4 τρόποι για να βοηθήσετε στον έλεγχο του οιδήματος του διαβητικού ποδιού

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οιδήματος και φλεγμονής στα πόδια τους σε σχέση με τα υγιή άτομα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο διαβήτης επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε συσσώρευση αίματος και υγρών στα πόδια, τους αστραγάλους και τα κάτω άκρα.

Τα πρησμένα πόδια μπορεί να είναι επώδυνα και άβολα για τα άτομα με διαβήτη. Αυτό το πρήξιμο εμφανίζεται συχνά μετά από κατανάλωση πολύ αλατιού ή πολλή ώρα καθίσματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πρησμένα πόδια μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη υποκείμενων παθήσεων όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική νόσο, σύμφωνα με τον ιστότοπο ιατρικών πληροφοριών MedicineNet (ΗΠΑ).

Το τζόκινγκ θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του οιδήματος των ποδιών σε άτομα με διαβήτη.

Για την πρόληψη και τη μείωση του οιδήματος των ποδιών, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης καλύπτουν τα πόδια σας μέχρι τα γόνατά σας. Όταν φοριούνται, ασκούν μέτρια πίεση στα πόδια και τα κάτω άκρα σας, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής στα πόδια σας.

Οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς να φορούν κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τις αφαιρούν το βράδυ πριν πάνε για ύπνο. Οι κάλτσες δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτές, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού

Το αλάτι προσθέτει γεύση στο φαγητό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα προβλήματα υγείας. Για τα άτομα με διαβήτη, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια.

Ασκηθείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους, αλλά βελτιώνει επίσης το σάκχαρο στο αίμα, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει το πρήξιμο στα πόδια. Οι ασκήσεις που συνιστώνται για τους διαβητικούς περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τζόκινγκ, την ποδηλασία και την κολύμβηση.

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός ασκήσεων αντίστασης και δύναμης, όπως η άρση βαρών, οι κάμψεις ή οι έλξεις, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Σηκώστε τα πόδια σας

Οι διαβητικοί που έχουν συχνά πρησμένα πόδια θα πρέπει να εκμεταλλεύονται τον χρόνο ξεκούρασης ανυψώνοντας τα πόδια τους. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών στο κάτω μισό του σώματος. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει αποτελεσματικά το πρήξιμο.

Οι ασθενείς μπορούν να σηκώσουν τα πόδια τους όταν κάθονται σε καναπέ ή ξαπλώνουν στο κρεβάτι. Εάν εργάζεστε σε γραφείο, τοποθετήστε ένα μικρό σκαμπό και βάλτε τα πόδια σας πάνω του, σύμφωνα με το MedicineNet .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm