Προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας έχει επικίνδυνα υπερβολική ποσότητα νερού.

Η κατακράτηση υγρών εμφανίζεται όταν το σώμα πίνει υπερβολική ποσότητα νερού ή λόγω κάποιας πάθησης που προκαλεί κατακράτηση υγρών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών και απαραίτητων μετάλλων που ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία του αίματος.

Η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες να πίνουν 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα. Ανάλογα με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και άλλους παράγοντες, μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ή λιγότερο νερό, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Οι ειδικοί συνιστούν σε έναν ενήλικα να πίνει 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.

Ενώ η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό ή ακόμα και σε δηλητηρίαση από το νερό. Εκτός από την ποσότητα του νερού, η ταχύτητα με την οποία πίνετε είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην δηλητηρίαση από το νερό. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως σύγχυση, κόπωση, πονοκεφάλους και μυϊκές κράμπες.

Ένα από τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια περίσσειας υγρών είναι το χρώμα των ούρων σας. Τα ανοιχτόχρωμα κίτρινα ούρα υποδεικνύουν επαρκή ενυδάτωση, ενώ τα σκούρα ούρα υποδηλώνουν αφυδάτωση. Ωστόσο, τα διαυγή ούρα, συνοδευόμενα από συχνότερη ούρηση από το συνηθισμένο, αποτελούν σημάδι περίσσειας υγρών. Κανονικά, ένα υγιές άτομο ουρεί 6-10 φορές την ημέρα.

Εάν η υπερβολική κατανάλωση νερού προκαλεί δυσμενή συμπτώματα υγείας, το άτομο που πάσχει θα πρέπει να περιορίσει την ημερήσια πρόσληψη νερού, να χρησιμοποιεί διουρητικά, να ουρεί συχνά και να ζητήσει ιατρική παρέμβαση εάν είναι απαραίτητο. Η σοβαρή υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.

Η δηλητηρίαση από νερό αραιώνει τους ηλεκτρολύτες στο αίμα, ιδιαίτερα το νάτριο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό οίδημα, οδηγώντας σε διαταραχή της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και επηρεάζοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από νερό περιλαμβάνουν θολή όραση, διάρροια, κόπωση, υψηλό πυρετό, πονοκέφαλο, αυξημένη σιελόρροια, κράμπες, ναυτία, έμετο και επιληπτικές κρίσεις. Όσοι έχουν προσβληθεί θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Για να αποτρέψουν την τοξίκωση από το νερό, οι άνθρωποι πρέπει να κατανοήσουν τις ανάγκες του σώματός τους σε νερό. Γενικά, η κατανάλωση 2 έως 3 λίτρων νερού την ημέρα είναι ασφαλής. Όσοι ασκούνται τακτικά πρέπει επίσης να αναπληρώνουν τα υγρά τους τακτικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm