Έντονη ζέστη: Προσέξτε να μην πάθετε ηλίαση, θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.

Ο καιρός στην πόλη Χο Τσι Μινχ ήταν εξαιρετικά ζεστός τις τελευταίες ημέρες. Το κύμα καύσωνα όχι μόνο προκαλεί δυσφορία, αλλά επηρεάζει άμεσα και την υγεία των ανθρώπων.

Τις τελευταίες ημέρες, η πόλη Χο Τσι Μινχ βίωσε ένα σοβαρό κύμα καύσωνα με πολύ υψηλό δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας - Φωτογραφία: DUYEN PHAN, AN VI

Πώς να αποφύγετε να αρρωστήσετε; Συμβουλές για την αποφυγή των υπεριωδών ακτίνων.

Είμαι άρρωστος από το να βγω έξω το μεσημέρι

Αν και δεν είναι ακόμα καλοκαίρι, ο καιρός στην πόλη Χο Τσι Μινχ και στη νότια περιοχή ήταν αρκετά δυσάρεστος τις τελευταίες ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το έντονο ηλιακό φως, που διαρκεί από νωρίς το πρωί έως αργά το απόγευμα, καθιστά όλες τις υπαίθριες δραστηριότητες μια μεγάλη πρόκληση.

Όσο πιο κοντά στις αστικές περιοχές, τόσο πιο έντονη γίνεται η ζέστη λόγω της απορρόφησης θερμότητας από ψηλά κτίρια, δρόμους και οχήματα. Τις τελευταίες ημέρες, η υψηλότερη θερμοκρασία που καταγράφηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας έφτασε τους 36,5°C, ενώ σε ορισμένους εξωτερικούς χώρους η θερμοκρασία σχεδόν έφτασε τους 40°C.

Από τις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ. οι ακτίνες UV φτάνουν στη μέγιστη έντασή τους (επίπεδο 8-10), προκαλώντας αίσθημα καύσου όταν το δέρμα εκτίθεται απευθείας στο ηλιακό φως.

Εκτός από τη θερμότητα που εκπέμπεται από τα οχήματα και τα κτίρια, ο αποπνικτικός αέρας κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ακόμη πιο άβολα. Κατά μήκος του κέντρου της πόλης, πολλά καφέ και καταστήματα τροφίμων αναγκάζονται να χρησιμοποιούν συστήματα υδρονέφωσης για να μειώσουν τη θερμότητα.

Ο κ. Thanh Tu, ένας ηλεκτρονικός πωλητής βιβλίων στην περιοχή Binh Thanh, δήλωσε ότι λόγω της φύσης της εργασίας του, θα αποστέλλει τα προϊόντα όποτε ο πελάτης είναι βολικός να τα παραλάβει (ακτίνα παράδοσης σε κεντρικές περιοχές της πόλης). Για δύο συνεχόμενες ημέρες, ένας πελάτης του ζήτησε να παραδίδει βιβλία το μεσημέρι, έπρεπε να διανύσει απόσταση άνω των 15 χιλιομέτρων από το Binh Thanh στο Tan Binh, και μια μέρα πήγε στην πόλη Thu Duc κάτω από τον καυτό ήλιο της πόλης Ho Chi Minh, κάτι που τον έκανε να αρρωστήσει.

«Παρόλο που φορούσα καπέλο και πουκάμισο όπως όλοι οι άλλοι, η ζέστη έπεφτε κατευθείαν στο δέρμα μου. Ειδικά όταν σταμάτησα σε ένα κόκκινο φανάρι, η αντανάκλαση του δρόμου μου έκαιγε τα πόδια. Από συνήθεια, άνοιξα το κλιματιστικό για να δροσιστώ αφού γύρισα σπίτι από τον καυτό ήλιο, αλλά απροσδόκητα κρυολόγησα και ανέβασα πυρετό που κράτησε για μια ολόκληρη εβδομάδα», είπε ο κ. Του.

Όχι μόνο προκαλούν κρυολογήματα, αλλά και οι δερματικές παθήσεις είναι συνέπεια των καυσώνων που μπορεί να αντιμετωπίσει ο καθένας.

Η κα Ngoc Lan (που ζει στην πόλη Thu Duc, στην πόλη Ho Chi Minh) είπε ότι το δέρμα της ήταν ευαίσθητο λόγω της μακράς θεραπείας ακμής πριν από το Tet. Τις τελευταίες ημέρες, όταν πήγαινε τα παιδιά της στο σχολείο το μεσημέρι, αν και το σχολείο ήταν μόνο λίγα χιλιόμετρα μακριά από το σπίτι, όταν επέστρεψε σπίτι, ένιωθε το δέρμα της να καίει και το πρόσωπό της να κοκκινίζει. Έπρεπε να πάει σε δερματολογική κλινική για επανεξέταση του δέρματός της μετά από μια εβδομάδα έκθεσης στον ήλιο.

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής.

Ο Δρ. Vu Thi Phuong Thao, επικεφαλής του κλινικού τμήματος 1 του Δερματολογικού Νοσοκομείου της πόλης Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (EPA), ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) χωρίζεται σε διαφορετικά επίπεδα και κάθε επίπεδο συνεπάγεται διαφορετικούς κινδύνους για την υγεία.

Τα επίπεδα 8 - 10 (πολύ υψηλά) ενέχουν κίνδυνο σοβαρής βλάβης του δέρματος και ταχέων εγκαυμάτων. Τα επίπεδα 11+ (επικίνδυνα) προκαλούν ταχεία βλάβη στο δέρμα και τα μάτια και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος .

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων της πόλης Χο Τσι Μινχ (HCDC), τα συνηθισμένα προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου περιλαμβάνουν τη θερμοπληξία, την εξάντληση από θερμότητα και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι κύριες αιτίες αυτών των παθήσεων είναι η παρατεταμένη έκθεση σε θερμές συνθήκες χωρίς ανάπαυση, η ανεπαρκής ενυδάτωση ή οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας από δροσερό σε θερμό περιβάλλον. Άτομα που είναι ευάλωτα στο θερμικό στρες περιλαμβάνουν ηλικιωμένους, παιδιά, έγκυες γυναίκες, εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους και άτομα με χρόνιες παθήσεις.

Για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη, το HCDC συνιστά στους ανθρώπους να δίνουν προσοχή στην επαρκή ξεκούραση και στην τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Εάν βρίσκεστε σε κλιματιζόμενο περιβάλλον, δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στην εξωτερική θερμοκρασία πριν βγείτε έξω.

Επιπλέον, η διατροφή παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Οι άνθρωποι θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση πράσινων λαχανικών, φρούτων και να χρησιμοποιούν σούπες στα καθημερινά τους γεύματα. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να πίνουν αρκετό νερό, τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοολούχων ποτών. Ασκηθείτε και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.

Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας

Το Υπουργείο Υγείας συνιστά τον περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής. Συγκεκριμένα, τα άτομα που βρίσκονται συχνά σε κλιματιζόμενα δωμάτια με χαμηλές θερμοκρασίες θα πρέπει να αποφεύγουν την απότομη έκθεση στον ήλιο.

Πριν βγείτε έξω, δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί σταδιακά στο εξωτερικό περιβάλλον αυξάνοντας τη θερμοκρασία του κλιματιστικού στο δωμάτιο ή ξεκουραζόμενοι στη σκιά.

Πρώτες βοήθειες για ηλίαση, θερμοπληξία

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας , η ηλιακή και η θερμοπληξία συχνά ξεκινούν με συμπτώματα όπως ζάλη, μυϊκές κράμπες, θερμική εξάντληση και απώλεια ικανότητας άσκησης.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί και να οδηγήσει σε θερμοπληξία, με θερμοκρασία σώματος που υπερβαίνει τους 40°C, μαζί με συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ζάλη, νοητική σύγχυση και αποπροσανατολισμό.

Για ήπιες περιπτώσεις, αφήστε το θύμα να ξαπλώσει με το κεφάλι χαμηλά στη σκιά, αφαιρέστε κάποια ρούχα και δροσίστε το σώμα. Το θύμα χρειάζεται ενυδάτωση και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών.

Για μέτριες περιπτώσεις, διακόψτε κάθε δραστηριότητα και αφήστε το άτομο να ξεκουραστεί. Κάντε απαλό μασάζ στους προσβεβλημένους μύες και συνεχίστε να αναπληρώνετε τους ηλεκτρολύτες.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μεταφέρετε το θύμα σε δροσερό μέρος, βγάλτε τα ρούχα σας και ζητήστε ιατρική βοήθεια. Εφαρμόστε αμέσως μέτρα για την ψύξη του σώματος, όπως η εφαρμογή δροσερής κομπρέσας ή, εάν η θερμοκρασία είναι πάνω από 40°C, βγάλτε τα ρούχα σας και μουλιάστε το σώμα σε κρύο νερό κάτω από 20°C για 20 λεπτά. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, μεταφέρετε γρήγορα το θύμα στην πλησιέστερη ιατρική μονάδα.

Το Υπουργείο Υγείας συνιστά τον περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής. Συγκεκριμένα, τα άτομα που βρίσκονται συχνά σε κλιματιζόμενα δωμάτια με χαμηλές θερμοκρασίες θα πρέπει να αποφεύγουν την απότομη έκθεση στον ήλιο. Πριν βγείτε έξω, δώστε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί σταδιακά στο εξωτερικό περιβάλλον αυξάνοντας τη θερμοκρασία του κλιματιστικού στο δωμάτιο ή ξεκουραζόμενοι στη σκιά.

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στα Θέματα

Επιστροφή στο θέμα

ΚΑΜ ΝΟΥΟΝΓΚ

Πηγή: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/