Προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας είναι επικίνδυνα αφυδατωμένο

Η υπερενυδάτωση εμφανίζεται όταν το σώμα πίνει υπερβολικά πολύ νερό ή λόγω κάποιας πάθησης που προκαλεί κατακράτηση υγρών. Το αποτέλεσμα είναι μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών, βασικών μετάλλων που βοηθούν στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, της κυκλοφορίας του αίματος...

Η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστά σε έναν ενήλικα να πίνει 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα. Ανάλογα με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και ορισμένους άλλους παράγοντες, πρέπει να πίνετε περισσότερο ή λιγότερο νερό από αυτήν την ποσότητα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (US).

Οι ειδικοί συνιστούν ότι ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.

Αν και η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερενυδάτωση, ακόμη και σε δηλητηρίαση από το νερό. Εκτός από την ποσότητα νερού, η ταχύτητα με την οποία το πίνετε είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόκληση υπερενυδάτωσης. Η υπερενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως σύγχυση, κόπωση, πονοκεφάλους και μυϊκές κράμπες.

Ένα από τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια υπερενυδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων. Τα ανοιχτόχρωμα κίτρινα ούρα αποτελούν ένδειξη ότι το σώμα πίνει αρκετό νερό, ενώ το σκούρο χρώμα αποτελεί ένδειξη αφυδάτωσης. Ωστόσο, εάν τα ούρα είναι διαυγή λευκά και συνοδεύονται από συχνότερη ούρηση από το συνηθισμένο, τότε αποτελούν ένδειξη υπερενυδάτωσης. Κανονικά, ένα υγιές άτομο ουρεί 6-10 φορές την ημέρα.

Εάν η υπερβολική κατανάλωση νερού προκαλεί δυσμενή συμπτώματα υγείας, το άτομο θα πρέπει να περιορίσει την ποσότητα νερού που πίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, να λαμβάνει διουρητικά, να ουρεί συχνά και να ζητά ιατρική παρέμβαση εάν είναι απαραίτητο. Η σοβαρή υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.

Η δηλητηρίαση από νερό αραιώνει τους ηλεκτρολύτες στο αίμα, ειδικά το νάτριο. Αυτή η πάθηση προκαλεί πρήξιμο στον εγκέφαλο, το οποίο προκαλεί δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος και επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από νερό περιλαμβάνουν θολή όραση, διάρροια, κόπωση, υψηλό πυρετό, πονοκέφαλο, αυξημένη σιελόρροια, κράμπες, ναυτία, έμετο και επιληπτικές κρίσεις. Ο ασθενής πρέπει να μεταβεί στο νοσοκομείο για θεραπεία.

Για να αποφευχθεί η υπερενυδάτωση, οι άνθρωποι πρέπει να κατανοήσουν τις ανάγκες του σώματός τους σε νερό. Γενικά, η κατανάλωση 2 έως 3 λίτρων νερού την ημέρα είναι ασφαλής. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά πρέπει επίσης να αναπληρώνουν τακτικά τα αποθέματα νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm