Η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και απώλεια μνήμης.

[διαφήμιση_1]

Πονοκέφαλος, απώλεια συγκέντρωσης

Η LTTT (30 ετών, κάτοικος Thu Duc City, Ho Chi Minh City) έχει ύψος 1,54 μ. και ζυγίζει 55 κιλά. Μετά την πρώτη της εγκυμοσύνη, πήρε 15 κιλά, φτάνοντας τα 70 κιλά, και μετά τον τοκετό, το βάρος της έπεσε στα 65 κιλά. Νιώθοντας αμηχανία για τη βαριά σιλουέτα της, έψαξε στο διαδίκτυο για μεθόδους απώλειας βάρους. Της συμβουλεύτηκε να κόψει τους υδατάνθρακες, ενώ παράλληλα θα μπορούσε να τρώει ελεύθερα χοιρινά trotters, κρέας και ψάρι.

>> Διάφορες μέθοδοι απώλειας βάρους: Νηστεία, πόση χυμού ζαχαροκάλαμου, χυμός πιπεριάς

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột dẫn đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — Η TT είπε ότι μετά τη γέννα, πήρε βάρος και της συμβούλευσαν να μειώσει τους υδατάνθρακες για να χάσει βάρος.

«Ωστόσο, μετά την τέταρτη ημέρα, άρχισα να νιώθω πολύ κουρασμένη, ζαλισμένη, είχα πονοκεφάλους, δίψα πολύ και δυσκοιλιότητα. Όταν ρώτησα τριγύρω, οι άνθρωποι είπαν ότι αυτές ήταν φυσιολογικές παρενέργειες στην αρχή και ότι θα το συνήθιζα μετά από μερικές μέρες. Αλλά συνέχισα να το τρώω για δύο ακόμη μέρες, έχασα 1 κιλό, αλλά ήμουν πολύ κουρασμένη, οπότε τα παράτησα», είπε η κα Τ.

Ομοίως, η LTCĐ (19 ετών), φοιτήτρια σε πανεπιστήμιο στην πόλη Χο Τσι Μινχ, είπε ότι εφάρμοσε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για να χάσει βάρος για 1,5 μήνα. Τα αποτελέσματα ήταν αρκετά ικανοποιητικά· έχασε 4 κιλά.

«Παρόλο που αυτή η μέθοδος ήταν αρκετά αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, παρουσίασα μείωση της συγκέντρωσης και της μνήμης μου σε σύγκριση με πριν, με αποτέλεσμα να ξεχνάω, οπότε σταμάτησα όταν ήρθε η ώρα για τις εξετάσεις του δεύτερου εξαμήνου», είπε ο D.

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — Η C.D. ετοίμαζε γεύματα με λαχανικά, φρούτα και κρέας, αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους.

Για παράδειγμα, η TL (στην περιοχή Go Vap, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) είπε ότι υπέφερε από πονοκεφάλους, ζάλη, απώλεια μνήμης και δυσκολία στη συγκέντρωση λόγω έλλειψης υδατανθράκων, αφού έκοψε τα άμυλα για να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Τι συμβαίνει στο σώμα αν μειώσουμε τους υδατάνθρακες;

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή, Δρ. Λαμ Βιν Νιέν, Επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, ειδικά οι δίαιτες πολύ χαμηλών υδατανθράκων, μπορούν να βοηθήσουν στην ταχεία απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι μετά από 12 ή 24 μήνες, τα οφέλη αυτής της δίαιτας δεν διαφέρουν από άλλες δίαιτες απώλειας βάρους.

«Ο μακροχρόνιος περιορισμός των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων που βρίσκονται σε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές. Τα άτομα που μειώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ζωικά λίπη και πρωτεΐνες, αυξάνοντας έτσι τους κινδύνους για την υγεία, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος», δήλωσε ο Δρ. Vinh Nien.

Η Δρ. Nguyen Thu Ha, από το Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Nam Saigon, ανέφερε ότι σε μια κανονική διατροφή, οι υδατάνθρακες αποτελούν πάντα το υψηλότερο ποσοστό (60-70%). Εάν ξαφνικά κόψετε εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, μπορεί να βιώσετε μια περίοδο «σοκ» για το σώμα σας.

Οι υδατάνθρακες (συμπεριλαμβανομένου του αμύλου, της ζάχαρης και των φυτικών ινών) αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τις λειτουργίες του σώματος, ειδικά για τον εγκέφαλο, ο οποίος απαιτεί την περισσότερη ενέργεια από τη γλυκόζη.

«Όταν δεν καταναλώνετε αρκετούς υδατάνθρακες, μπορεί να προκληθεί υπογλυκαιμία με συμπτώματα όπως υπερβολική πείνα, τρέμουλο, ναυτία, εφίδρωση, αδυναμία, ζάλη και θολή όραση. Στη συνέχεια, το σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος για ενέργεια, οδηγώντας σε κέτωση με συμπτώματα όπως κακοσμία του στόματος, μειωμένη όρεξη, κόπωση, δυσκολία στον ύπνο, έλλειψη συγκέντρωσης, δυσκοιλιότητα κ.λπ. Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, θα επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας», εξήγησε ο Δρ. Χα.

>>> Μείνετε συντονισμένοι για το επόμενο άρθρο, "Πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος: Οι γιατροί επισημαίνουν συνηθισμένα λάθη ".

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής