Τρία χρυσά στάδια για να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν το μέγιστο ύψος

[διαφήμιση_1]
Με μια σωστή διατροφή και ένα υγιές περιβάλλον διαβίωσης που παρέχεται πλήρως κατά τη διάρκεια αυτών των σταδίων, τα παιδιά θα αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

Τα δύο χρυσά στάδια για την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών είναι οι πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής και η εφηβεία. (Εικονογράφηση: Nam Phuong)

Αν οι πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής είναι οι καθοριστικές ημέρες για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη των παιδιών, τότε η εφηβεία είναι το τελικό χρυσό στάδιο για την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών.

Σύμφωνα με τον Δρ. Phan Bich Nga, από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής ( Υπουργείο Υγείας ), το ύψος παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και το μέλλον των παιδιών. Υπάρχουν δύο πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης ύψους για τα παιδιά: οι πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής ενός παιδιού και η εφηβεία.

Με μια σωστή διατροφή και ένα υγιές περιβάλλον διαβίωσης που παρέχεται πλήρως κατά τη διάρκεια αυτών των δύο σταδίων, τα παιδιά θα φτάσουν στο βέλτιστο ύψος.

Οι πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής ενός παιδιού (από την ηλικία των 24 μηνών)

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) τονίζει ότι οι πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής είναι η πιο σημαντική περίοδος, οι χρυσές μέρες, οι καθοριστικές μέρες για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη των παιδιών.

Από σωματικής άποψης, οι 1.000 χρυσές ημέρες είναι η περίοδος που καθορίζει το 60% της μελλοντικής ανάπτυξης ύψους ενός παιδιού.

Νοητικά, αν και ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναπτύσσεται και αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, η πιο ταχεία και σημαντική ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός παιδιού συμβαίνει κατά τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης και τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής του.

Εμβρυϊκό στάδιο

Από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης, το σκελετικό σύστημα του μωρού έχει σχηματιστεί και αναπτυχθεί ραγδαία. Αυτή τη στιγμή, το παιδί χρειάζεται να λαμβάνει επαρκή θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα ασβέστιο, για την ανάπτυξη των οστών σε ύψος.

Συνεπώς, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά μετά τον 4ο μήνα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σε ασβέστιο, καθώς και να βοηθήσουν το μωρό να φτάσει στο μέγιστο ύψος κατά τη γέννηση, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη του ύψους του παιδιού στο μέλλον.

Η Δρ. Nga είπε ότι εάν οι έγκυες μητέρες έχουν ισορροπημένη διατροφή, καλή ψυχική υγεία, σωστή ξεκούραση και παίρνουν 10-12 κιλά σε βάρος, τα μωρά τους μπορούν να γεννηθούν με ένα τυπικό ύψος >50 εκατοστά.

Στάδιο 0-2 ετών

Η περίοδος των μικρών παιδιών κάτω των 12 μηνών φτάνει στον ταχύτερο ρυθμό ανάπτυξης σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη περίοδο. Τα παιδιά διπλασιάζουν το βάρος γέννησής τους μέσα στους πρώτους 4-5 μήνες και τριπλασιάζουν το βάρος γέννησής τους μέχρι το τέλος του πρώτου έτους.

Μέχρι τα πρώτα γενέθλια του μωρού, το ξαπλωμένο μήκος (δηλαδή, το ύψος του μωρού) έχει αυξηθεί μιάμιση φορά σε σύγκριση με το μήκος γέννησης.

Σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο υποσιτισμού μεταξύ 12 και 24 μηνών και το ποσοστό υποσιτισμού παραμένει υψηλό μέχρι την ηλικία των 5 ετών. Αυτή είναι επίσης η μεταβατική περίοδος για τον απογαλακτισμό, επομένως είναι πολύ πιθανό τα παιδιά να μην λαμβάνουν επαρκή διατροφή. Αυτό επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη των παιδιών τόσο σε ύψος όσο και σε νοημοσύνη.

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, εάν τρέφονται καλά, τα παιδιά θα ψηλώσουν 25 εκατοστά τους πρώτους 12 μήνες και 10 εκατοστά τον επόμενο χρόνο.

Μετά την ηλικία των 2 ετών, ο ρυθμός ανάπτυξης δεν είναι πολύ γρήγορος, περίπου 6,2 εκατοστά ετησίως, ενώ η οστική πυκνότητα αυξάνεται επίσης κατά περίπου 1% ετησίως τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια. Ωστόσο, η θρεπτική διατροφή θα συνεχίσει να υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη των οστών, η οποία αποτελεί την προϋπόθεση για την ανάπτυξη ύψους κατά την εφηβεία.

Εφηβεία

Αυτή η περίοδος έχει διαφορά στην ηλικία ανάπτυξης ύψους σε αγόρια και κορίτσια, που χαρακτηρίζεται από ταχεία ανάπτυξη τόσο των μυών, του σκελετού όσο και των σεξουαλικών λειτουργιών. Στα αγόρια, αυτό το στάδιο ξεκινά από 11 έως 18 ετών, και στα κορίτσια συνήθως από 10 έως 16 ετών.

Συγκεκριμένα, τα παιδιά αναπτύσσουν καλύτερα το ύψος τους στην ηλικία των 10-16 ετών για τα κορίτσια και των 12-18 ετών για τα αγόρια. Αυτό θεωρείται το τελικό χρυσό στάδιο για την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών.

Αν τα φροντίζετε σωστά, τα παιδιά μπορούν να ψηλώνουν 8-12 εκατοστά κάθε χρόνο μέχρι την ηλικία των 20 ετών. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται και από τις διαφορετικές δίαιτες και τα προγράμματα άσκησης κάθε παιδιού.