Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Healthcare veröffentlicht wurden, zeigen, dass ein einfaches Gesundheitsprogramm am Arbeitsplatz namens „15-Minuten-Challenge“ Ihnen dabei helfen kann, regelmäßig Sport zu treiben.
Die von Wissenschaftlern der University of South Australia (UniSA) und der Organisation 15 Minute Challenge durchgeführte Studie untersuchte die Wirksamkeit des innovativen Programms bei der Förderung körperlicher Aktivität und der Verbesserung der Gesundheit der Mitarbeiter.
In der heutigen hektischen Welt kann es schwierig sein, Zeit für regelmäßige Bewegung zu finden.
Was ist die 15-Minuten-Herausforderung?
Die 15-Minuten-Challenge ist eine sechswöchige Initiative zur Steigerung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz, die Mitarbeiter dazu anregt, sich täglich mindestens 15 Minuten körperlich zu betätigen. Die Teilnehmer verwenden eine mobile App, um ihre Aktivitäten aufzuzeichnen und mit ihren Teamkollegen zu konkurrieren. Das Programm zielt darauf ab, das Training zugänglicher und angenehmer zu machen, indem die Aktivitäten in überschaubare Abschnitte unterteilt und ein soziales Element hinzugefügt werden.
In der Studie analysierten die Autoren Daten von 11.575 Teilnehmern aus 73 Unternehmen in Australien, Neuseeland und Großbritannien.
Die Ergebnisse waren sehr vielversprechend und zeigten, dass bereits geringe Mengen täglicher Bewegung erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen können. Die Gesundheit und das Wohlbefinden der Teilnehmer verbesserten sich in vielen Aspekten. Sie fühlen sich gesünder, haben mehr Energie, schlafen besser und sind besser gelaunt. Diese Verbesserungen lagen laut der Forschungsseite Study Finds zwischen 7 und 14 Prozent.
Die Teilnehmer der Challenge können jede Form körperlicher Aktivität wählen, die ihnen Spaß macht.
Regelmäßige körperliche Aktivität hat erhebliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, sagte der leitende Forscher Dr. Ben Singh. Es hilft, chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Krebs zu verhindern und zu kontrollieren und lindert auch Depressionen und Angstzustände.
Eine der bemerkenswertesten Erkenntnisse war eine deutliche Steigerung des körperlichen Aktivitätsniveaus der Teilnehmer.
Zu Beginn des Programms erfüllten oder übertrafen nur 57 % der Teilnehmer die internationalen Richtlinien für körperliche Aktivität, die 150 bis 300 Minuten mäßig intensives Training pro Woche empfehlen. Nach sechs Wochen hatten bis zu 95 % der Teilnehmer diese Richtlinien erfüllt oder übertroffen.
Eine der Hauptstärken der 15-Minuten-Challenge ist ihre Zugänglichkeit und Vielseitigkeit. Die Teilnehmer können jede Form körperlicher Aktivität wählen, die ihnen Spaß macht, vom Gehen über Radfahren bis hin zu Yoga. Dies führte zu einer höheren Beteiligung: In der ersten Woche lag die Beteiligung bei 98 % und in der letzten Woche immer noch bei 71 %.
Am aufschlussreichsten ist vielleicht, dass 92 % der Teilnehmer laut Study Finds sagten, sie würden das Programm einem Kollegen empfehlen und in Zukunft wahrscheinlich erneut daran teilnehmen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm
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