Το περπάτημα είναι υπέροχο, αλλά προσέξτε αυτά τα προβλήματα

Επομένως, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια της υπερβολικής βάδισης, να λαμβάνετε προφυλάξεις και, εάν τα συμπτώματα είναι επίμονα ή σοβαρά, να ζητάτε ιατρική βοήθεια, ανέφεραν οι Times Of India.

Εδώ, ο Δρ. Anuj Chawla, σύμβουλος - ειδικός ορθοπεδικός στο Νοσοκομείο CK Birla Gurugram (Ινδία), μοιράζεται ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να ακολουθείτε όταν περπατάτε για άσκηση.

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης, αλλά το υπερβολικό περπάτημα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.

Τι πρέπει να προσέξω αν περπατάω πολύ;

Το υπερβολικό περπάτημα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια υπερβολικής προσπάθειας κατά το περπάτημα για να αποφύγετε τραυματισμούς και να προστατεύσετε τη συνολική σας υγεία.

Ακολουθούν ορισμένα συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν λόγω του περπατήματος:

Πόνος στη μέση. Ένα πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με το περπάτημα είναι ο πόνος στη μέση, ειδικά για άτομα με κακή στάση σώματος ή αδύναμους μύες του κορμού. Η πίεση στη σπονδυλική στήλη και τους μύες της μέσης από το πολύ περπάτημα ή ακόμα και την ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει πόνο που κυμαίνεται από έναν αμβλύ πόνο έως έναν οξύ πόνο, σύμφωνα με τους Times Of India.

Πόνος στα πόδια. Ο πόνος στα πόδια, ειδικά στις φτέρνες, τις καμάρες και τα δάχτυλα των ποδιών, είναι ένα πρώιμο σημάδι υπερβολικής χρήσης. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα εμφανίζεται συχνά όταν περπατάτε μεγάλες αποστάσεις χωρίς επαρκείς στάσεις για ξεκούραση ή όταν φοράτε ακατάλληλα υποδήματα.

Πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις. Σύμφωνα με τον Δρ. Chawla, ο πόνος στα πόδια, ειδικά στους μηρούς και τις γάμπες, είναι ένα συνηθισμένο σημάδι υπερβολικού περπατήματος. Αυτός ο πόνος συνήθως κορυφώνεται 24 έως 48 ώρες αργότερα. Ο επίμονος ή έντονος πόνος είναι σημάδι υπερβολικής προπόνησης. Επιπλέον, η καταπόνηση των γονάτων και των γοφών από το υπερβολικό περπάτημα, ειδικά σε σκληρό έδαφος, μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις, οδηγώντας σε πόνο στο γόνατο ή στην επιγονατίδα.

Η υπερβολική διάταση των γονάτων και των ισχίων από το περπάτημα, ειδικά σε σκληρές επιφάνειες, μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις, οδηγώντας σε πόνο στα γόνατα ή στις επιγονατίδες.

Πρησμένα πόδια. Ένα άλλο κλασικό σημάδι υπερβολικού περπατήματος είναι τα πρησμένα πόδια και οι αστράγαλοι, σύμφωνα με τον Δρ. Akhilesh Yadav, Αναπληρωτή Επικεφαλής Ορθοπεδικής και Αντικατάστασης Αρθρώσεων στο Νοσοκομείο Max Vaishali (Ινδία).

Πόνος στην κνήμη. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο πόνος στην κνήμη, ο οποίος εκτείνεται κατά μήκος του εσωτερικού ή του μπροστινού μέρους του κάτω ποδιού. Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που αυξάνουν ξαφνικά την απόσταση ή την ένταση του περπατήματός τους, προκαλώντας φλεγμονή των μυών, των τενόντων και του οστικού ιστού γύρω από την κνήμη.

Για να αποκομίσετε τα οφέλη και να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού, ακούστε το σώμα σας, φορέστε κατάλληλα υποδήματα και αυξήστε σταδιακά την ένταση του περπατήματός σας. Συγκεκριμένα, εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή επίμονα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, σύμφωνα με τους Times Of India.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm