Το σημερινό θρεπτικό πρωινό της εγκύου μητέρας H'Hen Niê προσελκύει πολλούς ανθρώπους.

GĐXH – Για να διασφαλιστεί ότι η μητέρα και το μωρό είναι πάντα υγιείς, κάθε γεύμα προετοιμάζεται προσεκτικά από την κυρία H'Hen Niê και τον σύζυγό της με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αλλά ο τρόπος που παρασκευάζεται το φαγητό είναι αυτό που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.

Μετά τον γάμο της, η H'Hen Nie ζει μια ειρηνική και ευτυχισμένη ζωή με τον σύζυγό της - τον φωτογράφο Nguyen Tuan Khoi. Ο σύζυγός της εργάζεται επίσης πολύ σκληρά, μαγειρεύοντας συχνά πρωινό και ετοιμάζοντας φαγητό για τη Μις Υφήλιος Βιετνάμ.

Ειδικά από την περίοδο της εγκυμοσύνης και μετά, τα θρεπτικά πρωινά για τις έγκυες μητέρες προετοιμάζονται προσεκτικά από τον σύζυγο, ώστε να διασφαλίζεται ότι η μητέρα και το μωρό είναι πάντα υγιείς. Κάθε πιάτο επιλέγεται προσεκτικά, ώστε η μητέρα και το μωρό να έχουν αρκετή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Σήμερα το πρωί (29 Ιουλίου), η H'Hen Nie μοιράστηκε μια φωτογραφία ενός γεμάτου δίσκου πρωινού που ενθουσίασε πολλούς ανθρώπους. Περιλαμβάνει:

+ Καλό άμυλο: Γλυκοπατάτες και βραστό καλαμπόκι – παρέχουν άφθονη ενέργεια και φυτικές ίνες.

+ Πλούσιο σε πρωτεΐνες: Βραστά αυγά, σοταρισμένο μοσχάρι και βραστά παϊδάκια και σούπα καρότων – βοηθούν στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των κυττάρων, πολύ καλό για την ανάπτυξη του μωρού σας.

+ Βιταμίνες και μέταλλα: Ένα πιάτο γεμάτο βραστά λαχανικά όπως λάχανο, μπάμιες, μπρόκολο, κολοκύθα, παντζάρι και πολύχρωμες πιπεριές – προσθέτει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

+ Φρούτα: Ένα «βουνό» από φρούτα, όπως μήλα, ροζέ μήλα, κεράσια και μύρτιλλα – που παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυσικά σάκχαρα.

+ Μικτό ρύζι: Μικτό ρύζι με κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς – ένα πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνες και ενέργεια.

Το θρεπτικό πρωινό που μοιράστηκε η H'Hen Nie προσέλκυσε την προσοχή όλων. Φωτογραφία: FBNV

Στην προσωπική της σελίδα, τα γεύματα που μοιράζεται η έγκυος μητέρα H'Hen Nie είναι συχνά γεμάτα με λαχανικά όπως σπανάκι, μπάμιες, ντομάτες, κολοκύθα, παντζάρι, και σερβίρονται με ρύζι μαγειρεμένο με στήθος κοτόπουλου, ξηρούς καρπούς και ένα φλιτζάνι γάλα από κουκουνάρι. Η καλλονή από το Dak Lak είπε επίσης ότι τα πιάτα παρασκευάζονται κυρίως βράζοντας ή στον ατμό για να διατηρηθούν τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά.

Για να μην βαριέται η γυναίκα του, ο Tuan Khoi αλλάζει συχνά το μενού κάθε μέρα με μια ποικιλία από σούπες, τηγανητά και αλμυρά πιάτα. Δίνει προτεραιότητα στην προσθήκη φυτικών ινών από λαχανικά, πρωτεϊνών από αυγά και περιορίζει τη χρήση μπαχαρικών.

Τα βραστά αυγά, το ψάρι και τα λαχανικά είναι 3 πιάτα που εμφανίζονται τακτικά στα γεύματα της εγκύου μητέρας H'Hen Niê.

Η δεσποινίς Χ'Χεν Νι, παρά την εγκυμοσύνη της, εξακολουθεί να ακολουθεί μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, χρησιμοποιώντας κυρίως ρύζι που αποστέλλεται από την πόλη καταγωγής της, το Ντακ Λακ. Τα θρεπτικά γεύματα είναι επίσης όμορφα παρουσιασμένα, βοηθώντας στην τόνωση των γευστικών κάλυκων.

Το γάλα με ξηρούς καρπούς που μαγειρεύει ο ίδιος ο Tuan Khoi είναι πλούσιο και κρεμώδες. Σύμφωνα με τη βασίλισσα της ομορφιάς και τον σύζυγό της, το γάλα με ξηρούς καρπούς που φτιάχνεται από κουκουνάρια θεωρείται το καλύτερο, ακολουθούμενο από το γάλα φουντουκιού. Το πιάτο με λαχανικά συνήθως περιέχει σπανάκι, παντζάρι, κολοκύθα, μπάμιες, ντομάτες... Αυτό το πιάτο είναι απλό αλλά περιέχει πολλές φυτικές ίνες, ωφέλιμο για τη μητέρα και το μωρό.

Τα αυγά είναι θρεπτικά τρόφιμα και περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, η οποία προάγει την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού. Συνήθως, ένα αυγό κότας ζυγίζει περίπου 50-60 γραμμάρια, περιέχοντας 6-7 γραμμάρια πρωτεΐνης και πολλά απαραίτητα αμινοξέα που βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm