Παρακάτω, οι ειδικοί διατροφής μοιράζονται τις πιθανές συνέπειες για την υγεία από την παράλειψη του πρωινού.
Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη.
Μια ανάλυση του 2019 στην οποία συμμετείχαν 96.175 συμμετέχοντες έδειξε ότι η παράλειψη του πρωινού 4-5 ημέρες την εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 55%, σύμφωνα με την επιστημονική ιστοσελίδα ScienceDirect .
Πολλοί άνθρωποι συχνά παραλείπουν το πρωινό.
Η Caroline Young, διαιτολόγος και διευθύντρια της Whole Self Nutrition (ΗΠΑ), λέει: «Η νηστεία κατά τη διάρκεια της νύχτας προκαλεί φυσική πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το ξύπνημα. Εάν δεν τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα συνεχίσουν να μειώνονται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε σημαντικές διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε προδιαβήτη ή διαβήτη».
Δυσκολία συγκέντρωσης
Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού ή η κατανάλωση ενός ανθυγιεινού πρωινού μείωσε τις γνωστικές επιδόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η καθηγήτρια και γιατρός Trista Best, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε: «Το πρωινό παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για το σώμα και τον εγκέφαλο. Για ορισμένους ανθρώπους, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να μειώσει τη γνωστική απόδοση, προκαλώντας δυσκολία στη συγκέντρωση, τη μνήμη και την επίλυση προβλημάτων, σύμφωνα με το Eat This.»
Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης και θολωμένο μυαλό.
Η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε πιο ανεξέλεγκτο φαγητό.
Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει έντονες λιγούρες αργότερα μέσα στην ημέρα, οδηγώντας σε πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής και καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.
Η Δρ. Σάρα Σλίχτερ, Αμερικανίδα διατροφολόγος, λέει: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες λιγούρες ή λιγούρες για φαγητό αργότερα μέσα στην ημέρα, καθώς το σώμα προσπαθεί να αναπληρώσει τις θερμίδες που λείπουν.
Μία μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες, συνολικά σάκχαρα και συνολικά λιπαρά.
Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να αυξηθούν.
Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση του 2021 στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients , η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, το πρωί, οδηγώντας ενδεχομένως σε αυξημένη όρεξη και κακή ποιότητα ύπνου.
Σύμφωνα με τον ειδικό Γιανγκ, η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει ψυχικό και σωματικό στρες, οδηγώντας σε μια κατάσταση ανισορροπίας στο σώμα, συνοδευόμενη από άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ευερεθιστότητα.
Τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να μειωθούν.
Το πρωινό παρέχει το καύσιμο που χρειάζεται το σώμα σας για να ξεκινήσει τον μεταβολισμό σας και την απαραίτητη ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε κόπωση, λήθαργο και ευερεθιστότητα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει την κόπωση και να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με το Eat This.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)