4 επικίνδυνες συνήθειες που πρέπει να κόψετε αμέσως μόλις πιείτε καφέ

Ο καφές είναι ένα δημοφιλές ρόφημα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να τον χρησιμοποιούν σωστά. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ, επειδή θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της καφεΐνης και θα βλάψει ακόμη και την υγεία σας.

Να τι πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν οι άνθρωποι αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ:

Άσκηση αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ πριν από την άσκηση, για να επωφεληθούν από την ικανότητα της καφεΐνης να αυξάνει την αθλητική απόδοση. Αυτό είναι αλήθεια, όχι λάθος. Ωστόσο, εάν ασκηθείτε πολύ σύντομα μετά την κατανάλωση, ειδικά με άδειο στομάχι, μπορεί να εμφανίσετε αίσθημα παλμών, ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή δυσφορία στο στομάχι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η κατανάλωση καφέ κάνει καλό στην υγεία, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ.

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition διαπίστωσε ότι η καφεΐνη βελτιώνει την αθλητική απόδοση εάν καταναλώνεται 30-60 λεπτά πριν από την άσκηση. Ωστόσο, εάν πιείτε καφέ και ασκηθείτε έντονα αμέσως μετά, η καφεΐνη δεν θα έχει χρόνο να απορροφηθεί πλήρως στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος λόγω των ταυτόχρονων επιδράσεων της αδρεναλίνης και της σωματικής δραστηριότητας.

Κάπνισμα

Ο καφές και τα τσιγάρα είναι ένας δημοφιλής συνδυασμός για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτός ο συνδυασμός είναι στην πραγματικότητα επικίνδυνος. Ο λόγος είναι ότι τόσο η καφεΐνη όσο και η νικοτίνη είναι διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος, προκαλώντας ταχύτερους παλμούς της καρδιάς και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν χρησιμοποιούνται μαζί, ο κίνδυνος για το καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνεται σημαντικά, ειδικά σε άτομα με ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Αφού πιείτε καφέ, θα πρέπει να κόψετε αμέσως αυτές τις συνήθειες.

Πάρτε φάρμακα

Ο καφές μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων, ιδιαίτερα φαρμάκων για τον θυρεοειδή, φαρμάκων για την οστεοπόρωση και αντιβιοτικών. Για παράδειγμα, εάν λαμβάνεται ταυτόχρονα με φάρμακα, η καφεΐνη στον καφέ θα μειώσει την απορρόφηση του φαρμάκου λεβοθυροξίνης για τον υποθυρεοειδισμό. Επιπλέον, ο καφές αυξάνει επίσης τον ρυθμό απέκκρισης μέσω των ούρων, προκαλώντας την πρόωρη απέκκριση ορισμένων υδατοδιαλυτών φαρμάκων, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Τρώτε λιπαρά τρόφιμα

Ο καφές διεγείρει την έκκριση οξέος στομάχου. Επομένως, εάν τρώτε λιπαρά τρόφιμα αμέσως μετά την κατανάλωση, όπως τηγανητά, είναι εύκολο να έχετε δυσπεψία, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή πόνο στο στομάχι.

Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη αυξάνει την έκκριση γαστρίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το στομάχι να εκκρίνει οξύ. Αυτή η κατάσταση, σε συνδυασμό με λιπαρά τρόφιμα, θα επιβαρύνει σημαντικά το πεπτικό σύστημα, ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm