Η μείωση των υδατανθράκων οδηγεί σε πονοκεφάλους και απώλεια μνήμης.

Πονοκέφαλος, απώλεια συγκέντρωσης

Η LTTT (30 ετών, Thu Duc City, Ho Chi Minh City) έχει ύψος 1,54 μ. και ζυγίζει 55 κιλά. Μετά την εγκυμοσύνη του πρώτου της παιδιού, πήρε 15 κιλά και έφτασε τα 70 κιλά, και μετά τη γέννα, το βάρος της ήταν 65 κιλά. Νιώθοντας αμηχανία για το βαρύ σώμα της, αναζήτησε τρόπους για να χάσει βάρος στο διαδίκτυο. Της συμβουλεύτηκε να κόψει το άμυλο και να τρώει ελεύθερα χοιρινά πόδια, κρέας και ψάρι.

>> Πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος: Νηστεία, πόσιμο χυμό ζαχαροκάλαμου, χυμός πιπεριάς

Η TT είπε ότι μετά τη γέννα πήρε βάρος, οπότε της συμβούλευσαν να μειώσει την κατανάλωση αμύλου για να χάσει βάρος.

«Ωστόσο, μετά την 4η ημέρα, άρχισα να νιώθω πολύ κουρασμένη, ζαλισμένη, είχα πονοκέφαλο, δίψα πολύ και δυσκοιλιότητα. Όταν ρωτήθηκαν, οι άνθρωποι είπαν ότι αυτή η παρενέργεια θα εμφανιζόταν στην αρχή, αλλά θα τη συνήθιζα μετά από μερικές ημέρες. Αλλά συνέχισα να τρώω για 2 ακόμη ημέρες και έχασα 1 κιλό, αλλά ήμουν πολύ κουρασμένη, οπότε τα παράτησα», είπε η κα Τ.

Ομοίως, η φοιτήτρια LTCĐ (19 ετών), φοιτήτρια σε πανεπιστήμιο στην πόλη Χο Τσι Μινχ, είπε ότι εφάρμοσε δίαιτα μειωμένου αμύλου για να χάσει βάρος για 1,5 μήνα. Το αποτέλεσμα ήταν αρκετά ικανοποιητικό: έχασε 4 κιλά.

«Παρόλο που αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ήταν αρκετά αποτελεσματική, έχασα τη συγκέντρωσή μου, είχα μείωση της μνήμης μου σε σύγκριση με το προηγούμενο στάδιο και ξεχνούσα πράγματα γρήγορα, οπότε κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου του δεύτερου εξαμήνου σταμάτησα», είπε ο D.

Η C.D. ετοιμάζει γεύματα με λαχανικά, κρέας και αποβάλλει το άμυλο κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Ή όπως η TL (στην περιοχή Go Vap, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) είπε ότι είχε πονοκεφάλους, ζάλη, ξεχασμό και έλλειψη συγκέντρωσης λόγω έλλειψης υδατανθράκων, αφού έκοψε το άμυλο για να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Τι συμβαίνει στο σώμα αν μειώσετε το άμυλο;

Ο Αναπληρωτής Καθηγητής, Διδάκτωρ, Διδάκτωρ Λαμ Βιν Νιέν, Επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής - Διαιτολογίας, Ιατρικό και Φαρμακευτικό Νοσοκομείο Πανεπιστημίου, στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, ειδικά οι δίαιτες πολύ χαμηλών υδατανθράκων, μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι μετά από 12 ή 24 μήνες, τα οφέλη αυτής της δίαιτας δεν διαφέρουν από άλλες δίαιτες απώλειας βάρους.

«Ο μακροχρόνιος περιορισμός των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων που βρίσκονται σε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες και να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές. Τα άτομα που μειώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να τρώνε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ζωικά λίπη και πρωτεΐνες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο...», μοιράστηκε ο Δρ. Vinh Nien.

Η Δρ. Nguyen Thu Ha, από το Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Nam Sai Gon, ανέφερε ότι σε μια κανονική διατροφή, η αναλογία αμύλου είναι πάντα η υψηλότερη (60-70%). Εάν ξαφνικά περάσετε μια περίοδο πλήρους διακοπής του αμύλου από τη διατροφή σας, πιθανότατα θα βιώσετε μια περίοδο «σοκ» στο σώμα σας.

Οι υδατάνθρακες (συμπεριλαμβανομένου του αμύλου, της ζάχαρης, των φυτικών ινών) αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τις δραστηριότητες του σώματος, ειδικά του εγκεφάλου, ο οποίος είναι το όργανο που χρειάζεται την περισσότερη ενέργεια από γλυκόζη.

«Όταν δεν λαμβάνετε αρκετούς υδατάνθρακες που χρειάζεται ο οργανισμός, θα προκληθεί υπογλυκαιμία με συμπτώματα υπερβολικής πείνας, τρέμουλο, ναυτία, εφίδρωση, αίσθημα αδυναμίας, ζάλης, θολής όρασης. Στη συνέχεια, το σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος για ενέργεια, οδηγώντας σε κατάσταση κέτωσης με συμπτώματα κακοσμίας του στόματος, λιγότερης πείνας, κόπωσης, δυσκολίας στον ύπνο, απώλειας συγκέντρωσης, δυσκοιλιότητας... αυτή η κατάσταση θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία», ανέλυσε ο Δρ. Χα.

>>> Δείτε το επόμενο άρθρο "Πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος: Οι γιατροί επισημαίνουν συνηθισμένα λάθη ".

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm