Οι γιατροί μοιράζονται τρόπους για να βοηθήσουν στην πρόληψη της γρίπης κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών

Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, για να προλάβετε τη γρίπη, πρέπει να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό, να τρώτε ζεστά φαγητά, να θρέφετε τους πνεύμονες, να πίνετε τσάι από βότανα, να αυξάνετε τα συμπληρώματα βιταμινών από φρούτα, να ασκείστε και να ξεκουράζεστε σωστά για να αυξήσετε την αντίσταση και να αποτρέψετε τη γρίπη.

Ο Διδάκτωρ Νγκο Θι Κιμ Όαν (Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής του Πανεπιστημίου Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3) δήλωσε ότι η γρίπη, γνωστή και ως κοινό κρυολόγημα, είναι μια κοινή ασθένεια, ειδικά κατά τις μεταβαλλόμενες εποχές. Εκτός από τα μέτρα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, όπως ο πλήρης εμβολιασμός και ο ενεργός έλεγχος των χρόνιων ασθενειών, η παραδοσιακή ιατρική διαθέτει επίσης πολλές αποτελεσματικές, ασφαλείς και εύκολες στην εφαρμογή μεθόδους πρόληψης και θεραπείας, ειδικά μέσω της διατροφής.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, η κύρια αιτία της γρίπης είναι το εξωτερικό κακό (κακή ενέργεια από έξω) που εισέρχεται στο σώμα, συνήθως από κρύο ή ζέστη. Όταν η αντίσταση του σώματος εξασθενεί, η κακή ενέργεια μπορεί εύκολα να εισβάλει και να προκαλέσει ασθένεια.

Χρησιμοποιήστε ζεστό φαγητό

Δώστε προτεραιότητα σε ζεστά φαγητά που βοηθούν στην αύξηση της ενέργειας γιανγκ, όπως χυλό τζίντζερ, κρεμμυδόσουπα, πουλερικά, φασόλια κ.λπ.

- Χυλός τζίντζερ: 50 γρ. ρύζι, 10 γρ. φρέσκο ​​τζίντζερ, 15 γρ. φρέσκο ​​κρεμμυδάκι. Πλύνετε το ρύζι και μαγειρέψτε τον χυλό. Όταν ο χυλός είναι έτοιμος, προσθέστε φέτες τζίντζερ και φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, αλατοπιπερώστε κατά βούληση.

- Κοτόσουπα: 1 κοτόπουλο, 1 καρότο, 1 πατάτα, 1 κρεμμύδι. Βράστε το κοτόπουλο, ψιλοκόψτε το κρέας και μαγειρέψτε τη σούπα με το ζωμό κοτόπουλου. Ψιλοκόψτε τα καρότα και τις πατάτες σε κύβους και ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια. Βάλτε τα όλα στην κατσαρόλα με το ζωμό κοτόπουλου και αλατοπιπερώστε κατά βούληση.

Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που θρέφουν τους πνεύμονες

Τροφές όπως τα αχλάδια, τα μήλα, τα αμύγδαλα κ.λπ. έχουν ως αποτέλεσμα την ενδυνάμωση των πνευμόνων, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της αναπνευστικής λειτουργίας και στην πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων.

- Αχνιστό αχλάδι με ζάχαρη άχνη: 1 αχλάδι, 20 γρ. ζάχαρη άχνη. Αφαιρέστε τα κουκούτσια από το αχλάδι, προσθέστε τη ζάχαρη άχνη και μαγειρέψτε στον ατμό για περίπου 30 λεπτά.

- Χυλός αμυγδάλου: 50 γρ. ρύζι, 10 γρ. αμύγδαλα. Πλένουμε το ρύζι και το βράζουμε μέχρι να γίνει χυλός. Όταν ο χυλός είναι έτοιμος, προσθέτουμε τα αλεσμένα αμύγδαλα και αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση.

Ενίσχυση βιταμινών

Συμπληρώστε πράσινα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ,...) και βιταμίνες Β για να βοηθήσετε στην αύξηση της αντοχής.

- Smoothie πορτοκαλιού: 2 πορτοκάλια, 10 γρ. ζάχαρη. Στύψτε τα πορτοκάλια για να βγάλουν τον χυμό, προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατέψτε καλά.

- Σαλάτα λαχανικών: Μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια, καρότα,... πλύνετε, ψιλοκόψτε, ανακατέψτε καλά, αλατοπιπερώστε κατά βούληση.

Η σαλάτα λαχανικών βοηθά στην αναπλήρωση βιταμινών και στην αύξηση της αντοχής.

Γυμναστείτε και ξεκουραστείτε σωστά

Η τακτική, μέτρια άσκηση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, αποφεύγετε την υπερβολική εργασία και διατηρείτε το μυαλό σας χαλαρό.

Αποτρέψτε την είσοδο των κακών πνευμάτων για να αποτρέψετε τη γρίπη

Κρατήστε το σώμα σας ζεστό, ειδικά το κεφάλι, τον αυχένα, το στήθος, την κοιλιά και τα πόδια σας. Αποφύγετε να κρυώνετε ή να βραχείτε. Πλένετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι, ειδικά πριν το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας. Φοράτε μάσκα όταν έρχεστε σε επαφή με άρρωστα άτομα ή σε πολυσύχναστα μέρη. Αποφύγετε την επαφή με άτομα που έχουν γρίπη. Περιορίστε τα κρύα φαγητά, τα ποτά, τις ωμές τροφές... για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στον σπλήνα και το στομάχι, μειώνοντας την αντίσταση.

Χρήση μέτρων υποστήριξης

Χρησιμοποιήστε φύλλα βοτάνων όπως λεμονόχορτο, φύλλα λεμονιάς, φύλλα γκρέιπφρουτ κ.λπ. για ατμό για να βοηθήσετε στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού, στη μείωση των συμπτωμάτων της ρινικής συμφόρησης και της καταρροής. Πίνετε τσάγια όπως τσάι τζίντζερ, τσάι περίλιας, τσάι χρυσάνθεμου κ.λπ. για να ανακουφίσετε τα κρυολογήματα, να ζεστάνετε το στομάχι και να αυξήσετε την αντίσταση.

- Τσάι τζίντζερ: 10 γρ. φρέσκο ​​τζίντζερ, 10 γρ. ζάχαρη. Κόψτε το τζίντζερ σε φέτες, βουτήξτε το σε βραστό νερό, προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατέψτε καλά.

- Τσάι περίλλας: 10 γρ. φύλλα περίλλας, 10 γρ. ζάχαρη. Ψιλοκόψτε τα φύλλα περίλλας, μουλιάστε τα σε βραστό νερό, προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατέψτε καλά.

Χρησιμοποιήστε φύλλα βοτάνων όπως λεμονόχορτο, φύλλα λεμονιάς, φύλλα γκρέιπφρουτ κ.λπ. για ατμό για να βοηθήσετε στον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού, στη μείωση των συμπτωμάτων της ρινικής συμφόρησης και της καταρροής.

Επιπλέον, ο βελονισμός και η πιεσοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος και στη βελτίωση της υγείας. Ωστόσο, θα πρέπει να εκτελούνται από ειδικό.

«Τα παραπάνω μέτρα είναι μόνο προληπτικά και υποστηρικτικά. Ο συνδυασμός μιας λογικής διατροφής, τακτικής άσκησης, επαρκούς ανάπαυσης και άλλων υποστηρικτικών μέτρων θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού και στην αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών. Εάν έχετε συμπτώματα γρίπης, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ιατρικά ιδρύματα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία. Όταν εφαρμόζετε μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής, πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικούς ιατρούς για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα», συμβούλεψε ο Δρ. Όαν.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm