„Verweigern Sie das Burnout“ – Die neue Strategie der Generation Z, authentisch zu leben und effektiv zu arbeiten

(Dan Tri) – Schweigen ist für die Generation Z kein Gold mehr, sondern sie verbreitet den Trend zum „lauten Leben“ – sie erhebt ihre Stimme, um gehört zu werden, weigert sich, auszubrennen und baut ihren Erfolg auf ihre eigene Weise wieder auf.

Im hektischen Treiben der modernen Arbeitswelt ist das Bild junger Arbeitnehmer, die sich voll und ganz ihrer Arbeit widmen, die Zeit vergessen und Burnout sogar als „Ehrenzeichen“ betrachten, nur allzu vertraut geworden. Alli Kushne war einst diese Person, die Art von Mitarbeiterin, die Chefs liebten, über die Therapeuten jedoch besorgt den Kopf schüttelten. Sie arbeitet unaufgefordert bis spät, beantwortet E-Mails auch im Urlaub und bearbeitet jede geschäftliche Nachricht um 23 Uhr. als wäre es „ein Meteor, der im Begriff ist, die Erde zu treffen“.

Die Identität vieler von uns, insbesondere der Generation Z und der Millennials, scheint an unsere Arbeitsproduktivität gebunden zu sein. Wir haben unwissentlich einen ungeschriebenen Vertrag „unterschrieben“, dass Erfolg mit Opfern verbunden ist – Zeit, Gesundheit, persönliche Beziehungen können alle auf die Waage gestellt werden, um Anerkennung und Aufstieg zu erhalten.

Doch der Preis für diesen „Erfolg“ wird immer höher. Der jüngste globale Bericht von Gallup zeigt, dass das Engagement der Mitarbeiter weltweit um 2 Prozentpunkte auf nur noch 21 % gesunken ist. Noch alarmierender ist, dass das Engagement der Manager sogar noch dramatischer zurückgegangen ist. Diese Zahl ist wie ein Weckruf: Das traditionelle Arbeitsmodell verliert allmählich an Attraktivität und Wirksamkeit.

Vom „stillen Job-Aufgeben“ zum Wunsch, „laut zu leben“

Angesichts des Drucks und des Ungleichgewichts greifen viele Arbeitnehmer auf die Methode der „stillen Kündigung“ zurück – sie reduzieren stillschweigend ihre Arbeitsanstrengungen und tun nur das erforderliche Minimum, als eine Form des stillen Protests. Daten von McKinsey und der Understanding Society gehen davon aus, dass sich zwischen 20 und 40 Prozent der Arbeitnehmer in diesem Zustand befinden. Dies ist eine vorübergehende Lösung, aber ist es der optimale Weg?

Nachdem Alli Kushner Mutter geworden war, wurde ihr klar, dass der Versuch, alles „durchzustehen“, nicht nur schwierig, sondern auf lange Sicht auch nicht durchzuhalten war. Zeit ist kein Gut mehr, das sie nach Belieben verschwenden kann. Sie begann, kleine Veränderungen vorzunehmen: Sie lehnte späte Besprechungen ab, deaktivierte Benachrichtigungen nach 18 Uhr und verbrachte den Freitagnachmittag mit konzentrierter Arbeit, damit sie sich am Wochenende wirklich ausruhen konnte. Jede dieser kleinen Taten ist wie eine winzige „Rebellion“ gegen den tief verwurzelten Glauben, dass ein guter Fachmann immer verfügbar sein muss, ungeachtet persönlicher Einschränkungen.

Auch sie hatte zunächst vor, den Weg der „stillen Kündigung“ zu wählen. Doch dann beschloss sie, gegen den Strom zu schwimmen. Anstatt sich still zurückzuziehen, entschied sie sich für ein „lautes Leben“.

Beim „lauten Leben“ geht es nicht darum, weniger zu tun, sondern präsenter, fokussierter und klarer zu sein. Es geht darum, mutig genug zu sein, darüber zu sprechen, was Sie brauchen, um produktiv zu sein und geistig gesund zu bleiben.

Kushner begann, ihren Kollegen mitzuteilen, wann sie ihren Arbeitstag beenden würde, und tat dies tatsächlich. Sie spricht sich offen gegen unrealistische Fristen aus und schlägt alternative Lösungen vor, die sowohl die Qualität der Arbeit gewährleisten als auch die psychische Gesundheit bewahren. Am wichtigsten ist, dass sie aufhörte, sich jedes Mal zu entschuldigen, wenn sie sich selbst Grenzen setzte.

Dies ist kein Zeichen mangelnden Ehrgeizes. Im Gegenteil, es handelt sich um eine neue Art von Ehrgeiz – den Ehrgeiz, Erfolg zu haben, ohne alle anderen Aspekte des Lebens zu opfern. Es ist das Streben nach einer nachhaltigen Karriere, in der Beruf und Privatleben im Einklang stehen und sich ergänzen.

Im Stress der modernen Arbeitswelt geben viele junge Arbeitnehmer ihr Bestes, machen Überstunden und betrachten Burnout sogar als „Ehrenzeichen“ (Illustration: Thalia Plata).

Vom Burnout zur Nachhaltigkeit: Die Reise zum authentischen Leben mit „Loud Living“

Inmitten des Trubels der Arbeit und der gesellschaftlichen Erwartungen erkennen immer mehr junge Menschen, dass der altmodische Weg zum Erfolg mit endlosen Meetings, E-Mails um Mitternacht und einem Gefühl der Energielosigkeit nicht mehr zeitgemäß ist. Alli Kushner, die Gründerin der „Loud Living“-Bewegung, hat eine neue Lebensweise vorgeschlagen: Erfolg bedeutet nicht, mehr zu tun, sondern klarer und zielstrebiger zu leben.

Hier sind die Prinzipien des „lauten Lebens“ – das Geheimnis, um ein Leben von „Erschöpfung“ in „Nachhaltigkeit“ zu verwandeln.

Definieren Sie Erfolg neu – auf Ihre Art

Erfolg wird nicht mehr an Gehalt oder Titel gemessen, sondern daran, ob Sie die Energie haben, die wichtigen Dinge zu genießen: ein ausgiebiges Abendessen mit Ihrer Familie, eine erholsame Nachtruhe oder einfach nur ruhige Zeit für sich selbst. Kushner ermutigt Sie, sich selbst zu fragen: Bekomme ich Dinge erledigt, ohne meine Gesundheit oder meine Beziehungen zu opfern?

Persönlicher Erfolg mindert nicht den Ehrgeiz – im Gegenteil, er hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, mit einem klaren Ziel und Verstand zu arbeiten und Ihre Energie vor auferlegten Erwartungen zu schützen.

Planen Sie gezielt, anstatt nur „beschäftigt“ zu schreiben

Viele Leute, darunter auch Kushner, haben das Wort „beschäftigt“ verwendet, um Anfragen auszuweichen oder ein Gefühl der Hektik zu erzeugen. Aber „beschäftigt“ sagt nichts über Ihre Prioritäten aus. Seien Sie stattdessen konkret, etwa „Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit“, „holen Sie die Kinder ab“, „machen Sie eine Mittagspause“ oder „denken Sie strategisch“. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Zeit besser einzuteilen, sondern vermittelt auch die Botschaft, dass jede Aktivität – von Besprechungen bis zu Pausen – zählt.

Wenn Sie sich über die Einteilung Ihrer Zeit im Klaren sind, werden Ihre Kollegen und Vorgesetzten dies besser verstehen, respektieren und eine effektivere Koordination ermöglichen.

„Nicht verhandelbare Prinzipien“ etablieren

Es ist Ihnen vielleicht peinlich, wenn Sie sagen: „Ich kann es nicht vor 9 Uhr zu einem Meeting schaffen, weil ich meine Kinder zur Schule bringen muss“ oder „Ich muss bis 18 Uhr mit der Arbeit fertig sein, um Zeit mit meiner Familie zu verbringen.“ Aber das Setzen dieser Grenzen macht Sie nicht weniger zu einem Profi. es zeigt, dass Sie verstehen, was Ihnen hilft, langfristig konsequent zu bleiben.

Wenn Sie Ihre persönlichen Grundsätze klar und konsequent vertreten, können Sie Missverständnisse und versteckte Spannungen vermeiden und ein Beispiel für ein gesünderes Arbeitsumfeld geben.

„Abwesenheitsmodus aktivieren“, auch wenn Sie nicht im Urlaub sind

Sie müssen nicht auf einen offiziellen Urlaub warten, um die Abwesenheitsfunktion (OOO) zu nutzen, wenn Sie neue Kraft tanken müssen, etwa wenn Sie sich um ein krankes Kind kümmern, geistig überfordert sind oder einfach einen ruhigen Nachmittag brauchen. Kushner wandte dies an und war überrascht, Mitgefühl statt Verurteilung zu ernten.

Diese kleine Geste trägt dazu bei, die Ruhe zu normalisieren und den Menschen zu verstehen, dass Erholung unerlässlich ist – und kein Privileg.

Stellen Sie sich und Ihren Kollegen „schwierige“ Fragen

Anstatt die Politik von oben aufzuzwingen, schlägt Kushner vor, mit ehrlichen Fragen zu beginnen: Zu welcher Tageszeit sind Sie am kreativsten? Was möchten Sie während der Woche nicht verpassen – eine Yogastunde, ein Abendessen mit Ihrer Familie oder Zeit zum Lesen? Diese scheinbar kleinen Datenstücke helfen Teams, sich besser abzustimmen und eine auf Empathie basierende Arbeitskultur aufzubauen.

Wenn Sie Ihre Kollegen als ganze Menschen und nicht nur als „Titel“ sehen, leidet nicht die Produktivität, sondern das Engagement und das Verständnis nehmen deutlich zu.

Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen.

In unserer „Hektikkultur“ wird „Nein“ sagen oft mit Schwäche assoziiert. Kushner hatte früher ein schlechtes Gewissen, wenn er Grenzen setzen musste, doch allmählich wurde ihm klar: Nur wenn man im richtigen Moment „Nein“ sagt, bewahrt man die Qualität seiner Arbeit und schützt sich selbst.

Eine klare und professionelle Antwort wie: „Ich kann im Moment nicht mehr Arbeit übernehmen, aber ich kann mich nächsten Dienstag noch einmal darum kümmern“ ist viel effektiver, als zu viel zu übernehmen und auszubrennen.

Beim „Loud Living“ geht es nicht darum, laut zu leben, sondern bewusst, klar und zielgerichtet zu leben. Es ist eine Bestätigung: Ich entscheide mich dafür, nach dem zu leben, was wirklich zählt, und ich entschuldige mich nicht dafür.

Beim „Loud Living“ geht es nicht darum, laut zu leben, sondern bewusst, klar und zielgerichtet zu leben (Abbildung: shrm.org).

Die Zukunft der Arbeit: Klare Grenzen, weniger Opfer

Wussten Sie, dass die „Work-Life-Balance“ nicht mehr der einzige Standard ist, den wir anstreben? Anstatt zu versuchen, Arbeit und Privatleben zu trennen, geht der aktuelle Trend zur „Work-Life-Integration“, was bedeutet, dass Karriere und Leben flexibler nebeneinander existieren, sich gegenseitig unterstützen und aneinander anpassen können.

Zwar können Sie nicht in jedem Beruf jederzeit und überall arbeiten, aber selbst bei Jobs, die Pünktlichkeit oder Schichtarbeit erfordern, lässt sich Transparenz in der Kommunikation schaffen. Wenn jeder seine eigenen Grenzen, Fähigkeiten und Prioritäten kennt, funktioniert das Team reibungsloser und versteht sich besser. Sie müssen nicht perfekt sein, seien Sie einfach ehrlich und klar!

Entgegen der Vorstellung, dass ein „lautes Leben“ ein Luxus sei, ist es in Wirklichkeit ein Mittel, das uns dabei hilft, in einer sich ständig verändernden Welt effektiver zu arbeiten und ein erfüllteres Leben zu führen. Betrachten Sie die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben nicht als Barrieren, sondern als Kompasse, die Sie zu Stabilität, Belastbarkeit und Freude führen.

Es ist Zeit, nicht mehr still und erschöpft zu leiden. Lasst uns „laut leben“, eine Zukunft der Arbeit gestalten, die sowohl menschlich als auch effektiv ist, sodass jeder erfolgreich sein kann, ohne sich selbst zu verlieren.

Quelle: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm