Für Fitnessstudiobesucher ist Schwitzen ein Zeichen für effektives Training. Manche Menschen schwitzen beim Training jedoch stärker als andere. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) kann dies viele verschiedene Ursachen haben.
Menschen mit größerer Muskelmasse schwitzen beim Training mehr.
Menschen mit größerem Körper erzeugen beim Sport mehr Wärme. Daher schwitzen sie auch stärker. Darüber hinaus schwitzen Menschen mit mehr Muskelmasse auch mehr als Menschen mit weniger Muskeln.
Regelmäßiges Training führt auch dazu, dass manche Menschen stärker schwitzen als andere. Beispielsweise können zwei Personen gleichzeitig auf einem Laufband trainieren, doch wer regelmäßig trainiert, schwitzt stärker als jemand, der zum ersten Mal oder nur gelegentlich trainiert. Das liegt daran, dass der Körper von regelmäßig trainierenden Personen an die Intensität des Trainings gewöhnt ist und schneller eine Abkühlungsreaktion zeigt.
Tatsächlich verändert sich die Schweißreaktion unseres Körpers mit unserem Trainingsniveau. Anfänger schwitzen beispielsweise weniger, bei längerem Training jedoch mehr.
Darüber hinaus beginnen Menschen, die schon lange trainieren, früher zu schwitzen. Schon durch ein paar Aufwärmübungen können sie ins Schwitzen kommen. Da sie früher schwitzen, verlieren sie während des gesamten Trainings mehr Wasser.
Darüber hinaus ändert sich auch die Zusammensetzung des Schweißes zwischen Anfängern und erfahrenen Sportlern. Zu Beginn enthält der Schweiß viel Natrium, Kalium und andere Elektrolyte. Bei längerem Training passt sich der Körper jedoch an. Obwohl man mehr schwitzt, nimmt die Menge der verlorenen Elektrolyte ab.
Starkes Schwitzen führt zu Wasserverlust, was leicht zu Krämpfen führen kann. Daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Diese Wassermenge hilft dem Trainierenden, seine Körpertemperatur zu regulieren und gleichzeitig die Gelenke geschmeidig zu halten.
Um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, empfehlen Experten, zwei Stunden vor dem Training mindestens 500 ml Wasser zu trinken. Während des Trainings sollten Sie durchschnittlich alle 20 Minuten etwa 200 bis 300 ml Wasser trinken. Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training sollten Sie laut Healthline weiterhin mindestens 250 ml Wasser trinken.
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Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm
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