Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν παραλείπετε το πρωινό;

Εδώ, οι διατροφολόγοι μοιράζονται τις πιθανές συνέπειες για την υγεία από την παράλειψη του πρωινού.

Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη

Μια ανάλυση του 2019 που περιελάμβανε 96.175 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού τέσσερις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα αύξησε τον κίνδυνο διαβήτη κατά 55%, σύμφωνα με την επιστημονική ιστοσελίδα ScienceDirect .

Πολλοί άνθρωποι συχνά παραλείπουν το πρωινό.

Η Caroline Young, διατροφολόγος, Διευθύντρια του Κέντρου Ολικής Διατροφής (ΗΠΑ), δήλωσε: Η νηστεία κατά τη διάρκεια της νύχτας προκαλεί φυσική πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το ξύπνημα. Εάν δεν τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα συνεχίσουν να μειώνονται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε μεγάλες αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε προδιαβήτη ή διαβήτη.

Δυσκολία συγκέντρωσης

Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην τροφοδοσία του εγκεφάλου σας. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού ή η κατανάλωση ενός ανθυγιεινού πρωινού μείωσε τις γνωστικές επιδόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η καθηγήτρια - Δρ. Τρίστα Μπεστ, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε: «Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για το σώμα και τον εγκέφαλο. Για ορισμένους ανθρώπους, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να μειώσει τη γνωστική απόδοση, προκαλώντας δυσκολία στη συγκέντρωση, την απομνημόνευση και την επίλυση προβλημάτων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων Eat this.

Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης και νοητική ομίχλη.

Η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε πιο ανεξέλεγκτο φαγητό

Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει έντονες λιγούρες αργότερα μέσα στην ημέρα, οδηγώντας σε υπερφαγία και δυσκολεύοντας την ισορροπημένη διατροφή.

Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη λιγούρα ή υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα, καθώς το σώμα σας προσπαθεί να αναπληρώσει τις θερμίδες που λείπουν, λέει η Αμερικανίδα διατροφολόγος Δρ. Σάρα Σλίχτερ.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που παρέλειπαν το πρωινό κατανάλωναν περισσότερους υδατάνθρακες, συνολικά σάκχαρα και συνολικά λιπαρά.

Η κορτιζόλη μπορεί να αυξηθεί

Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση του 2021 στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients , η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης το πρωί, συμβάλλοντας ενδεχομένως σε αυξημένη λιγούρα και κακή ποιότητα ύπνου.

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει ψυχικό και σωματικό στρες, στέλνοντας το σώμα σε κατάσταση απορύθμισης, συνοδευόμενη από άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ευερεθιστότητα, λέει ο Young.

Τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να μειωθούν

Το πρωινό παρέχει το καύσιμο που χρειάζεται το σώμα σας για να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στην ημέρα σας. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει κατακόρυφη πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, οδηγώντας σε κόπωση, νωθρότητα και ευερεθιστότητα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει την κόπωση και να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με το Eat This.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm