"König der Bohnen" ist reich an Nährstoffen, hilft Krebs vorzubeugen und Gewicht zu verlieren

Der orientalischen Medizin zufolge sind schwarze Bohnen neutral und süß und bekannt für ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu beseitigen, zu entgiften, den Körper zu kühlen und zu nähren. An heißen Sommertagen werden diese Bohnen oft zur Zubereitung von erfrischendem Wasser oder kühlendem Tee verwendet.

Unterstützung der Verdauung

100 g schwarze Bohnen enthalten etwa 16,6 g unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und Verdauungskrankheiten vorbeugen bzw. deren Behandlung unterstützen. Regelmäßiger Verzehr schwarzer Bohnen beugt zudem Verstopfung vor.

Schwarze Bohnen enthalten unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauungsfunktion unterstützen.

Krebs vorbeugen, Knochen stärken

Schwarze Bohnen enthalten Selen – ein Mineralsalz, das entgiftet und Krebs vorbeugt. Der hohe Gehalt an Kalzium, Phosphor und Magnesium in schwarzen Bohnen trägt zur Linderung von Knochen- und Gelenkproblemen bei, stärkt das Skelettsystem und beugt Rachitis bei Kindern vor.

Widerstandskraft stärken

Schwarze Bohnen enthalten viele Vitamine, die für den Körper wichtig sind. Daher trägt der tägliche Verzehr schwarzer Bohnen dazu bei, die Augen zu erhellen, die Widerstandskraft zu stärken und Grippe vorzubeugen.

Der hohe Eisen- und Mangangehalt in schwarzen Bohnen hilft dem Körper außerdem bei der Energieregeneration, hemmt die Oxidation freier Radikale und überwindet Anämie bei Menschen nach einem Trauma.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Untersuchungen zufolge ist der Gehalt an Antioxidantien in schwarzen Bohnen um ein Vielfaches höher als in einigen anderen Früchten und Lebensmitteln. Daher trägt die Aufnahme schwarzer Bohnen in den Speiseplan dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und der Alterung vorzubeugen.

Wie viele Kalorien haben schwarze Bohnen?

Schwarze Bohnen sind sehr gesund. Je nach Zubereitungsart können die Kalorien in schwarzen Bohnen variieren.

Konkret enthalten 100 g schwarze Bohnen durchschnittlich 343 Kalorien. Wenn Sie 70 g schwarze Bohnen mit 500 ml Wasser kochen, enthält jedes 250-ml-Glas etwa 120 Kalorien.

Die Kalorienmenge eines schwarzen Bohnendesserts kann je nach Zutaten und Zubereitungsart variieren. Durchschnittlich berechnet enthält eine Schüssel schwarzes Bohnendessert mit einem Gewicht von 100 g jedoch etwa 419 Kalorien.

Darüber hinaus kann sich der Kaloriengehalt von schwarzen Bohnen auch erhöhen, wenn Sie andere Zutaten hinzufügen, wie zum Beispiel: Speiseöl, Gewürze, Fleisch, Gemüse, Reis …

100 g schwarze Bohnen enthalten etwa 343 Kalorien.

Macht der Verzehr von schwarzen Bohnen dick?

Fett ist der Hauptrisikofaktor für Fettansammlung und Gewichtszunahme. 100 g gekochte schwarze Bohnen enthalten jedoch nur etwa 0,5 g Fett.

Darüber hinaus besteht dieser Fettanteil hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren und ist gut für die Gesundheit. Sie können also beruhigt Gerichte aus schwarzen Bohnen genießen, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme haben zu müssen.

Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen einen hohen Anteil an unlöslichen Ballaststoffen, die den Appetit zügeln, die Aufnahme von Zucker und Fett verlangsamen und beim Verzehr ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen. Dies trägt dazu bei, die Kalorienaufnahme zu begrenzen, ohne übermäßige Fettansammlungen und damit Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme zu verursachen.

Der Verzehr von schwarzen Bohnen führt nicht zu einer übermäßigen Fettansammlung und somit auch nicht zu Fettleibigkeit.

Gerichte mit schwarzen Bohnen

Schwarzbohnentee

Unter den Gerichten aus schwarzen Bohnen ist die süße Bohnensuppe dank ihres besonders süßen und aromatischen Geschmacks bei vielen Menschen beliebt. Der Verzehr von süßer Bohnensuppe führt nicht zu einer Gewichtszunahme, wenn Sie wissen, wie man sie richtig zubereitet und verwendet.

Um eine zu starke Gewichtsabnahme zu vermeiden, sollten Sie nicht zu viel Zucker zugeben und schwarze Bohnen vor dem Kochen rösten, um den Geschmack zu verbessern.

Schwarzer Bohnenbrei

Schwarzer Bohnenbrei ist ein nahrhaftes Gericht, das für jeden geeignet ist. Eine Schüssel Schwarzer Bohnenbrei enthält etwa 185 Kalorien, deutlich weniger als der Kalorienbedarf des Körpers.

Wenn Sie jedoch schwarzen Bohnenbrei essen, sollten Sie ihn jeden zweiten Tag, also 3–4 Mal pro Woche, essen, in Kombination mit einer ballaststoffreichen und fettarmen Ernährung, um eine unkontrollierte Gewichtszunahme zu vermeiden.

Klebreis mit schwarzen Bohnen

100 g Klebreis mit schwarzen Bohnen enthalten etwa 550 Kalorien, ein ziemlich hoher Kaloriengehalt. Wenn Sie also die Gewohnheit beibehalten, regelmäßig Klebreis mit schwarzen Bohnen zu essen, werden Sie definitiv an Gewicht zunehmen.

Daher sollten Sie Klebreis nur 1–2 Mal pro Woche morgens essen und dabei eine moderate Portion zu sich nehmen, um Auswirkungen auf Ihr Gewicht zu vermeiden.

Klebreis mit schwarzen Bohnen kann zu einer Gewichtszunahme führen, achten Sie also auf Ihre wöchentliche Aufnahme.

Schwarzes Bohnenpulver

Schwarze Bohnen sind nach der Verarbeitung zu Pulver eine wirksame Gewichtsabnahmetherapie für Frauen. Sie verursachen nicht nur keine Gewichtszunahme, sondern sorgen auch für eine ausreichende Energieversorgung des Körpers.

Kann der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen fragen sich nicht nur, ob der Verzehr von schwarzen Bohnen dick macht, sondern auch: „Kann der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen helfen?“ Die Antwort lautet: „Ja.“

Studien zufolge urinieren Menschen, die regelmäßig schwarze Bohnen essen, häufiger und ihr Urin ist klarer. Dies ist auf die kühlende und entgiftende Wirkung dieses Lebensmittels zurückzuführen, die den Körper anregt, die Verdauung verbessert und die Nieren stärkt.

Genauer gesagt: Wenn Sie schwarze Bohnen regelmäßig und richtig zu sich nehmen, werden Sie innerhalb von nur einer Woche eine schlanke Figur bekommen und deutlich an Gewicht verlieren.

Neben dem Ballaststoff- und Proteingehalt, der für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt und Heißhungerattacken reduziert, können schwarze Bohnen dank der folgenden Faktoren auch beim effektiven Abnehmen helfen:

Die Aminosäure Arginin hilft, überschüssiges Fett effektiv zu verbrennen und Energie umzuwandeln. Schwarze Bohnen enthalten außerdem Glutamin, das Hungergefühle reduziert und gleichzeitig ausreichend Energie liefert.

Um mit schwarzen Bohnen effektiv abzunehmen und Bauchfett zu reduzieren, können Sie die folgenden Verarbeitungsmethoden anwenden: Kochen von schwarzem Bohnenwasser, schwarzer Bohnensuppe, schwarzem Bohnen-Haferbrei …

Hilft der Verzehr von schwarzen Bohnen beim Abnehmen?

So bereiten Sie schwarze Bohnen für eine effektive Gewichtsabnahme zu

Wie Sie wissen, sind schwarze Bohnen ein Lebensmittel, das viele Nährstoffe enthält, die gut für den Körper sind. Der Verzehr von schwarzen Bohnen führt nicht nur nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern unterstützt auch effektiv die Gewichtsabnahme. Sie müssen jedoch wissen, wie Sie sie verarbeiten und verwenden, um Ihr Gewicht nicht zu beeinträchtigen.

Schwarze Bohnensuppe

Dies ist ein Snack, der dem Körper neue Energie gibt und gleichzeitig beim Abnehmen hilft.

Schwarze Bohnen über Nacht in Wasser einweichen. Abgießen und beiseite stellen. Schwarze Bohnen mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten, um den Geschmack zu verbessern. Schwarze Bohnen ca. 30 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und vom Herd nehmen.

Schwarzes Bohnenwasser

Anstatt gefiltertes Wasser zu verwenden, können Sie schwarzes Bohnenwasser abkochen und täglich trinken. Dies unterstützt nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern sorgt auch dafür, dass Ihre Haut gesünder, strahlender und glatter wird.

Schwarze Bohnen in einer Pfanne rösten, bis sie duften. Wasser über die schwarzen Bohnen gießen und zum Kochen bringen. Etwas Salz hinzufügen, um das Getränk leichter trinkbar zu machen und die Fettverbrennung zu fördern. Das Wasser filtern, im Kühlschrank aufbewahren und als Ersatz für gefiltertes Wasser verwenden.

Das Trinken von Wasser aus schwarzen Bohnen anstelle von gefiltertem Wasser hilft beim Abnehmen.

Schwarze Bohnen gelten als sehr wirksames Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jedoch lange durchhalten und dies mit einer wissenschaftlich fundierten Diät und einem Trainingsprogramm kombinieren.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm