Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, για την πρόληψη της γρίπης, χρειάζεται να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό, να τρώτε ζεστές, θρεπτικές τροφές, να πίνετε τσάι από βότανα, να αυξάνετε την πρόσληψη βιταμινών από φρούτα, να ασκείστε και να ξεκουράζεστε επαρκώς για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτρέψετε τη γρίπη.
Σύμφωνα με τον κάτοχο μεταπτυχιακού τίτλου και γιατρό Ngo Thi Kim Oanh (Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3), η γρίπη, γνωστή και ως κοινό κρυολόγημα, είναι μια συχνή ασθένεια, ειδικά κατά τις μεταβατικές περιόδους. Εκτός από τα μέτρα για την ενίσχυση της ανοσίας, όπως ο πλήρης εμβολιασμός και ο ενεργός έλεγχος των χρόνιων ασθενειών, η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει επίσης πολλές αποτελεσματικές, ασφαλείς και εύκολες στην εφαρμογή μεθόδους πρόληψης και υποστηρικτικής θεραπείας, ιδίως μέσω της διατροφής.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, η κύρια αιτία της γρίπης είναι η εισβολή στο σώμα εξωτερικών παθογόνων, συνήθως από κρύο ή ζέστη. Όταν η ζωτική ενέργεια του σώματος (ανοσοποιητικό σύστημα) εξασθενεί, αυτά τα παθογόνα μπορούν εύκολα να εισβάλουν και να προκαλέσουν ασθένεια.
Χρησιμοποιήστε ζεστό φαγητό.
Δώστε προτεραιότητα σε θερμαντικές τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της ενέργειας γιανγκ, όπως χυλό τζίντζερ, κρεμμυδόσουπα, πουλερικά και διάφορα είδη φασολιών, κ.λπ.
- Χυλός τζίντζερ: 50 γρ. λευκό ρύζι, 10 γρ. φρέσκο τζίντζερ, 15 γρ. φρέσκα κρεμμυδάκια. Πλύνετε το ρύζι και μαγειρέψτε το μέχρι να γίνει χυλός. Όταν ο χυλός είναι έτοιμος, προσθέστε φέτες τζίντζερ και φρέσκα κρεμμυδάκια και αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
- Σούπα κοτόπουλου: 1 ολόκληρο κοτόπουλο, 1 καρότο, 1 πατάτα, 1 κρεμμύδι. Βράστε το κοτόπουλο μέχρι να ψηθεί, ψιλοκόψτε το κρέας και χρησιμοποιήστε τον ζωμό κοτόπουλου για να φτιάξετε τη σούπα. Ψιλοκόψτε το καρότο και την πατάτα και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι. Προσθέστε όλα τα υλικά στον ζωμό κοτόπουλου και αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
Αυξήστε την πρόσληψη τροφών που ενισχύουν τους πνεύμονες.
Τροφές όπως τα αχλάδια, τα μήλα και τα αμύγδαλα έχουν ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της αναπνευστικής λειτουργίας και στην πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων.
- Αχνιστό αχλάδι με ζάχαρη άχνη: 1 αχλάδι, 20 γρ. ζάχαρη άχνη. Αφαιρέστε το κουκούτσι από το αχλάδι, προσθέστε τη ζάχαρη άχνη και μαγειρέψτε στον ατμό σε μπεν μαρί για περίπου 30 λεπτά.
- Χυλός αμυγδάλου: 50 γρ. λευκό ρύζι, 10 γρ. αμύγδαλα. Πλύνετε το ρύζι και μαγειρέψτε το μέχρι να γίνει χυλός. Όταν ο χυλός είναι έτοιμος, προσθέστε τα αλεσμένα αμύγδαλα και αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών.
Η προσθήκη πράσινων λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ κ.λπ.) και βιταμινών Β βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας.
- Smoothie πορτοκαλιού: 2 πορτοκάλια, 10 γρ. ζάχαρη. Στύψτε τα πορτοκάλια για να βγάλουν τον χυμό, προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατέψτε καλά.
- Σαλάτα λαχανικών: Πλύνετε και ψιλοκόψτε το μαρούλι, τις ντομάτες, τα αγγούρια, τα καρότα κ.λπ., ανακατέψτε καλά και αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
Οι σαλάτες λαχανικών βοηθούν στην αναπλήρωση βιταμινών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σωστή άσκηση και ξεκούραση
Η τακτική, μέτρια άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ενίσχυση της συνολικής υγείας. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, αποφεύγετε την υπερβολική εργασία και διατηρείτε μια χαλαρή ψυχική κατάσταση.
Αποτρέψτε την είσοδο βλαβερών ενεργειών στο σώμα για να αποτρέψετε τη γρίπη.
Διατηρήστε το σώμα σας ζεστό, ειδικά το κεφάλι, τον αυχένα, το στήθος, την κοιλιά και τα πόδια σας. Αποφύγετε την έκθεση του σώματός σας στο κρύο και την υγρασία. Πλένετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι, ειδικά πριν το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας. Φοράτε μάσκα όταν έρχεστε σε επαφή με άρρωστα άτομα ή σε πολυσύχναστα μέρη. Αποφύγετε την επαφή με άτομα που έχουν γρίπη. Περιορίστε τα κρύα φαγητά και ποτά, καθώς και τις ωμές τροφές, για να αποφύγετε τη βλάβη του πεπτικού σας συστήματος και την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Χρησιμοποιήστε μέτρα υποστήριξης
Η χρήση φυτικών φύλλων όπως λεμονόχορτο, φύλλα λάιμ, φύλλα πόμελο κ.λπ., για εισπνοές ατμού βοηθά στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού και στη μείωση των συμπτωμάτων της ρινικής συμφόρησης και της καταρροής. Η κατανάλωση τσαγιού όπως τσάι τζίντζερ, τσάι περίγιας, τσάι χαμομηλιού κ.λπ., βοηθά στην ανακούφιση από τα κρυολογήματα, στη θέρμανση του στομάχου και στην ενίσχυση της ανοσίας.
- Τσάι τζίντζερ: 10 γρ. φρέσκο τζίντζερ, 10 γρ. ζάχαρη. Κόψτε το τζίντζερ σε φέτες, μουλιάστε το σε βραστό νερό, προσθέστε ζάχαρη και ανακατέψτε καλά.
- Τσάι περίλλας: 10 γρ. φύλλα περίλλας, 10 γρ. ζάχαρη. Ψιλοκόψτε τα φύλλα περίλλας, μουλιάστε τα σε βραστό νερό, προσθέστε ζάχαρη και ανακατέψτε καλά.
Η χρήση φυτικών φύλλων όπως λεμονόχορτο, φύλλα λάιμ, φύλλα πόμελο κ.λπ., για εισπνοές ατμού βοηθά στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού και στη μείωση των συμπτωμάτων της ρινικής συμφόρησης και της καταρροής.
Επιπλέον, ο βελονισμός και η πιεσοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος και στη βελτίωση της υγείας. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι θα πρέπει να εκτελούνται από εξειδικευμένους επαγγελματίες.
«Τα παραπάνω μέτρα είναι μόνο προληπτικά και υποστηρικτικά. Ο συνδυασμός σωστής διατροφής, τακτικής άσκησης, επαρκούς ανάπαυσης και άλλων υποστηρικτικών μέτρων θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού και στην αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών. Εάν έχετε συμπτώματα γρίπης, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ιατρικά ιδρύματα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία. Η εφαρμογή μεθόδων παραδοσιακής ιατρικής απαιτεί συμβουλευτική με εξειδικευμένους γιατρούς για να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα», συμβούλεψε ο Δρ. Όαν.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm
Σχόλιο (0)