Η κατανάλωση δύο από αυτά τα κοινά φρούτα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Υπάρχει ένα είδος φρούτου που οι γιατροί συστήνουν ανεπιφύλακτα για την ικανότητά του να βελτιώνει την υγεία του εντέρου και να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Ένα είδος φρούτου που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να προωθήσει την τακτική κένωση του εντέρου, μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου - Εικονογράφηση.

Σύμφωνα με το Fox News , η Δρ. Trisha Pasricha, γαστρεντερολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess στη Βοστώνη των ΗΠΑ, προτείνει τη συνταγογράφηση δύο ακτινιδίων την ημέρα στους ασθενείς για να βοηθήσουν στην πέψη, να παρέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και αντιοξειδωτικών και να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Το ακτινίδιο βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.

«Συνήθως διστάζω να πω ότι υπάρχει κάποιο είδος θαυματουργού φρούτου που μπορεί να θεραπεύσει όλα τα προβλήματα του εντέρου. Αλλά από ορισμένες απόψεις, το ακτινίδιο φαίνεται να ξεπερνά άλλες γνωστές θεραπείες όπως τα αποξηραμένα δαμάσκηνα ή τα φλοιούς ψυλλίου», μοιράστηκε η Pasricha.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, ένα ακτινίδιο μπορεί να περιέχει έως και 8 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και προάγουν την τακτική κένωση του εντέρου.

Αυτή η «υπερτροφή» περιέχει επίσης ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη διασπώντας τις πρωτεΐνες. Αυτό το ένζυμο δεν βρίσκεται σε πολλά άλλα τρόφιμα.

Η ακτινιδίνη είναι τόσο ισχυρή που χρησιμοποιείται βιομηχανικά ως μαλακτικό κρέατος, έγραψε πρόσφατα η Pasricha στην Washington Post , προσθέτοντας ότι προτιμά το ακτινίδιο από άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα δαμάσκηνα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα.

Σε μια μελέτη του 2022, επιστήμονες από τη Νέα Ζηλανδία, την Ιταλία και την Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων την ημέρα βοήθησε τους συμμετέχοντες να έχουν πιο τακτικές και ολοκληρωμένες κενώσεις, ενώ παράλληλα μείωσε τον κοιλιακό πόνο, τη δυσπεψία και την καταπόνηση κατά την αφόδευση.

«Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη βελτίωση των πεπτικών προβλημάτων και της δυσκοιλιότητας αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων για ευκολότερη διέλευση από το παχύ έντερο, ενώ παράλληλα μαλακώνουν τα κόπρανα για ευκολότερη αποβολή», λέει η διατροφολόγος Robin DeCicco.

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι το ακτινίδιο είναι πιο αποτελεσματικό από το φλοιό ψυλλίου - ένα συμπλήρωμα που, σύμφωνα με τον Pasricha, «κρατάει εδώ και καιρό το στέμμα στον πεπτικό κόσμο».

Εν τω μεταξύ, ερευνητές στη Νορβηγία ανακάλυψαν το 2011 ότι η κατανάλωση ακτινιδίου βοηθά στην πρόληψη της θραύσης του DNA -μιας πιθανής αιτίας ανάπτυξης καρκίνου- και μειώνει τα τριγλυκερίδια, έναν παράγοντα που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Μια μελέτη του 2023 που διεξήχθη στην Κίνα έδειξε επίσης ότι τα άτομα που έτρωγαν πολύ ακτινίδιο είχαν 13% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Αυτά τα μικροσκοπικά ακτινίδια περιέχουν επίσης άφθονες βιταμίνες C, E και K, μαζί με αντιοξειδωτικά - γνωστά για την προστασία του οργανισμού από τον καρκίνο, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον διαβήτη, σύμφωνα με την Pasricha.

Χτίστε μια ισορροπημένη διατροφή.

Η Pasricha τρώει ακτινίδιο με τη φλούδα, καθώς περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες, αλλά λέει ότι δεν είναι υποχρεωτικό και ενθαρρύνει την κατανάλωση ακτινιδίου οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Συνιστά την προσθήκη ακτινιδίου σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολύχρωμα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και όσπρια, και τη συμβουλή γιατρού εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε προβλήματα στο έντερο.

Ο DeCicco προτείνει να αυξήσετε την πρόσληψη ακτινιδίων προσθέτοντάς τα σε ελληνικό γιαούρτι μαζί με κανέλα, ξηρούς καρπούς και μούρα, γλυκαίνοντας μια σαλάτα με μαρούλι, ντομάτες, αγγούρια και αβοκάντο, συνδυάζοντάς τα με αυγά ή αναμειγνύοντάς τα σε ένα πρωτεϊνικό smoothie.

Να Λιν

Πηγή: https://tuoitre.vn/loai-trai-cay-quen-thuoc-an-2-qua-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-ung-thu-20250714164404054.htm