Τα σημάδια των νεφρικών προβλημάτων εμφανίζονται τη νύχτα

«Υπάρχουν σημάδια που εμφανίζονται συχνά τη νύχτα και υποδηλώνουν νεφρική βλάβη». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Είναι καλύτεροι οι πορτοκαλί ή οι κίτρινοι κρόκοι αυγών; Ανακαλύψτε την καλύτερη άσκηση για την αντιμετώπιση της αϋπνίας στους ηλικιωμένους ; Τι να πίνετε για να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή και να αφοδεύετε εύκολα;...

Προειδοποιητικά σημάδια νεφρικής βλάβης εμφανίζονται τη νύχτα

Όταν τα νεφρά έχουν υποστεί κάποια βλάβη, θα εμφανιστούν μη φυσιολογικά σημάδια. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν σημάδια που θα παρατηρήσετε εύκολα όταν ξαπλώνετε το βράδυ.

Για την έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων στα νεφρά, οι άνθρωποι πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια:

Συχνουρία τη νύχτα. Ένα από τα πρώιμα σημάδια νεφρικής βλάβης είναι η συχνουρία τη νύχτα, γνωστή και ως νυκτουρία. Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της παραγωγής ούρων. Όταν η λειτουργία τους είναι μειωμένη, τα νεφρά δεν μπορούν να συγκεντρώσουν σωστά τα ούρα, με αποτέλεσμα τη συχνουρία τη νύχτα. Αυτό το σύμπτωμα συχνά συγχέεται με τη γήρανση ή την υπερβολική κατανάλωση νερού πριν από τον ύπνο.

Η χρόνια κόπωση είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια νεφρικής βλάβης.

Πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια. Η νεφρική βλάβη μπορεί επίσης να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, οδηγώντας σε πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια και τους αστραγάλους. Αυτό συμβαίνει επειδή τα νεφρά που έχουν υποστεί βλάβη δεν μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά την περίσσεια νατρίου και υγρών από το σώμα, προκαλώντας συσσώρευση υγρών στα άκρα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Kidney Diseases διαπίστωσε ότι η κατακράτηση υγρών είναι πιο έντονη τη νύχτα, όταν το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία, καθιστώντας το πρήξιμο πιο εμφανές από ό,τι το πρωί. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 12 Μαρτίου .

Τι να πίνετε για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και να βοηθήσετε στην πέψη;

Η διατροφή έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος. Ορισμένα ποτά όχι μόνο βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, αλλά βοηθούν και το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί ομαλά, συμβάλλοντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Η επιλογή των σωστών ποτών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην προστασία της καρδιάς και στην παροχή φυτικών ινών, προβιοτικών και θρεπτικών συστατικών που είναι ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Ένα από τα καλύτερα ποτά που είναι υγιεινό για την καρδιά και ευεργετικό για το έντερο είναι ο χυμός μήλου.

Ο φρέσκος χυμός μήλου βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος

Ένα ποτήρι 225 γραμμαρίων φρέσκου χυμού μήλου περιέχει περίπου 0,5 γραμμάρια φυτικών ινών και 250 mg καλίου. Οι φυτικές ίνες και το κάλιο στο χυμό μήλου έχουν αποδειχθεί ότι έχουν καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Chiropractic Medicine διαπίστωσε ότι η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών μείωσε σημαντικά τόσο τη συνολική χοληστερόλη όσο και τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL), γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η περιεκτικότητα σε ποιοτικό κάλιο στον φρέσκο ​​χυμό μήλου βοηθά επίσης στη μείωση των καρδιαγγειακών προβλημάτων αυξάνοντας την απέκκριση νατρίου. Η μείωση του νατρίου στο αίμα θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) συνιστά στις ενήλικες γυναίκες να καταναλώνουν 2.600 mg καλίου την ημέρα, ενώ οι άνδρες 3.400 mg. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 12 Μαρτίου.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για την αντιμετώπιση της αϋπνίας σε ηλικιωμένους ενήλικες

Η αϋπνία είναι ένα από τα αναπόφευκτα προβλήματα των ηλικιωμένων. Νέα έρευνα, που μόλις δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Family Medicine and Community Health , βρήκε την καλύτερη άσκηση για την αντιμετώπισή της.

Η ποιότητα του ύπνου τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Και οι ερευνητές λένε ότι 1 στους 5 ηλικιωμένους ενήλικες υποφέρει από αϋπνία.

Προηγούμενη δημοσιευμένη έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της αϋπνίας, αλλά δεν είναι σαφές ποιοι τύποι άσκησης είναι πιο χρήσιμοι.

Η ποιότητα του ύπνου τείνει να μειώνεται με την ηλικία.

Για να ανακαλύψουν ποιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες για την αντιμετώπιση της αϋπνίας σε ηλικιωμένους ενήλικες, επιστήμονες από το Νοσοκομείο Ramathibodi του Πανεπιστημίου Mahidol στην Μπανγκόκ (Ταϊλάνδη) ανέλυσαν δεδομένα από 24 μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν 2.045 άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, από την Ασία, την Αμερική και την Ευρώπη.

Οι συγγραφείς συνέκριναν την άσκηση με τις καθημερινές δραστηριότητες, σε άτομα με αϋπνία, χρησιμοποιώντας τον Παγκόσμιο Δείκτη Ποιότητας Ύπνου του Πίτσμπουργκ (GPSQI).

Οι τύποι ασκήσεων που μελετήθηκαν περιλαμβάνουν:

• Αερόβιες ασκήσεις, όπως ποδηλασία, χορός, κολύμβηση, γρήγορο περπάτημα και κηπουρική.
• Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης (που ονομάζονται επίσης προπόνηση αντίστασης) κάνουν τους μύες να εργάζονται ενάντια στο βάρος ή τη δύναμη, όπως η άρση βαρών, οι κάμψεις, οι σανίδες ή οι κάμψεις των χεριών.
• Ασκήσεις ισορροπίας.
• Ασκήσεις ευλυγισίας, όπως γυμναστική, γιόγκα και πιλάτες.
• Οι συνδυαστικές ασκήσεις περιλαμβάνουν διάφορες ασκήσεις.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm