"König der Bohnen" ist reich an Nährstoffen, hilft Krebs vorzubeugen und Gewicht zu verlieren

Der orientalischen Medizin zufolge haben schwarze Bohnen einen neutralen, süßen Geschmack und sind für ihre Fähigkeit bekannt, Feuchtigkeit zu beseitigen, zu entgiften, Hitze zu klären und den Körper zu nähren. Aus dieser Samenart werden gerne erfrischende Getränke oder Tees hergestellt, die an heißen Sommertagen für Abkühlung sorgen.

Unterstützung der Verdauung

100 g schwarze Bohnen enthalten etwa 16,6 g unlösliche Ballaststoffe, die die Funktion des Verdauungssystems unterstützen und Verdauungskrankheiten vorbeugen und deren Behandlung unterstützen. Der regelmäßige Verzehr von schwarzen Bohnen hilft auch, Verstopfung zu reduzieren.

Schwarze Bohnen enthalten unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauungsfunktion unterstützen.

Krebs vorbeugen, Knochen stärken

Schwarze Bohnen enthalten Selen – ein Mineral, das bei der Entgiftung hilft und Krebs vorbeugt. Der in schwarzen Bohnen enthaltene Kalzium-, Phosphor- und Magnesiumgehalt trägt zur Linderung von Knochen- und Gelenkproblemen bei, stärkt das Skelettsystem und beugt Rachitis bei Kindern vor.

Widerstandskraft stärken

Schwarze Bohnen enthalten viele für den Körper notwendige Vitamine. Daher trägt der tägliche Verzehr von schwarzen Bohnen dazu bei, die Augen zu erhellen, die Widerstandskraft zu stärken und einer Grippe vorzubeugen.

Der hohe Eisen- und Mangangehalt in schwarzen Bohnen hilft dem Körper außerdem bei der Energieregeneration, hemmt die Oxidation freier Radikale und überwindet Anämie bei Menschen nach einem Trauma.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Untersuchungen zufolge ist der Gehalt an Antioxidantien in schwarzen Bohnen um ein Vielfaches höher als in manchen anderen Früchten und Lebensmitteln. Wenn Sie Ihrem Speiseplan schwarze Bohnen hinzufügen, können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und der Alterung vorbeugen.

Wie viele Kalorien haben schwarze Bohnen?

Schwarze Bohnen sind sehr gesund. Je nach Zubereitungsart können die Kalorien in schwarzen Bohnen variieren.

Genauer gesagt enthalten 100 g schwarze Bohnen durchschnittlich 343 Kalorien. Wenn Sie bei Schwarzbohnenwasser 70 g gekocht mit 500 ml Wasser verwenden, enthält jedes 250-ml-Glas Schwarzbohnenwasser etwa 120 Kalorien.

Beim Dessert aus schwarzen Bohnen kann die Kalorienmenge je nach Zutaten und Zubereitungsmethode variieren. Doch eine 100 g schwere Schüssel Schwarzbohnenbrei enthält nach durchschnittlicher Berechnung etwa 419 Kalorien.

Darüber hinaus kann sich der Kaloriengehalt von schwarzen Bohnen auch erhöhen, wenn Sie andere Zutaten hinzufügen, wie zum Beispiel: Speiseöl, Gewürze, Fleisch, Gemüse, Reis …

100 g schwarze Bohnen enthalten etwa 343 Kalorien.

Macht der Verzehr von schwarzen Bohnen dick?

Fett ist der Hauptrisikofaktor für Fettansammlung und Gewichtszunahme. Allerdings enthalten 100 g gekochte schwarze Bohnen nur etwa 0,5 g Fett.

Darüber hinaus besteht dieses Fett größtenteils aus ungesättigten Fettsäuren und ist gesundheitsfördernd. Sie können also beruhigt Gerichte aus schwarzen Bohnen genießen, ohne Angst haben zu müssen, dass Sie zunehmen.

Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen einen hohen Anteil unlöslicher Ballaststoffe, die den Heißhunger einschränken, die Aufnahme von Zucker und Fett verlangsamen und beim Verzehr ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen. Dies trägt dazu bei, die aufgenommene Kalorienmenge zu begrenzen und eine übermäßige Fettansammlung zu verhindern, die zu Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme führt.

Der Verzehr von schwarzen Bohnen führt nicht zu einer übermäßigen Fettansammlung und somit auch nicht zu Fettleibigkeit.

Gerichte mit schwarzen Bohnen

Schwarzbohnentee

Unter den Gerichten aus schwarzen Bohnen ist die süße schwarze Bohnensuppe dank ihres besonderen süßen und aromatischen Geschmacks bei vielen Menschen beliebt. Wenn Sie wissen, wie man schwarze Bohnen als Dessert isst, nehmen Sie nicht zu.

Um eine zu starke Gewichtsabnahme zu vermeiden, sollten Sie nicht zu viel Zucker zugeben und schwarze Bohnen vor dem Kochen rösten, um den Geschmack zu verbessern.

Schwarzer Bohnenbrei

Schwarzer Bohnenbrei ist ein nahrhaftes Gericht, das für jeden geeignet ist. Eine Schüssel schwarzer Bohnenbrei enthält etwa 185 Kalorien, also viel weniger als die Kalorienmenge, die der Körper aufnehmen muss.

Wenn Sie jedoch schwarzen Bohnenbrei essen, sollten Sie ihn jeden zweiten Tag, also 3–4 Mal pro Woche, essen, in Kombination mit einer ballaststoffreichen und fettarmen Ernährung, um eine unkontrollierte Gewichtszunahme zu vermeiden.

Klebreis mit schwarzen Bohnen

100 g Klebreis mit schwarzen Bohnen enthalten etwa 550 Kalorien, ein ziemlich hoher Kaloriengehalt. Wenn Sie also die Gewohnheit beibehalten, regelmäßig Klebreis mit schwarzen Bohnen zu essen, werden Sie definitiv an Gewicht zunehmen.

Daher sollten Sie Klebreis nur 1–2 Mal pro Woche morgens essen und dabei eine moderate Portion zu sich nehmen, um Auswirkungen auf Ihr Gewicht zu vermeiden.

Klebreis mit schwarzen Bohnen kann zu einer Gewichtszunahme führen, achten Sie also auf Ihre wöchentliche Aufnahme.

Schwarzes Bohnenpulver

Zu Pulver verarbeitete schwarze Bohnen sind eine wirksame Therapie zur Gewichtsabnahme für Frauen. Sie führen nicht nur nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern sorgen dennoch für eine ausreichende Energieversorgung des Körpers.

Kann der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen fragen sich nicht nur, ob der Verzehr von schwarzen Bohnen dick macht, sondern auch, ob der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen kann. Die Antwort lautet „Ja“.

Untersuchungen zufolge urinieren Menschen, die regelmäßig schwarze Bohnen als Dessert essen, häufiger und ihr Urin ist oft klarer. Dies ist auf die kühlende und entgiftende Wirkung dieses Lebensmittels, die Verbesserung des Verdauungssystems und die Stärkung der Nieren zurückzuführen.

Genauer gesagt: Wenn Sie schwarze Bohnen regelmäßig und richtig zu sich nehmen, werden Sie innerhalb von nur einer Woche eine schlanke Figur bekommen und deutlich an Gewicht verlieren.

Neben dem Ballaststoff- und Proteingehalt, der für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt und Heißhungerattacken reduziert, können schwarze Bohnen dank der folgenden Faktoren auch beim effektiven Abnehmen helfen:

Die Aminosäure Arginin unterstützt effektiv die Fettverbrennung und den Energiestoffwechsel. Schwarze Bohnen enthalten außerdem Glutamin, das den Hunger lindert und dennoch ausreichend Energie liefert.

Um mit schwarzen Bohnen effektiv abzunehmen und Bauchfett zu reduzieren, können Sie die folgenden Verarbeitungsmethoden anwenden: Kochen von schwarzem Bohnenwasser, schwarzer Bohnensuppe, schwarzem Bohnen-Haferbrei …

Hilft der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen?

So bereiten Sie schwarze Bohnen für eine effektive Gewichtsabnahme zu

Wie wir wissen, sind schwarze Bohnen ein Nahrungsmittel, das viele Nährstoffe enthält, die gut für den Körper sind. Der Verzehr von schwarzen Bohnen führt nicht nur nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern unterstützt auch effektiv die Gewichtsabnahme. Sie müssen jedoch wissen, wie Sie sie zubereiten und verwenden, um Auswirkungen auf Ihr Gewicht zu vermeiden.

Schwarze Bohnensuppe

Dies ist ein Snack, der dem Körper neue Energie gibt und gleichzeitig beim Abnehmen hilft.

Schwarze Bohnen über Nacht in Wasser einweichen. Bohnen herausnehmen und abtropfen lassen. Um den Geschmack zu verbessern, braten Sie schwarze Bohnen mit Zwiebeln und Knoblauch an. Schwarze Bohnen etwa 30 Minuten kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Hitze abstellen.

Schwarzes Bohnenwasser

Anstatt gefiltertes Wasser zu verwenden, können Sie schwarzes Bohnenwasser abkochen und täglich trinken. Dies unterstützt nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern sorgt auch dafür, dass Ihre Haut gesünder, strahlender und glatter wird.

Schwarze Bohnen in der Pfanne rösten, bis sie duften. Die schwarzen Bohnen mit Wasser übergießen und zum Kochen bringen. Geben Sie etwas Salz hinzu, um das Trinken zu erleichtern und die Wirksamkeit der Fettverbrennung zu steigern. Filtern Sie das Wasser, bewahren Sie es im Kühlschrank auf und trinken Sie es anstelle von gefiltertem Wasser.

Das Trinken von Wasser aus schwarzen Bohnen anstelle von gefiltertem Wasser hilft beim Abnehmen.

Schwarze Bohnen gelten als sehr wirksames Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jedoch lange durchhalten und dies mit einer wissenschaftlich fundierten Diät und einem Trainingsprogramm kombinieren.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm