Τις τελευταίες ημέρες, η πόλη Χο Τσι Μινχ βίωσε ένα σοβαρό κύμα καύσωνα με πολύ υψηλά επίπεδα δείκτη UV - Φωτογραφία: DUYEN PHAN, AN VI
Πώς να αποφύγετε να αρρωστήσετε; Μυστικά για την αποφυγή των υπεριωδών ακτίνων.
Αρρωσταίνω επειδή είμαι έξω στον μεσημεριανό ήλιο.
Αν και το καλοκαίρι δεν έχει φτάσει επίσημα, ο καιρός στην πόλη Χο Τσι Μινχ και στη νότια περιοχή ήταν αρκετά δυσάρεστος τις τελευταίες ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το έντονο ηλιακό φως διαρκεί από νωρίς το πρωί έως αργά το απόγευμα, καθιστώντας τις υπαίθριες δραστηριότητες μια σημαντική πρόκληση.
Η ζέστη γίνεται πιο έντονη στις αστικές περιοχές λόγω της απορρόφησης θερμότητας από ψηλά κτίρια, δρόμους και οχήματα. Τις τελευταίες ημέρες, η υψηλότερη ημερήσια θερμοκρασία που έχει καταγραφεί έχει φτάσει τους 36,5°C, ενώ σε ορισμένες εξωτερικές περιοχές η θερμοκρασία έχει σχεδόν φτάσει τους 40°C.
Από τις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ. είναι η ώρα που οι υπεριώδεις ακτίνες φτάνουν στη μέγιστη έντασή τους (επίπεδο 8-10), προκαλώντας αίσθημα καύσου όταν το δέρμα εκτίθεται άμεσα στο ηλιακό φως.
Εκτός από τη θερμότητα που εκπέμπεται από την κυκλοφορία και τα κτίρια, ο αποπνικτικός αέρας κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ακόμη πιο άβολα. Κατά μήκος του κέντρου της πόλης, πολλές καφετέριες και καταστήματα τροφίμων αναγκάζονται να χρησιμοποιούν συστήματα υδρονέφωσης για να μειώσουν τη θερμότητα.
Ο κ. Thanh Tu, ένας ηλεκτρονικός πωλητής βιβλίων στην περιοχή Binh Thanh, δήλωσε ότι λόγω της φύσης της εργασίας του, συσκευάζει και αποστέλλει βιβλία όποτε οι πελάτες μπορούν εύκολα να τα παραλάβουν (ακτίνα παράδοσης εντός των κεντρικών περιοχών της πόλης). Για δύο συνεχόμενες ημέρες, οι πελάτες ζητούσαν παραδόσεις βιβλίων κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, αναγκάζοντάς τον να ταξιδεύει πάνω από 15 χιλιόμετρα μετ' επιστροφής από το Binh Thanh στο Tan Binh, και μερικές ημέρες ακόμη και στην πόλη Thu Duc κάτω από τον καυτό ήλιο της πόλης Χο Τσι Μινχ, γεγονός που τον προκάλεσε ασθένεια.
«Παρόλο που φορούσα καπέλο και μπουφάν όπως όλοι οι άλλοι, η ζέστη συνέχιζε να διαπερνά το δέρμα μου. Ειδικά όταν σταμάτησα σε ένα κόκκινο φανάρι, η ζέστη από την επιφάνεια του δρόμου μου έκαιγε τα πόδια. Ακολουθώντας τη συνήθειά μου να ανοίγω το κλιματιστικό για να δροσιστώ αφού ήμουν έξω στον ήλιο, κρυολόγησα απροσδόκητα και είχα πυρετό για μια ολόκληρη εβδομάδα», είπε ο κ. Tú.
Εκτός από το ότι προκαλούν κρυολογήματα και πυρετούς, οι δερματικές παθήσεις είναι επίσης συνέπεια των καυσώνων που μπορεί να βιώσει ο καθένας.
Η κα Ngoc Lan (που κατοικεί στην πόλη Thu Duc, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) δήλωσε ότι το δέρμα της είναι ήδη ευαίσθητο λόγω μιας παρατεταμένης θεραπείας για την ακμή πριν από το Tet (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά). Τις τελευταίες ημέρες, παρόλο που το σχολείο απέχει μόλις λίγα χιλιόμετρα από το σπίτι της, όταν πηγαίνει και γυρίζει τα παιδιά της από και προς το σχολείο το μεσημέρι, νιώθει ένα αίσθημα καύσου και ερυθρότητα σε όλο το πρόσωπό της κατά την επιστροφή της στο σπίτι. Έπρεπε να επισκεφθεί δερματολογικές κλινικές για έλεγχο δέρματος μετά από μια εβδομάδα έκθεσης στον ήλιο.
Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής.
Ο Δρ. Vu Thi Phuong Thao, επικεφαλής του Κλινικού Τμήματος 1 στο Δερματολογικό Νοσοκομείο της πόλης Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (EPA), ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) χωρίζεται σε διαφορετικά επίπεδα και κάθε επίπεδο ενέχει διαφορετικούς κινδύνους για την υγεία.
Τα επίπεδα 8-10 (πολύ υψηλά) υποδεικνύουν υψηλό κίνδυνο σοβαρής βλάβης του δέρματος και ταχέων εγκαυμάτων. Τα επίπεδα 11+ (επικίνδυνα) προκαλούν ταχεία βλάβη στο δέρμα και τα μάτια και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος .
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων της πόλης Χο Τσι Μινχ (HCDC), τα συνηθισμένα προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού περιλαμβάνουν την ηλιακή εγκεφαλική πληγή, τη θερμοπληξία και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι κύριες αιτίες αυτών των παθήσεων είναι κυρίως η παρατεταμένη έκθεση σε ζεστό καιρό χωρίς ξεκούραση ή επαρκή ενυδάτωση ή οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας από δροσερό σε πολύ ζεστό περιβάλλον. Ομάδες ιδιαίτερα ευάλωτες στο θερμικό στρες περιλαμβάνουν τους ηλικιωμένους, τα παιδιά, τις έγκυες γυναίκες, τους εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες.
Για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη, το HCDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων της Πόλης Χο Τσι Μινχ) συμβουλεύει τους ανθρώπους να δίνουν προσοχή στην επαρκή ξεκούραση και στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Εάν βρίσκεστε σε κλιματιζόμενο περιβάλλον, δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στην εξωτερική θερμοκρασία πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους.
Επιπλέον, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Οι άνθρωποι θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση πράσινων λαχανικών, φρούτων και σούπας στα καθημερινά τους γεύματα. Θα πρέπει επίσης να πίνουν αρκετό νερό, τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοολούχων ποτών. Η τακτική άσκηση και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας.
Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας.
Το Υπουργείο Υγείας συμβουλεύει τον περιορισμό της έκθεσης στο άμεσο ηλιακό φως κατά τις ώρες αιχμής. Συγκεκριμένα, όσοι διαμένουν συχνά σε κλιματιζόμενα δωμάτια με χαμηλές θερμοκρασίες θα πρέπει να αποφεύγουν την ξαφνική έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως.
Πριν βγείτε έξω, δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί σταδιακά στο εξωτερικό περιβάλλον αυξάνοντας τη θερμοκρασία του κλιματιστικού στο δωμάτιο ή ξεκουραζόμενοι στη σκιά.
Πρώτες βοήθειες για θερμοπληξία και θερμική εξάντληση.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας , η θερμοπληξία και η θερμική εξάντληση συνήθως ξεκινούν με συμπτώματα όπως ζάλη, μυϊκές κράμπες, θερμική εξάντληση και απώλεια της ικανότητας άσκησης.
Χωρίς άμεση ιατρική φροντίδα, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί, οδηγώντας σε θερμοπληξία, με θερμοκρασία σώματος που υπερβαίνει τους 40°C, μαζί με συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη, θολή όραση, νοητική διαταραχή, σύγχυση και αποπροσανατολισμό.
Για ήπιες περιπτώσεις, ζητήστε από το θύμα να ξαπλώσει με το κεφάλι του χαμηλότερα από το σώμα του στη σκιά, αφαιρέστε κάποια ρούχα και δροσίστε το σώμα του. Είναι απαραίτητη η αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών.
Για μέτριες κράμπες, διακόψτε κάθε δραστηριότητα και αφήστε το θύμα να ξεκουραστεί. Κάντε απαλό μασάζ στους προσβεβλημένους μύες και συνεχίστε με την αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μετακινήστε το θύμα σε δροσερό, καλά αεριζόμενο χώρο, αφαιρέστε τα ρούχα του και καλέστε ιατρική βοήθεια. Εφαρμόστε αμέσως μέτρα για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, όπως η εφαρμογή δροσερών κομπρέσων, ή εάν η θερμοκρασία είναι πάνω από 40°C, αφαιρέστε τα ρούχα και βυθίστε το σώμα σε κρύο νερό κάτω από 20°C για 20 λεπτά. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, μεταφέρετε γρήγορα το θύμα στην πλησιέστερη ιατρική μονάδα.
Το Υπουργείο Υγείας συμβουλεύει τον περιορισμό της έκθεσης στο άμεσο ηλιακό φως κατά τις ώρες αιχμής. Συγκεκριμένα, όσοι διαμένουν συχνά σε κλιματιζόμενα δωμάτια με χαμηλές θερμοκρασίες θα πρέπει να αποφεύγουν την απότομη έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως. Πριν βγείτε έξω, δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί σταδιακά στο εξωτερικό περιβάλλον αυξάνοντας τη θερμοκρασία του κλιματιστικού στο δωμάτιο ή ξεκουραζόμενοι στη σκιά.
Πηγή: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
Σχόλιο (0)