Όχι το αλκοόλ, αυτή είναι η συνήθεια που σιωπηλά «καταστρέφει» το συκώτι, αυξάνοντας τον κίνδυνο της πιο τρομακτικής ηπατικής νόσου.

GĐXH - Υπάρχουν κακές καθημερινές συνήθειες που «καταστρέφουν» σιωπηλά το συκώτι, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών όπως η ηπατίτιδα, το λιπώδες ήπαρ, η κίρρωση, ο καρκίνος του ήπατος... που πολλοί άνθρωποι αγνοούν άθελά τους.

Το ήπαρ είναι υπεύθυνο για περισσότερες από 500 λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων ζωτικών λειτουργιών που δεν μπορούν να αντικατασταθούν από καμία τεχνητή συσκευή ή άλλο όργανο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι υποκειμενικοί στην προστασία αυτού του σημαντικού οργάνου. Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, υπάρχουν κακές καθημερινές συνήθειες που «καταστρέφουν» σιωπηλά το ήπαρ, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών όπως η ηπατίτιδα, το λιπώδες ήπαρ , η κίρρωση, ακόμη και ο καρκίνος του ήπατος.

Φωτογραφία εικονογράφησης

6 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν σιωπηλά το συκώτι σας

Ανθυγιεινή διατροφή

Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να βλάψει σοβαρά τη λειτουργία του ήπατος. Η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, κορεσμένων λιπαρών, αλατιού και ζάχαρης όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος, αλλά συμβάλλει και σε σοβαρές παθήσεις όπως η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD).

Συγκεκριμένα, η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, η κατανάλωση τηγανητών τροφών και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι προκαλούν επίσης ηπατική βλάβη.

Νυχτερινό σνακ

Η νύχτα είναι η ώρα που το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Το φαγητό αυτή την ώρα όχι μόνο επηρεάζει τον ύπνο, αυξάνει την επιβάρυνση του στομάχου και των εντέρων, αλλά βλάπτει και το συκώτι. Ειδικά οι λιπαρές τροφές προκαλούν διέγερση, μετά το φαγητό, το σώμα συσσωρεύει μεγάλη ποσότητα λίπους και θερμίδων, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ.

Φωτογραφία εικονογράφησης

Κατανάλωση πολλών αλκοόλ και κάπνισμα

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ικανότητα του ήπατος να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό αναγκάζει το ήπαρ να επικεντρώνεται κυρίως στη μετατροπή του αλκοόλ σε λιγότερο τοξική μορφή, οδηγώντας σε φλεγμονή και λιπώδη νόσο του ήπατος. Εν τω μεταξύ, οι επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και να παράγουν ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του ήπατος.

Κατάχρηση φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής

Η υπερβολική χρήση φαρμάκων ή συμπληρωμάτων μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά το ήπαρ, καθώς πρέπει να εργαστεί σκληρά για να μεταβολίσει και να απομακρύνει αυτές τις ουσίες από το σώμα. Η υπερβολική εξάρτηση από μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικά προβλήματα, ειδικά όταν αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται σε υπερβολική ποσότητα ή σε συνδυασμό με αλκοόλ, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηπατικής τοξικότητας και άλλων ανεπιθύμητων ενεργειών.

Παραμονή ξύπνιου συχνά μέχρι αργά

Ο χρόνος αποτοξίνωσης και αποκατάστασης του ήπατος συνήθως λαμβάνει χώρα από τις 11 μ.μ. έως τις 3 π.μ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση βαθιάς ανάπαυσης, ενώ άλλα όργανα επιβραδύνονται, επιτρέποντας στο ήπαρ να επικεντρωθεί στη διαδικασία καθαρισμού και αποβολής των τοξινών που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν κοιμάστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ικανότητα αποτοξίνωσης του ήπατος θα μειωθεί. Εκείνη την περίοδο, οι τοξίνες θα συσσωρευτούν στο σώμα, ασκώντας μεγάλη πίεση στο ήπαρ και οδηγώντας σε ηπατικά προβλήματα.

Τεμπέλης να γυμνάζεις το σώμα

Η σωματική αδράνεια μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, που αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD). Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στον έλεγχο του βάρους, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται στο ήπαρ.

Για να προστατεύσετε την υγεία του ήπατος, θα πρέπει να συμμετέχετε σε μέτρια αερόβια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση, για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Επιπλέον, η προσθήκη ασκήσεων ενδυνάμωσης είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του ήπατος και της συνολικής υγείας.

Φωτογραφία εικονογράφησης

Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το συκώτι υγιές;

- Για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές, πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, έναν λογικό τρόπο ζωής και να πίνετε αρκετό νερό. Κάθε ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Μην καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα αλκοόλ ή καπνού.

- Μην τρώτε λιπαρά φαγητά όπως τηγανητά, ψητά φαγητά και fast food. Μην χρησιμοποιείτε τροφές που περιέχουν τοξικές ουσίες.

- Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην καπνίζετε, ασκηθείτε τακτικά . Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Ασκήσεις όπως το τζόκινγκ, το περπάτημα, η ποδηλασία... είναι όλες πολύ καλές για το συκώτι.

- Κοιμηθείτε αρκετά, 7-8 ώρες την ημέρα, ώστε το συκώτι να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.

- Μην κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών, οφείλετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες, οφείλετε να ακολουθείτε το θεραπευτικό σχήμα του γιατρού, μην χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, υποβάλλεστε σε τακτικούς ελέγχους υγείας.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm