„Verweigern Sie das Burnout“ – Die neue Strategie der Generation Z, authentisch zu leben und effektiv zu arbeiten

(Dan Tri) – Schweigen ist für die Generation Z nicht mehr Gold, sondern sie verbreitet den Trend des „lauten Lebens“ – sie erhebt ihre Stimme, um gehört zu werden, weigert sich, auszubrennen und baut ihren Erfolg auf ihre eigene Weise wieder auf.

Im hektischen Arbeitsalltag ist das Bild junger Mitarbeiter, die sich voll und ganz ihrer Arbeit widmen, Überstunden machen und sogar Burnout als „Ehrenzeichen“ betrachten, nur allzu vertraut geworden. Alli Kushne war einst so eine Person – die Art von Mitarbeiterin, die Chefs verehren, Therapeuten aber Sorgen bereitet. Sie arbeitete ungefragt bis spät in die Nacht, beantwortete E-Mails sogar im Urlaub und behandelte jede geschäftliche Nachricht um 23 Uhr wie „einen Meteor, der kurz vor dem Einschlag auf der Erde steht“.

Für viele von uns, insbesondere für die Generation Z und die Millennials, scheint die eigene Identität eng mit der eigenen Produktivität verknüpft zu sein. Wir haben unwissentlich einen ungeschriebenen Vertrag unterzeichnet, der besagt, dass Erfolg mit Opfern verbunden ist – unsere Zeit, unsere Gesundheit, unsere persönlichen Beziehungen – all das kann für Anerkennung und Aufstieg aufs Spiel gesetzt werden.

Doch dieser „Erfolg“ hat seinen Preis. Der jüngste globale Bericht von Gallup ergab, dass das Engagement der Mitarbeiter weltweit um zwei Prozentpunkte auf 21 % gesunken ist. Noch alarmierender ist der noch drastischere Rückgang des Manager-Engagements. Die Zahlen sind ein Weckruf: Das traditionelle Arbeitsmodell verliert an Attraktivität und Effektivität.

Vom „stillen Job-Aufgeben“ zum Wunsch, „laut zu leben“

Angesichts von Druck und Ungleichgewicht greifen viele Arbeitnehmer auf die „stille Kündigung“ zurück – sie reduzieren stillschweigend ihre Arbeitsleistung und leisten nur das Nötigste, als stille Form des Protests. Daten von McKinsey und Understanding Society gehen davon aus, dass sich etwa 20 bis 40 % der Arbeitnehmer in dieser Situation befinden. Dies ist eine vorübergehende Lösung, aber ist sie der optimale Weg?

Alli Kushner erkannte nach ihrer Geburt, dass der Versuch, alles zu bewältigen, nicht nur schwierig, sondern auch unhaltbar war. Zeit war kein Gut mehr, das sie verschwenden konnte. Sie begann, kleine Veränderungen vorzunehmen: Sie lehnte späte Meetings ab, deaktivierte Benachrichtigungen nach 18 Uhr und verbrachte den Freitagnachmittag mit konzentrierter Arbeit, um am Wochenende wirklich ausruhen zu können. Jede dieser kleinen Handlungen fühlte sich wie eine kleine Rebellion gegen den traditionellen Glauben an, dass ein guter Fachmann immer erreichbar sein muss, unabhängig von persönlichen Einschränkungen.

Auch sie hatte zunächst vor, den Weg des „stillen Job-Aufgebens“ zu wählen. Doch dann entschied sie sich, gegen den Strom zu schwimmen. Statt sich still zurückzuziehen, entschied sie sich für „Loud Living“ – ein lautes Leben.

Beim lauten Leben geht es nicht darum, weniger zu tun, sondern präsenter, fokussierter und klarer zu sein. Es geht darum, mutig genug zu sein, das auszusprechen, was man braucht, um produktiv zu sein und geistig gesund zu bleiben.

Kushner begann, ihren Kollegen mitzuteilen, wann sie ihren Arbeitstag beenden würde, und tat dies auch. Sie stellte unrealistische Fristen offen in Frage und schlug Alternativen vor, die sowohl qualitativ hochwertige Arbeit als auch psychische Gesundheit gewährleisteten. Vor allem hörte sie auf, sich zu entschuldigen, wenn sie sich selbst Grenzen setzte.

Dies ist kein Mangel an Ehrgeiz. Im Gegenteil, es ist eine neue Art von Ehrgeiz – der Ehrgeiz, Erfolg zu haben, ohne alle anderen Aspekte des Lebens zu opfern. Es ist der Wunsch nach einer nachhaltigen Karriere, in der Arbeit und Privatleben harmonisch und komplementär zueinander stehen.

Im Trubel der modernen Arbeitswelt geben viele junge Arbeitnehmer ihr Bestes, machen Überstunden und betrachten Burnout sogar als „Ehrenzeichen“ (Illustration: Thalia Plata).

Vom „Burnout“ zur „Nachhaltigkeit“: Die Reise zum authentischen Leben mit „Loud Living“

Inmitten des Arbeitsstresses und der gesellschaftlichen Erwartungen erkennen immer mehr junge Menschen, dass der alte Weg zum Erfolg – ​​mit endlosen Meetings, nächtlichen E-Mails und dem Gefühl der Energielosigkeit – nicht mehr aktuell ist. Alli Kushner, die Gründerin der „Loud Living“-Bewegung, schlägt eine neue Lebensweise vor: Erfolg bedeutet nicht, mehr zu tun, sondern klarer und zielgerichteter zu leben.

Hier sind die Prinzipien des „lauten Lebens“ – das Geheimnis, um ein Leben von „Erschöpfung“ in „Nachhaltigkeit“ zu verwandeln.

Definieren Sie Erfolg neu – auf Ihre Art

Erfolg wird nicht mehr an Gehalt oder Titel gemessen, sondern daran, ob man die Energie hat, die Dinge zu genießen, die wirklich wichtig sind: ein ausgiebiges Abendessen mit der Familie, eine erholsame Nachtruhe oder einfach etwas Zeit für sich selbst. Kushner ermutigt Sie, sich zu fragen: Schaffe ich Dinge, ohne meine Gesundheit oder meine Beziehungen zu opfern?

Persönlicher Erfolg mindert nicht den Ehrgeiz – im Gegenteil, er hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, mit einem klaren Ziel und Verstand zu arbeiten und Ihre Energie vor auferlegten Erwartungen zu schützen.

Planen Sie bewusst, anstatt nur „beschäftigt“ zu schreiben

Viele Menschen, darunter auch Kushner, verwenden das Wort „beschäftigt“, um Anfragen auszuweichen oder den Eindruck zu erwecken, beschäftigt zu sein. „Beschäftigt“ sagt aber nichts über Ihre Prioritäten aus. Schreiben Sie stattdessen konkrete Angaben wie „konzentriert arbeiten“, „Kinder abholen“, „Mittagspause“ oder „Strategie entwickeln“. Das hilft Ihnen nicht nur, Ihre Zeit besser einzuteilen, sondern vermittelt auch die Botschaft, dass jede Aktivität – von Besprechungen bis zu Pausen – zählt.

Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, wie Sie Ihre Zeit einteilen, werden Ihre Kollegen und Vorgesetzten dies besser verstehen, respektieren und sich besser koordinieren.

„Nicht verhandelbare Prinzipien“ etablieren

Es ist Ihnen vielleicht peinlich zu sagen: „Ich kann nicht vor 9 Uhr zu einem Meeting, weil ich meine Kinder zur Schule bringen muss“ oder „Ich muss um 6 Uhr fertig sein, damit ich Zeit mit meiner Familie verbringen kann.“ Aber diese Grenzen zu setzen, macht Sie nicht weniger professionell; es zeigt, dass Sie wissen, was Ihnen hilft, langfristig konsequent zu bleiben.

Wenn Sie Ihre persönlichen Grundsätze klar und konsequent vertreten, können Sie Missverständnisse und versteckte Spannungen vermeiden und ein Beispiel für ein gesünderes Arbeitsumfeld geben.

„Abwesenheitsmodus aktivieren“, auch wenn Sie nicht im Urlaub sind

Man muss nicht auf einen offiziellen Urlaub warten, um die Abwesenheitsnotiz (OOO) zu nutzen, wenn man neue Kraft tanken muss, etwa wenn man sich um ein krankes Kind kümmert, geistig überfordert ist oder einfach einen ruhigen Nachmittag braucht. Kushner hat dies in die Praxis umgesetzt und war überrascht, dass er statt Verurteilung auf Mitgefühl stieß.

Diese kleine Geste trägt dazu bei, die Ruhe zu normalisieren und den Menschen zu vermitteln, dass Erholung unerlässlich ist – und kein Privileg.

Stellen Sie sich und Ihren Kollegen „schwierige“ Fragen

Anstatt Richtlinien von oben aufzuerlegen, schlägt Kushner vor, mit ehrlichen Fragen zu beginnen: Zu welcher Tageszeit sind Sie am kreativsten? Was möchten Sie unter der Woche am liebsten verpassen – eine Yogastunde, ein Familienessen oder etwas zum Lesen? Diese scheinbar trivialen Erkenntnisse können Teams helfen, besser zusammenzuarbeiten und eine Kultur der Empathie aufzubauen.

Wenn Sie Ihre Kollegen als ganze Menschen und nicht nur als „Titel“ sehen, leidet nicht die Produktivität, sondern das Engagement und das Verständnis nehmen deutlich zu.

Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen.

In der „Hustle“-Kultur wird Neinsagen oft mit Schwäche assoziiert. Kushner hatte früher ein schlechtes Gewissen, wenn er Grenzen setzte, doch heute hat er erkannt, dass man die Qualität seiner Arbeit bewahrt und sich selbst schützt, wenn man im richtigen Moment Nein sagt.

Eine klare und professionelle Antwort wie „Ich kann im Moment nicht mehr Arbeit übernehmen, aber ich kann es nächsten Dienstag noch einmal versuchen“ ist viel effektiver, als zu viel zu übernehmen und auszubrennen.

Beim „Loud Living“ geht es nicht darum, laut zu leben, sondern bewusst, klar und mit Absicht. Es ist eine Bestätigung: Ich entscheide mich dafür, nach dem zu leben, was wirklich zählt, und ich entschuldige mich nicht dafür.

Beim „Loud Living“ geht es nicht darum, laut zu leben, sondern bewusst, klar und zielgerichtet zu leben (Abbildung: shrm.org).

Die Zukunft der Arbeit: Klare Grenzen, weniger Opfer

Wussten Sie, dass die „Work-Life-Balance“ nicht mehr der einzige Standard ist, den wir anstreben? Anstatt zu versuchen, Arbeit und Privatleben zu trennen, geht der aktuelle Trend zur „Work-Life-Integration“. Das bedeutet, dass Karriere und Leben nebeneinander existieren, sich gegenseitig unterstützen und flexibler aneinander anpassen können.

Auch wenn nicht alle Jobs es erlauben, überall und jederzeit zu arbeiten, profitieren selbst solche, die Pünktlichkeit oder Schichtarbeit erfordern, von transparenter Kommunikation. Wenn jeder seine Grenzen, Fähigkeiten und Prioritäten kennt, funktioniert das Team reibungsloser und versteht sich besser. Es muss nicht perfekt sein, aber seien Sie ehrlich und klar!

Ein lautes Leben ist alles andere als Luxus. Es hilft uns, effizienter zu arbeiten und in einer sich ständig verändernden Welt ein erfüllteres Leben zu führen. Betrachten Sie die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben nicht als Barrieren, sondern als Kompass, der Sie dabei unterstützt, stetig, nachhaltig und glücklich voranzukommen.

Es ist Zeit, nicht länger still zu leiden und ausgebrannt zu sein. Lasst uns laut leben und eine Zukunft der Arbeit schaffen, die sowohl menschlich als auch produktiv ist und in der jeder erfolgreich sein kann, ohne sich selbst zu verlieren.

Quelle: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm