies kann zu erhöhtem Stress, beeinträchtigten kognitiven Funktionen, einem geschwächten Immunsystem und sogar einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme und Diabetes führen.

Es ist an der Zeit, dass wir dem Schlaf aus gesundheitlichen Gründen Priorität einräumen.

Experte Hainsworth empfiehlt, gleich morgens mit der Wasseraufnahme zu beginnen und den ganzen Tag über eine konstante Wasseraufnahme beizubehalten.

Auf diese Weise vermeide man, abends zu viel Wasser zu trinken, fügt er hinzu.

Zu welcher Nachtzeit trinkt man am besten Wasser?

Das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen stört den Schlaf, was das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzprobleme und Diabetes erhöhen kann.

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Was den idealen Zeitpunkt betrifft, empfehlen Experten laut Express , die Wasseraufnahme 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen.

Dadurch habe der Körper genügend Zeit, die Flüssigkeit zu verarbeiten, und das Risiko von Schlafstörungen durch Toilettengänge werde minimiert, sagt er.

Gewöhnen Sie sich an, gleich zu Beginn des Tages Wasser zu trinken und dies über den Tag zu verteilen. Dies trägt dazu bei, die Wasseraufnahme auszugleichen und einen übermäßigen Wasserkonsum vor dem Schlafengehen zu reduzieren.

Experte Hainsworth weist außerdem darauf hin, dass vor dem Schlafengehen auf Alkohol, Kaffee, Tee und kohlensäurehaltige Getränke verzichtet werden sollte. Sowohl Koffein als auch Alkohol können den Schlaf stören, fügt er hinzu. Diese Getränke wirken harntreibend und erhöhen die Urinproduktion. Am besten ist es, den Konsum einzuschränken, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-tot-nhung-lam-truoc-khi-di-ngu-co-the-gay-hai-cho-ban-185240402102337018.htm