Warum verursacht kaltes Wetter Gelenkschmerzen? Wirksame Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zu Hause

Bei Kälte sinkt auch der Luftdruck, was sich auf das Gewebe im Körper auswirkt, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegung Gelenkschmerzen verursacht.

Ältere Menschen leiden häufig unter Gelenkschmerzen, wenn es zu Hause kalt ist. (Quelle: acc.vn)

Die außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Leiterin der Abteilung für Rehabilitation im Viet Duc Friendship Hospital, sagte, dass Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter häufiger auftreten können.

Warum verursacht kaltes Wetter so leicht Knochen- und Gelenkschmerzen?

Bei Kälte sinkt auch der Luftdruck, was sich auf das Gewebe im Körper auswirkt, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegung Gelenkschmerzen verursacht.

Kaltes Wetter führt außerdem zu einer Verdickung der Gelenkflüssigkeit und verursacht Steifheit, Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Gründen für Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter, wie zum Beispiel: Bewegungsmangel, unzureichende Flüssigkeitszufuhr, ungesunde Ernährung, saisonale Stimmungsschwankungen...

Häufig schmerzen die mittleren Gelenke, die Kniegelenke, die Halswirbelsäule oder die Wirbelsäule... Wie lassen sich Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter lindern?

Dr. Nguyen Thi Kim Lien, außerordentliche Professorin und Leiterin der Rehabilitationsabteilung des Viet Duc Freundschaftskrankenhauses. (Quelle: SK&DS)

Wie man Knochen- und Gelenkschmerzen zu Hause lindern kann

Ein wichtiger Faktor zur Linderung von Gelenkschmerzen ist, den Körper in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung warm zu halten. Hier finden Sie Tipps, wie Sie Gelenkschmerzen zu Hause lindern können.

Den Körper aufwärmen:

Bei Gelenkschmerzen sollten Sie zunächst versuchen, Ihren Körper mit im Haushalt verfügbaren Gegenständen wie Decken, Wärmekissen, Klimaanlage, Heizgeräten usw. aufzuwärmen, um Ihren Körper warm zu halten.

Achten Sie darauf, bestimmte Körperteile wie Knöchel, Handgelenke und Gelenke warm zu halten. Gehen Sie nicht barfuß. Wenn Ihr Körper auskühlt, verlieren zuerst die Gliedmaßen Wärme. Tragen Sie daher Socken und Handschuhe, um Ihre Gliedmaßen warm zu halten.

Wenn Sie sich in Innenräumen aufhalten, sollten Sie Hausschuhe tragen und wenn Sie ausgehen, sollten Sie Schuhe oder Stiefel tragen, um Ihre Füße zu schützen. Beachten Sie auch, dass Sie bei Kälte mit warmem Wasser baden und an einem windgeschützten Ort baden sollten.

Tägliche Bewegung ist wichtig:

Bei kaltem Wetter können Patienten mit sanften Übungen ihre körperliche Aktivität aufrechterhalten. Übertreiben Sie es jedoch nicht, da dies negative Auswirkungen auf Knochen und Gelenke hat. Einige empfohlene Übungen bei kaltem Wetter sind: Yoga, Dehnübungen, Wirbelsäulendehnung, Pilates …

Achten Sie auf eine geeignete Ernährung:

Neben der Körperwärme und Bewegung spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Linderung von Gelenkschmerzen. Denken Sie daran, ausreichend Wasser zu trinken. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren.

Darüber hinaus ist es notwendig, Nahrungsmittel wie grünes Gemüse und Obst zu ergänzen, um den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.

Beschränken Sie den Verzehr von frittierten und fettigen Lebensmitteln, essen Sie nicht zu viel rotes Fleisch oder verarbeitete Lebensmittel und verzichten Sie auf Stimulanzien wie Alkohol, Tabak usw. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie abnehmen, um einen angemessenen BMI zu erreichen.

Wenn Sie zu Hause sind und Gelenkschmerzen haben, versuchen Sie, sich durch Bewegung im Haus aufzuwärmen. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt für ein wärmer werdendes Gefühl. Oder legen Sie warme Kompressen, z. B. aus Beifuß, auf die schmerzenden Gelenke. Diese Methode ist jedoch nicht bei Entzündungen anwendbar.

Wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen, sollten Sie mehrere Schichten Kleidung tragen, um Ihre Haut möglichst wenig Kälte auszusetzen. Wenn Sie im Regen nach draußen gehen, sollten Sie wasser- und winddichte Kleidung tragen, da Ihr Körper bei Nässe sehr schnell Wärme verliert.

Darüber hinaus müssen Patienten ihre psychische Gesundheit verbessern, indem sie ausreichend Zeit zur Entspannung haben und stets positiv und optimistisch denken. Wenn sich Ihre Gelenkschmerzen nicht bessern, sollten Sie sich in eine medizinische Einrichtung begeben, um die Ursache untersuchen zu lassen. Denn Gelenkschmerzen können auch ein Warnsignal für bestimmte Krankheiten wie Gicht, Osteoporose, rheumatoide Arthritis usw. sein.

Quelle: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html