Σνακ συνήθειες που δεν θα αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Φαινομενικά ακίνδυνα συμπτώματα που αποκαλύπτουν επικίνδυνα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάρη για να μειώσουν τις ρυτίδες . Οι καλύτερες ασκήσεις για τους άνδρες άνω των 50 για να ζήσουν περισσότερο...

Νέα ανακάλυψη: Αυτή είναι μια καλή επιλογή σνακ για άτομα με διαβήτη.

Νέα έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης Διατροφής - Nutrition 2023, έδειξε πώς τα σνακ μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η μελέτη, με επικεφαλής τη Δρ. Kate Berningham του King's College London (Ηνωμένο Βασίλειο), εξέτασε τις συνήθειες σνακ για να διαπιστώσει πώς επηρεάζουν την υγεία.

Οι συγγραφείς εξέτασαν δεδομένα από περισσότερους από 1.000 συμμετέχοντες – από τη μελέτη ZOE Predict – μια συνεχιζόμενη, εις βάθος μελέτη για τη διατροφή στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Νέα έρευνα έδειξε πώς τα σνακ μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Συνεπώς, το 95% των συμμετεχόντων είχαν τη συνήθεια να τρώνε σνακ και οι συγγραφείς ανέλυσαν τη διατροφή τους.

Τα σνακ ταξινομούνται με βάση την επίδρασή τους στην υγεία. Τα σνακ υψηλής ποιότητας περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς ή φρούτα. Τα ανθυγιεινά, άκρως επεξεργασμένα σνακ περιλαμβάνουν γλυκά ή μπισκότα.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις ώρες που τρώνε σνακ και έλαβαν υπόψη παραμέτρους υγείας, όπως το βάρος, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, την ινσουλίνη και τα λιπίδια του αίματος.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που έτρωγαν σνακ υψηλής ποιότητας ήταν πιο πιθανό να έχουν καλύτερα επίπεδα λιπιδίων και σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με εκείνα που έτρωγαν επεξεργασμένα σνακ. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 14 Αυγούστου .

Φαινομενικά ακίνδυνα συμπτώματα μπορούν να αποκαλύψουν επικίνδυνα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης συχνά ονομάζονται «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή δεν προκαλούν συμπτώματα αλλά βλάπτουν σιωπηλά τον οργανισμό. Μέχρι να εμφανιστούν τα συμπτώματα, η κατάσταση είναι ήδη σοβαρή.

Ορισμένα ασυνήθιστα συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης μπορούν εύκολα να εκληφθούν ως άλλα κοινά προβλήματα υγείας.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να περιορίσουν τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στα αυτιά, προκαλώντας απώλεια ακοής.

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα τους μπορούν να μάθουν για την κατάστασή τους μόνο μέσω εξέτασης αίματος. Ένα λιγότερο αισθητό σύμπτωμα υψηλής χοληστερόλης είναι η απώλεια ακοής.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα όχι μόνο σχηματίζουν πλάκα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια πάθηση που ονομάζεται κοκκιώματα χοληστερόλης, επίσης γνωστά ως κύστεις χοληστερόλης. Τα κοκκιώματα χοληστερόλης εμφανίζονται συνήθως στο τμήμα του κρανίου δίπλα στο μέσο αυτί. Είναι καλοήθεις κύστεις γεμάτες με υγρό και μπορεί να είναι σοβαρές εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Οι γιατροί θα θέσουν τη διάγνωση χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία. Οι εικόνες μαγνητικής τομογραφίας θα δείξουν τα κοκκιώματα χοληστερόλης ως πρησμένες μάζες που περιέχουν όχι μόνο υγρό αλλά και αίμα στο εσωτερικό τους.

Τόσο οι πλάκες χοληστερόλης όσο και τα κοκκιώματα χοληστερόλης μπορούν να περιορίσουν τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν με αίμα το αυτί, οδηγώντας τελικά σε απώλεια ακοής. Η πάθηση εξελίσσεται αργά και μπορεί να επηρεάσει και τα δύο αυτιά. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα υγείας αυτού του άρθρου με ημερομηνία 14 Αυγούστου.

Για να μειώσουν τις ρυτίδες, οι γυναίκες θα πρέπει να σηκώνουν βάρη.

Αν θέλετε νεανική επιδερμίδα, δεν πρόκειται μόνο για την περιποίηση της. Θα πρέπει επίσης να κάνετε τακτικά βάρη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική άρση βαρών βοηθά στη μείωση των ρυτίδων στις γυναίκες.

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνεται λιγότερο ελαστικό και πιο εύθραυστο. Αρχίζει να παράγει λιγότερο φυσικό έλαιο, με αποτέλεσμα να φαίνεται πιο τραχύ. Επιπλέον, οι αποθέσεις λίπους στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος αρχίζουν να χαλαρώνουν και να χαλαρώνουν.

Η τακτική άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να αποτρέψουν τις ρυτίδες.

Σε κυτταρικό επίπεδο, η γήρανση του δέρματος οφείλεται στην αποδυνάμωση του χορίου. Το χόριο είναι το στρώμα μεταξύ του υποδόριου και της επιδερμίδας, του εξωτερικού στρώματος του δέρματος. Η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μπορεί να μειώσει αυτή την πάθηση.

Στη μελέτη, επιστήμονες του Πανεπιστημίου Ritsumeikan στο Κιότο της Ιαπωνίας, στρατολόγησαν 56 εθελοντές μέσης ηλικίας, ηλικίας από 41 έως 59 ετών. Όλες ήταν γυναίκες και είχαν καθιστικό τρόπο ζωής.

Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, οι οποίες ασκούνταν δύο φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε φορά για 16 εβδομάδες. Ωστόσο, η πρώτη ομάδα έπρεπε να σηκώνει βάρη χρησιμοποιώντας μηχανήματα που στόχευαν τους μηρούς, τους δικέφαλους, τους ώμους και τους μύες του στήθους. Εν τω μεταξύ, η δεύτερη ομάδα έκανε αερόβιες ασκήσεις. Η αερόβια άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό αναπνοής, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση. Στη μελέτη, αυτή η ομάδα έκανε στατική ποδηλασία. Κάθε συνεδρία επιβλεπόταν από επαγγελματία γυμναστή.

Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι και οι δύο τύποι άσκησης είχαν θετικό αντίκτυπο στο δέρμα. Και οι δύο ομάδες παρατήρησαν αύξηση στην ελαστικότητα του δέρματος, που σημαίνει ότι το δέρμα ήταν πιο σφριγηλό και ανέκαμψε πιο γρήγορα μετά το τέντωμα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm