Μετά τον γάμο της, η H'Hen Niê απολαμβάνει μια γαλήνια και ευτυχισμένη ζωή με τον σύζυγό της, τον φωτογράφο Nguyen Tuan Khoi. Ο σύζυγός της είναι επίσης πολύ προσεκτικός, μαγειρεύοντας συχνά πρωινό και γεύματα για τη νικήτρια του βραβείου Μις Υφήλιος Βιετνάμ.
Ειδικά από τότε που έμεινε έγκυος, ο σύζυγος ετοιμάζει σχολαστικά θρεπτικά πρωινά για την μέλλουσα μητέρα, ώστε να διασφαλίσει ότι τόσο η μητέρα όσο και το μωρό παραμένουν υγιείς. Κάθε πιάτο επιλέγεται προσεκτικά ώστε να παρέχει και στους δύο επαρκή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Σήμερα το πρωί (29 Ιουλίου), η H'Hen Niê μοιράστηκε μια φωτογραφία από το πλούσιο πρωινό της, προς μεγάλη χαρά πολλών. Το γεύμα περιελάμβανε:
+ Καλές πηγές υδατανθράκων: Βραστές γλυκοπατάτες και καλαμπόκι – παρέχουν άφθονη ενέργεια και φυτικές ίνες.
+ Πλούσιο σε πρωτεΐνες: Βραστά αυγά, σοταρισμένο μοσχάρι και σούπα από χοιρινά παϊδάκια με καρότα – βοηθούν στην ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των κυττάρων, κάτι που είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη του μωρού σας.
+ Βιταμίνες και μέταλλα: Ένα πιάτο γεμάτο βραστά λαχανικά όπως λάχανο, μπάμιες, μπρόκολο, κολοκυθάκι, παντζάρι και πολύχρωμες πιπεριές – παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
+ Φρούτα: Ένα «βουνό» από φρούτα, όπως μήλα, κόκκινους χουρμάδες, κεράσια και μύρτιλλα – που παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυσικά σάκχαρα.
+ Μικτό ρύζι: Μικτό ρύζι με κοτόπουλο και διάφορα δημητριακά – ένα πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνες και ενέργεια.
Το θρεπτικό πρωινό της H'Hen Niê, που μοιράστηκε σε μια φωτογραφία, έχει τραβήξει την προσοχή πολλών. (Φωτογραφία: FBNV)
Στην προσωπική της σελίδα, η έγκυος H'Hen Niê συχνά μοιράζεται γεύματα γεμάτα λαχανικά όπως σπανάκι, μπάμιες, ντομάτες, κολοκύθα και παντζάρι, τα οποία σερβίρονται με ρύζι μαγειρεμένο με στήθος κοτόπουλου, ξηρούς καρπούς και ένα ποτήρι γάλα από κουκουνάρι. Η βασίλισσα της ομορφιάς από το Dak Lak ανέφερε επίσης ότι τα περισσότερα πιάτα παρασκευάζονται βράζοντας ή στον ατμό για να διατηρηθούν όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Για να μην βαριέται η γυναίκα του, ο Tuan Khoi αλλάζει τακτικά το μενού κάθε μέρα με μια ποικιλία από σούπες, τηγανητά και αλμυρά πιάτα... Δίνει προτεραιότητα στην προσθήκη φυτικών ινών από λαχανικά, πρωτεϊνών από αυγά και περιορίζει τη χρήση μπαχαρικών.
Τα βραστά αυγά, το ψάρι και τα λαχανικά είναι τρία πιάτα που εμφανίζονται συχνά στα γεύματα της εγκύου μητέρας H'Hen Niê.
Παρά την εγκυμοσύνη της, η βασίλισσα ομορφιάς H'Hen Niê ακολουθεί μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, χρησιμοποιώντας κυρίως ρύζι που αποστέλλεται από την πόλη καταγωγής της, το Dak Lak. Τα γεύματά της δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά και ελκυστικά παρουσιασμένα, διεγείροντας την όρεξή της.
Το γάλα από ξηρούς καρπούς, σπιτικό από τον Tuan Khoi, είναι πλούσιο και κρεμώδες. Σύμφωνα με το ζευγάρι, το γάλα από κουκουνάρι θεωρείται το καλύτερο, ακολουθούμενο από το γάλα από φουντούκι. Το πιάτο με λαχανικά συνήθως περιλαμβάνει σπανάκι, παντζάρι, κολοκύθα, μπάμιες, ντομάτες κ.λπ. Αυτό το πιάτο, αν και απλό, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλό τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Τα αυγά είναι μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, η οποία προάγει την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού. Συνήθως, ένα αυγό κότας ζυγίζει περίπου 50-60 γραμμάρια, περιέχοντας 6-7 γραμμάρια πρωτεΐνης και πολλά απαραίτητα αμινοξέα που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού.
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm
Σχόλιο (0)