„König der Bohnen“ ist reich an Nährstoffen, hilft Krebs vorzubeugen und Gewicht zu verlieren

Der orientalischen Medizin zufolge haben schwarze Bohnen einen neutralen, süßen Geschmack und sind für ihre Fähigkeit bekannt, Feuchtigkeit zu beseitigen, zu entgiften, den Körper zu kühlen und zu nähren. Diese Bohnen werden oft zur Zubereitung von erfrischenden Getränken oder kühlendem Tee an heißen Sommertagen verwendet.

Unterstützt die Verdauung

100 g schwarze Bohnen enthalten etwa 16,6 g unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und Verdauungskrankheiten vorbeugen bzw. deren Behandlung unterstützen. Regelmäßiger Verzehr von schwarzen Bohnen beugt zudem Verstopfung vor.

Schwarze Bohnen enthalten unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauungsfunktion unterstützen.

Krebs vorbeugen, Knochen stärken

Schwarze Bohnen enthalten Selen – ein Mineralsalz, das entgiftend wirkt und Krebs vorbeugt. Der hohe Gehalt an Kalzium, Phosphor und Magnesium in schwarzen Bohnen trägt zur Linderung von Knochen- und Gelenkproblemen bei, stärkt das Skelettsystem und beugt Rachitis bei Kindern vor.

Widerstandskraft stärken

Schwarze Bohnen enthalten viele Vitamine, die für den Körper lebenswichtig sind. Daher trägt der tägliche Verzehr von schwarzen Bohnen dazu bei, die Augen zu erhellen, die Widerstandskraft zu stärken und Grippe sehr gut vorzubeugen.

Der hohe Eisen- und Mangangehalt in schwarzen Bohnen hilft dem Körper außerdem bei der Regeneration von Energie, hemmt den Oxidationsprozess freier Radikale und überwindet Anämie bei Menschen nach einem Trauma.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Untersuchungen zufolge ist der Gehalt an Antioxidantien in schwarzen Bohnen um ein Vielfaches höher als in einigen anderen Früchten und Lebensmitteln. Daher trägt die Aufnahme schwarzer Bohnen in den Speiseplan dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu begrenzen und der Alterung vorzubeugen.

Wie viele Kalorien haben schwarze Bohnen?

Schwarze Bohnen sind sehr gesund. Je nach Zubereitungsart können die Kalorien in schwarzen Bohnen variieren.

Genauer gesagt enthalten 100 g schwarze Bohnen durchschnittlich 343 Kalorien. Wenn Sie 70 g schwarze Bohnen mit 500 ml Wasser kochen, enthält jedes 250-ml-Glas schwarzes Bohnenwasser etwa 120 Kalorien.

Bei einem Dessert aus schwarzen Bohnen kann die Kalorienmenge je nach Zutaten und Zubereitungsmethode variieren. Durchschnittlich berechnet enthält eine Schüssel Dessert aus schwarzen Bohnen mit einem Gewicht von 100 g jedoch etwa 419 Kalorien.

Darüber hinaus kann sich die Kalorienmenge in schwarzen Bohnen auch erhöhen, wenn Sie andere Zutaten kombinieren, wie zum Beispiel: Speiseöl, Gewürze, Fleisch, Gemüse, Reis …

100 g schwarze Bohnen enthalten etwa 343 Kalorien.

Macht der Verzehr von schwarzen Bohnen dick?

Fett ist der Hauptrisikofaktor für Fettansammlung und Gewichtszunahme. 100 g gekochte schwarze Bohnen enthalten jedoch nur etwa 0,5 g Fett.

Darüber hinaus besteht diese Fettmenge hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren und ist gut für die Gesundheit. Sie können also beruhigt Gerichte aus schwarzen Bohnen genießen, ohne Angst vor Fett zu haben.

Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen einen hohen Anteil an unlöslichen Ballaststoffen, die den Appetit zügeln, die Aufnahme von Zucker und Fett verlangsamen und beim Verzehr ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen. Dies trägt dazu bei, die aufgenommene Kalorienmenge zu begrenzen, ohne dass es zu einer übermäßigen Fettansammlung und damit zu Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme kommt.

Der Verzehr von schwarzen Bohnen führt nicht zu einer übermäßigen Fettansammlung und somit auch nicht zu Fettleibigkeit.

Gerichte mit schwarzen Bohnen

Dessert aus schwarzen Bohnen

Unter den Gerichten aus schwarzen Bohnen ist die süße schwarze Bohnensuppe dank ihres besonders süßen und aromatischen Geschmacks bei vielen Menschen beliebt. Der Verzehr von süßer schwarzer Bohnensuppe führt nicht zu einer Gewichtszunahme, wenn Sie wissen, wie man sie richtig zubereitet und verwendet.

Um eine zu starke Gewichtsabnahme zu vermeiden, sollten Sie nicht zu viel Zucker hinzufügen und schwarze Bohnen vor dem Kochen rösten, um den Geschmack zu verbessern.

Schwarzer Bohnenbrei

Schwarzer Bohnenbrei ist ein nahrhaftes Gericht, das für jeden geeignet ist. Eine Schüssel schwarzer Bohnenbrei enthält etwa 185 Kalorien, viel weniger als der Kalorienbedarf des Körpers.

Wenn Sie jedoch schwarzen Bohnenbrei essen, sollten Sie ihn jeden zweiten Tag, 3-4 Mal pro Woche, essen, in Kombination mit einer ballaststoffreichen und fettarmen Ernährung, um eine unkontrollierte Gewichtszunahme zu vermeiden.

Klebreis mit schwarzen Bohnen

100 g Klebreis mit schwarzen Bohnen enthalten etwa 550 Kalorien, ein ziemlich hoher Kaloriengehalt. Wenn Sie also die Gewohnheit beibehalten, regelmäßig Klebreis mit schwarzen Bohnen zu essen, werden Sie definitiv an Gewicht zunehmen.

Daher sollten Sie Klebreis nur 1–2 Mal pro Woche morgens essen und dabei eine moderate Portion zu sich nehmen, um Ihr Gewicht nicht zu beeinträchtigen.

Klebreis mit schwarzen Bohnen kann zu einer Gewichtszunahme führen, daher müssen Sie auf Ihre wöchentliche Aufnahme achten.

Schwarzes Bohnenpulver

Schwarze Bohnen sind nach der Verarbeitung zu Pulver eine wirksame Therapie zur Gewichtsabnahme für Frauen. Sie führen nicht nur nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern sorgen auch dafür, dass der Körper genügend Energie erhält.

Kann der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen fragen sich nicht nur, ob der Verzehr von schwarzen Bohnen dick macht, sondern auch, ob der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen kann. Die Antwort lautet: „Ja“.

Studien zufolge urinieren Menschen, die regelmäßig schwarze Bohnen als Dessert essen, häufiger und ihr Urin ist klarer. Dies ist auf die kühlende und entgiftende Wirkung dieses Lebensmittels zurückzuführen, die den Körper kühlt, die Verdauung verbessert und die Nieren stärkt.

Genauer gesagt: Wenn Sie schwarze Bohnen regelmäßig und richtig verwenden, werden Sie in nur einer Woche einen schlanken Körper bekommen und deutlich an Gewicht verlieren.

Neben dem Ballaststoff- und Proteingehalt, der für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt und Heißhungerattacken reduziert, können schwarze Bohnen dank der folgenden Faktoren auch beim effektiven Abnehmen helfen:

Die Aminosäure Arginin hilft dabei, überschüssiges Fett effektiv zu verbrennen und Energie umzuwandeln. Schwarze Bohnen enthalten außerdem Glutamin, das hilft, Hungergefühle zu reduzieren und dennoch ausreichend Energie zu liefern.

Um mit schwarzen Bohnen effektiv abzunehmen und Bauchfett zu reduzieren, können Sie die folgenden Verarbeitungsmethoden anwenden: Kochen von schwarzem Bohnenwasser, schwarzer Bohnensuppe, schwarzem Bohnen-Haferbrei …

Hilft der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen?

So bereiten Sie schwarze Bohnen für eine effektive Gewichtsabnahme zu

Wie wir wissen, sind schwarze Bohnen ein Lebensmittel, das viele Nährstoffe enthält, die gut für den Körper sind. Der Verzehr von schwarzen Bohnen führt nicht nur nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern unterstützt auch effektiv die Gewichtsabnahme. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man sie verarbeitet und verwendet, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

Schwarze Bohnensuppe

Dies ist ein Snack, der sowohl dabei hilft, dem Körper neue Energie zuzuführen, als auch beim Abnehmen hilft.

Schwarze Bohnen über Nacht in Wasser einweichen. Abgießen und beiseite stellen. Für mehr Geschmack schwarze Bohnen mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten. Etwa 30 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und vom Herd nehmen.

Schwarzes Bohnenwasser

Anstatt gefiltertes Wasser zu verwenden, können Sie schwarzes Bohnenwasser kochen und es täglich trinken. Dies unterstützt nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern sorgt auch dafür, dass Ihre Haut gesünder, weißer und glatter wird.

Die schwarzen Bohnen in einer Pfanne rösten, bis sie duften. Wasser darübergießen und aufkochen lassen. Etwas Salz hinzufügen, um das Getränk trinkbarer zu machen und die Fettverbrennung zu verstärken. Das Wasser filtern, im Kühlschrank aufbewahren und als Ersatz für gefiltertes Wasser verwenden.

Das Trinken von Wasser aus schwarzen Bohnen anstelle von gefiltertem Wasser hilft beim Abnehmen.

Schwarze Bohnen gelten als sehr wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jedoch lange durchhalten und dies mit einer wissenschaftlichen Diät und einem Trainingsprogramm kombinieren.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm