Τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα του πόνου στα οστά και στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού;

GĐXH – Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι χαμηλές θερμοκρασίες σε κρύο καιρό θα επηρεάσουν τον αρθρικό υμένα των αρθρώσεων, προκαλώντας πρήξιμο και ακαμψία των αρθρώσεων, προκαλώντας συμπτώματα πόνου ή αρθρίτιδας, ειδικά στα γόνατα, τους ώμους και τα χέρια.

Οι ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων αυξάνονται με το κρύο

Κάθε κρύα εποχή, η κυρία VTM (62 ετών, στο Χα Ντονγκ, Ανόι ) βασανίζεται από πόνους στα οστά και τις αρθρώσεις, ειδικά πόνους στην πλάτη και τα γόνατα. Σύμφωνα με αυτή τη γυναίκα, όσο πιο κρύος είναι ο καιρός, τόσο πιο έντονος είναι ο πόνος, δυσκολεύοντάς την να κινηθεί. Επιπλέον, το αίσθημα μουδιάσματος και πόνου σαν «τσιμπήματα από βελόνες» κάνει την κυρία M πάντα ανήσυχη, ξυπνώντας συχνά στη μέση της νύχτας.

Η αϋπνία και η περιορισμένη κινητικότητα επηρέασαν σοβαρά την ποιότητα ζωής της. Επομένως, κάθε χειμώνα, η κυρία Μ. ένιωθε πάντα ενοχλημένη, ακόμη και «φοβισμένη».

BSCKII. Ο Pham Van Cuong - Επικεφαλής του Τμήματος Εσωτερικής Παθολογίας, Γενικό Νοσοκομείο Ha Dong, εξετάζει ασθενή που νοσηλεύεται στο τμήμα. Φωτογραφία: BVCC.

Στην πραγματικότητα, κατά την κρύα εποχή, ο αριθμός των ασθενών που νοσηλεύονται για θεραπεία παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων τείνει επίσης να αυξάνεται.

BSCKII. Ο Pham Van Cuong - Επικεφαλής του Τμήματος Εσωτερικής Παθολογίας του Γενικού Νοσοκομείου Ha Dong, δήλωσε ότι τις τελευταίες κρύες μέρες, ο αριθμός των ασθενών με πόνους στα οστά και τις αρθρώσεις που εισάγονται και αντιμετωπίζονται στο τμήμα έχει αυξηθεί απότομα, κυρίως ηλικιωμένοι.

Σύμφωνα με τον Δρ. Cuong, οι χαμηλές θερμοκρασίες σε κρύο καιρό θα επηρεάσουν τον αρθρικό υμένα των αρθρώσεων, προκαλώντας πρήξιμο και δυσκαμψία των αρθρώσεων, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο ή αρθρίτιδα, συνήθως στις αρθρώσεις του γόνατος, του ώμου και του χεριού. Αυτό το σύμπτωμα είναι πιο συχνό σε ηλικιωμένους, σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, σε πολλά υποκείμενα νοσήματα ή σε ασθενείς που είχαν στο παρελθόν χρόνιες παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων.

Από την οπτική γωνία της παραδοσιακής ιατρικής, σύμφωνα με τον Δάσκαλο, Δρα Βου Βαν Ντάι, Τμήμα Παραδοσιακής Ιατρικής, 108 Κεντρικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο, όταν ο καιρός είναι κρύος, οι καθημερινές συνήθειες άσκησης μειώνονται, προκαλώντας κακή κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στην επιδείνωση των παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων.

Για άτομα με χρόνια αρθρίτιδα, όταν η αντίσταση και η ικανότητα αυτοπροστασίας του οργανισμού μειώνονται, παθογόνοι παράγοντες επηρεάζουν από κοινού τους μεσημβρινούς, τους μύες και τις αρθρώσεις, προκαλώντας παρεμπόδιση της κυκλοφορίας του αίματος και της ενέργειας στους μεσημβρινούς, προκαλώντας πόνο.

Το κρύο είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, επομένως ο κρύος και υγρός καιρός αυξάνει τον πόνο του ασθενούς. Ειδικά στους ηλικιωμένους, οι λειτουργίες του σώματος εξασθενούν, με αποτέλεσμα το αίμα να λιμνάζει και να μειώνεται, μη τροφοδοτώντας τους μεσημβρινούς, προκαλώντας πόνο και εκφύλιση των αρθρώσεων.

Εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός και δεν λάβει έγκαιρη εξέταση και θεραπεία, η νόσος μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθεί και μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την κίνηση.

Τι να κάνετε όταν έχετε πόνο στις αρθρώσεις;

Σύμφωνα με τον Δρ. Βου Βαν Ντάι, όταν οι αρθρώσεις εμφανίζουν σημάδια πόνου και δυσκαμψίας, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί η περιοχή γύρω από τον πόνο εντριβώντας λάδι ή ζεστό βάλσαμο, χρησιμοποιώντας ζεστές κομπρέσες, φύλλα αρτεμισίας ψημένα με αλάτι... για να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο αίμα να κυκλοφορεί εύκολα για να θρέψει τις αρθρώσεις.

Κρατήστε το σώμα σας ζεστό, έχετε σωστές διατροφικές συνήθειες και ασκηθείτε απαλά για να περιορίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό. Εικόνα φωτογραφίας.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εφαρμόζετε ή να τρίβετε ζεστό λάδι απευθείας στην οξεία φλεγμονή της άρθρωσης (πρήξιμο, θερμότητα, ερυθρότητα, πόνος), καθώς αυτό θα επιδεινώσει τη φλεγμονή.

Επιπλέον, θα πρέπει να φοράτε κάλτσες και γάντια για να διατηρείτε τα άκρα σας ζεστά. Εάν μένετε σε εσωτερικό χώρο, θα πρέπει να φοράτε παντόφλες και όταν βγαίνετε έξω, θα πρέπει να φοράτε παπούτσια και μπότες για να προστατεύετε τα πόδια σας. Σημειώστε ότι όταν κάνει κρύο, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό και να κάνετε μπάνιο σε προστατευμένο μέρος. Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους όταν ο καιρός είναι πολύ κρύος, θυελλώδης, υγρός ή βροχερός...

Για να μειωθεί ο πόνος, είναι απαραίτητο να μειωθεί η δραστηριότητα και η πίεση στις αρθρώσεις, όπως η χρήση μπαστουνιού, χειρολαβών, η χρήση γαντιών ή επιθεμάτων στις αρθρώσεις, η χρήση ζώνης, το μασάζ, η εφαρμογή ζεστών κομπρέσων...

Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε να ακολουθείτε μη επιστημονικές εμπειρίες που διαδίδονται από στόμα σε στόμα, φάρμακα και λειτουργικά τρόφιμα άγνωστης προέλευσης, εάν δεν θέλετε να επιδεινωθεί η κατάστασή σας.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στις αρθρώσεις τον χειμώνα

Κρατήστε το σώμα σας ζεστό

Δώστε προσοχή στις μετεωρολογικές προβλέψεις, ειδικά όταν ο καιρός κρυώνει, για να έχετε αποτελεσματικές μεθόδους άμυνας, όπως: αύξηση της θερμότητας του σώματος. Η διατήρηση της θερμότητας είναι πάντα το πιο σημαντικό ζήτημα τον χειμώνα. Είναι απαραίτητο να διατηρείτε το σώμα, τον λαιμό, το στήθος, τα χέρια και τα πόδια ζεστά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη διατήρηση της θερμότητας στις αρθρώσεις που είναι επιρρεπείς σε εκφύλιση (αρθρώσεις γονάτων, αρθρώσεις αστραγάλων, καρποί, χέρια κ.λπ.).

Περιορίστε το να κάθεστε σε ένα μέρος για μεγάλα χρονικά διαστήματα

Σταματήστε τη συνήθεια να κάθεστε σε ένα μέρος για πολύ ώρα και αφιερώστε λίγα λεπτά για να περπατήσετε και να κάνετε κάποια ελαφριά άσκηση για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να αποτρέψετε εκφυλιστικές παθήσεις του αυχένα, των ώμων και της σπονδυλικής στήλης.

Λογική διατροφή

Είναι απαραίτητο να έχετε μια λογική, θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε ένα μέτριο βάρος, να αποφύγετε την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας, όπως δίνοντας προσοχή στη συμπλήρωση επαρκών πρωτεϊνών, βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνης C, D και ιχνοστοιχείων. Ταυτόχρονα, να τρώτε πολλές τροφές που περιέχουν πολύ ασβέστιο, όπως γάλα, προϊόντα σόγιας, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, φρούτα κ.λπ.

Μείνετε μακριά από ορισμένες τροφές που μπορούν να επηρεάσουν τις παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων, επειδή αυτές οι τροφές παράγουν ουσίες που μπορούν να αυξήσουν την επιβάρυνση των αρθρώσεων, όπως: διεγερτικά, κόκκινο κρέας, κατεψυγμένα τρόφιμα, ζωικά όργανα, fast food, καυτερές τροφές, τροφές που είναι πολύ ξινά ή πολύ αλμυρά.

Χρήση φαρμάκων με τον κατάλληλο τρόπο

Όταν οι αρθρώσεις σας πονάνε, θα πρέπει να επισκεφτείτε έγκαιρα έναν γιατρό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Μην χρησιμοποιείτε παυσίπονα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, τα οποία συχνά περιέχουν κορτικοστεροειδή, τα οποία μπορούν εύκολα να βλάψουν το στομάχι, να προκαλέσουν πρήξιμο και να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ήπια άσκηση

Πολλοί άνθρωποι με πόνο στις αρθρώσεις συχνά φοβούνται τον πόνο, επομένως δεν τολμούν να κινηθούν, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να γίνονται πιο δύσκαμπτες. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, όταν πάσχουν από αρθρίτιδα, οι άνθρωποι θα πρέπει να ασκούνται τακτικά αλλά απαλά για να βοηθήσουν την κυκλοφορία του αίματος, τον χόνδρο να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά και να αυξάνει την έκκριση, λιπαίνοντας τις αρθρώσεις.

Μερικές απλές ασκήσεις όπως: κολύμβηση, ποδηλασία, ποδόσφαιρο, μπάντμιντον, πολεμικές τέχνες, τάι τσι, τσιγκόνγκ, γιόγκα... μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στη βελτίωση της κινητικότητας. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο όχι μόνο για το σκελετικό σύστημα αλλά και για την ενδυνάμωση και την προστασία της υγείας κατά την κρύα εποχή.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm