4 τρόποι για να βοηθήσετε στον έλεγχο του οιδήματος των ποδιών που προκαλείται από τον διαβήτη.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οιδήματος και φλεγμονής στα πόδια τους σε σχέση με τα υγιή άτομα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο διαβήτης επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας στη συσσώρευση αίματος και υγρών στα πόδια, τους αστραγάλους και τα κάτω άκρα.

Το πρήξιμο των ποδιών προκαλεί πόνο και δυσφορία σε άτομα με διαβήτη. Αυτό το πρήξιμο εμφανίζεται συχνά μετά από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού ή καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο των ποδιών μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα υποκείμενων παθήσεων όπως η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή η νεφρική νόσος, σύμφωνα με τον ιστότοπο ιατρικών πληροφοριών MedicineNet (ΗΠΑ).

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του οιδήματος των ποδιών σε άτομα με διαβήτη.

Για την πρόληψη και τη μείωση του οιδήματος των ποδιών, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης.

Οι κάλτσες συμπίεσης καλύπτουν τα πόδια μέχρι τα γόνατα. Όταν φοριούνται, δημιουργούν μέτρια πίεση στα πόδια και τις κνήμες, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής στα πόδια.

Οι ειδικοί συστήνουν στους ασθενείς να φορούν κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τις βγάζουν το βράδυ ενώ κοιμούνται. Οι κάλτσες δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτές, καθώς αυτό μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος και να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας.

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού.

Το αλάτι προσθέτει γεύση στο φαγητό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα προβλήματα υγείας. Για τα άτομα με διαβήτη, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να κάνει τα πόδια τους πιο επιρρεπή σε πρήξιμο.

Ασκηθείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους, αλλά βελτιώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει το πρήξιμο των ποδιών. Οι συνιστώμενες ασκήσεις για άτομα με διαβήτη περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τζόκινγκ, την ποδηλασία και την κολύμβηση.

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός ασκήσεων αντοχής και δύναμης, όπως η άρση βαρών, οι κάμψεις ή οι έλξεις, είναι πολύ αποτελεσματικός στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Σηκώστε τα πόδια σας

Τα άτομα με διαβήτη που εμφανίζουν συχνά πρησμένα πόδια θα πρέπει να σηκώνουν τα πόδια τους ενώ ξεκουράζονται. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού στο κάτω μισό του σώματος. Αυτή η μέθοδος βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει αποτελεσματικά το πρήξιμο στα πόδια.

Οι ασθενείς μπορούν να σηκώσουν τα πόδια τους όταν κάθονται σε ένα παγκάκι ή ξαπλώνουν στο κρεβάτι. Εάν εργάζονται σε γραφείο, μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια μικρή καρέκλα για να ακουμπούν τα πόδια τους, σύμφωνα με το MedicineNet .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm