Φθηνοί σπόροι που πωλούνται στις αγορές του Βιετνάμ, οι γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση και προεμμηνόπαυση πρέπει να τρώνε για να αποτρέψουν ασθένειες

GĐXH - Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση και προεμμηνόπαυση θα πρέπει να διατηρούν μια διατροφή πλούσια σε σόγια. Αυτή η τροφή είναι εύκολο να βρεθεί και φθηνή, αλλά μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να ανακουφίσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση.

Είναι καλό για τις προεμμηνοπαυσιακές και εμμηνοπαυσιακές γυναίκες να πίνουν γάλα σόγιας;

Η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση είναι φυσικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 45 και 55. Αυτό συμβαίνει όταν οι ορμόνες που ρυθμίζουν τις δραστηριότητες στο σώμα μιας γυναίκας παρουσιάζουν σοβαρή ανεπάρκεια επειδή οι ωοθήκες δεν έχουν πλέον ωορρηξία.

Εικονογράφηση φωτογραφίας

Η ορμονική ανεπάρκεια, στην οποία τα οιστρογόνα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο, προκαλεί πολλές δυσμενείς αλλαγές τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχολογία - φυσιολογία κατά την εμμηνόπαυση, ειδικά στην περίοδο της «μετάβασης». Η ανεπάρκεια οιστρογόνων κάνει τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να έχουν συχνά εξάψεις (εξάψεις), να ιδρώνουν συχνά πολύ τη νύχτα, να είναι αγχωμένες και ευερέθιστες...

Η σόγια είναι μια από τις τροφές πλούσιες σε ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι μια μορφή φυτικών οιστρογόνων. Οι ισοφλαβόνες έχουν την ίδια λειτουργία με τα γυναικεία οιστρογόνα, αλλά είναι ασθενέστερες.

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες σε όλο τον κόσμο που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα της σόγιας στη μείωση της δυσφορίας κατά την εμμηνόπαυση .

Οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση γάλακτος σόγιας για τις γυναίκες

Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη

Οι περισσότερες γυναίκες λατρεύουν τα γλυκά, αλλά τα γλυκά αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη.

Η μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών στο γάλα σόγιας μπορεί να αναστείλει τη ζάχαρη, να αποτρέψει τον διαβήτη, όχι μόνο να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του σακχάρου στο αίμα αλλά και την απώλεια βάρους.

Εικονογράφηση φωτογραφίας

Πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Το γάλα σόγιας περιέχει στιγμαστερόλη, κάλιο, μαγνήσιο και άλλα συστατικά που εμποδίζουν τον οργανισμό να απορροφήσει υπερβολική ποσότητα αλατιού, αποτρέπουν το οίδημα, προλαμβάνοντας έτσι την υψηλή αρτηριακή πίεση και αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης

Επειδή το γάλα σόγιας περιέχει ισοφλαβόνες, μπορεί να αποτρέψει διάφορα προβλήματα που προκαλούνται από τη μείωση των οιστρογόνων, επομένως είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, ανακουφίζει από τα προβλήματα της εμμηνόπαυσης και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό.

Βοηθά στη θρέψη του εγκεφάλου

Το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και σελήνιο, τα οποία είναι πολύ καλά αντιοξειδωτικά και συστατικά κατά της γήρανσης. Η τακτική κατανάλωση γάλακτος σόγιας μπορεί να θρέψει τον εγκέφαλο και να προωθήσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.

Έτσι, οι γυναίκες που πίνουν τακτικά γάλα σόγιας είναι πολύ ευέλικτες και έξυπνες. Το γάλα σόγιας περιέχει επίσης σαπωνίνη σόγιας, ισοφλαβόνες και ολιγοσακχαρίτες σόγιας, οι οποίοι μπορούν να αποτρέψουν τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Κατά της δυσκοιλιότητας

Πολλές γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα δυσκοιλιότητας, και το γάλα σόγιας μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Το γάλα σόγιας περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ένα πολύ καλό καθαρτικό συστατικό, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας αερίων που απελευθερώνονται από το σώμα.

Φροντίδα δέρματος

Το γάλα σόγιας είναι επίσης μια πολύ καλή τροφή ομορφιάς για τις γυναίκες. Ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες γερνούν σχετίζεται άμεσα με τη μείωση των οιστρογόνων. Το γάλα σόγιας περιέχει φυτοοιστρογόνα που βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος.

Πόσο γάλα σόγιας είναι αρκετό για τις προεμμηνοπαυσιακές και εμμηνοπαυσιακές γυναίκες;

Εικονογράφηση φωτογραφίας

Οι γυναίκες που πίνουν γάλα σόγιας κάθε μέρα είναι πολύ καλές για τον οργανισμό, παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μειώνοντας τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Ωστόσο, θα πρέπει να πίνουν μόνο με μέτρο, επειδή η υπερβολική κατανάλωση σόγιας μπορεί να προκαλέσει ωοθηκική νόσο λόγω αυξημένων επιπέδων οιστρογόνων.

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος σόγιας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και να έχετε πόνο στο στομάχι, διάρροια και να μην μπορείτε να απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Για λόγους ασφαλείας, οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 500 ml γάλακτος σόγιας την ημέρα, ενώ για τα παιδιά η δόση αυτή πρέπει να είναι χαμηλότερη, περίπου 300 ml.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm