Αγάπη για τον εαυτό: Ένα σημείο καμπής όταν το σώμα σου αρχίζει να μιλάει.
Η Τζούλι Βαν (53 ετών, κάτοικος Χο Τσι Μινχ), διευθύνουσα σύμβουλος στον κλάδο της ομορφιάς, είπε ότι άρχισε να κατανοεί και να αγαπάει τον εαυτό της όταν παρατήρησε αλλαγές στην υγεία της.
«Όταν ήμουν νεότερη, ήμουν απορροφημένη στην αδιάκοπη επιδίωξη της επαγγελματικής ανέλιξης και ποτέ δεν έδινα σοβαρά σημασία στην υγεία μου. Μετά τα 30-40, το σώμα μου υπέστη πολλές αλλαγές και συνειδητοποίησα ότι είχε έρθει η ώρα να είμαι πιο συνειδητή σχετικά με τη φροντίδα του εαυτού μου», μοιράστηκε η κα. Vân.
Αντί να επικεντρώνονται στις απώλειες, οι γυναίκες μέσης ηλικίας θα πρέπει να κοιτάζουν τον εαυτό τους μέσα από δραστηριότητες που φέρνουν χαρά.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: ΝΧΟΥ ΚΟΥΙΕΝ
Σύμφωνα με τον Δρ. Chu Thi Dung από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, οι γυναίκες μέσης ηλικίας συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως αϋπνία, εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, ευερεθιστότητα, μειωμένη λίμπιντο ή διαταραχές της περιόδου. Αυτά είναι και τα δύο ορμονικές αλλαγές και αποτέλεσμα ανισορροπίας του γιν και του γιανγκ, του τσι και του αίματος, καθώς και της σταδιακής εξασθένησης των νεφρών - της ρίζας της ζωής - σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική.
«Αυτή δεν είναι απλώς μια βιολογική μεταβατική περίοδος, αλλά και ένα ορόσημο για τις γυναίκες ώστε να αναλογιστούν, να αγαπήσουν και να φροντίσουν περισσότερο τον εαυτό τους. Κατανοώντας το σώμα τους, γνωρίζοντας πώς να εξισορροπούν το γιν και το γιανγκ, καλλιεργώντας το πνεύμα τους και διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οι γυναίκες μπορούν απόλυτα να πλοηγηθούν σε αυτή τη φάση ομαλά, ειρηνικά και με λάμψη», δήλωσε η Δρ. Ντανγκ.
Ανακαλύψτε ξανά την εσωτερική σας γαλήνη.
Η κα Vân είπε ότι η οικογένειά της είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από το ενδιαφέρον της τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική της υγεία: «Οι γυναίκες των προηγούμενων γενεών είχαν λιγότερες ευκαιρίες να φροντίσουν τον εαυτό τους, και η μητέρα μου δεν αποτελούσε εξαίρεση. Αυτό με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι η προληπτική διατήρηση της υγείας μου δεν αφορά μόνο την καλύτερη φροντίδα των αγαπημένων μου προσώπων, αλλά και την προετοιμασία μου για τα γηρατειά».
Ένα από τα «μυστικά» του Βαν για να αγαπά τον εαυτό του είναι τα αθλήματα , ο διαλογισμός, η κοινωνικοποίηση και η θετική σκέψη.
«Όταν κοίταξα μέσα μου, κατάλαβα τι μου έλειπε και τι χρειαζόμουν. Για μένα, το να φροντίζουν οι γυναίκες τον εαυτό τους δεν είναι εγωιστικό, γιατί μόνο βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής τους μπορούν να αποτελέσουν παράδειγμα για την οικογένειά τους και στη συνέχεια, ευρύτερα, να διαδώσουν αυτό το παράδειγμα σε συναδέλφους, φίλους και την κοινωνία», πρόσθεσε η κα Βαν.
Η Δρ. Nguyen Phi Yen, από το Ψυχοσωματικό Τμήμα του Γενικού Νοσοκομείου Thu Duc (Πόλη Χο Τσι Μινχ), δήλωσε ότι η αγάπη για τον εαυτό είναι ένας τρόπος για τις γυναίκες μέσης ηλικίας να αποδεχτούν τον εαυτό τους. Αντί να επικεντρώνονται σε απώλειες όπως η ομορφιά ή ο χρόνος, θα πρέπει να κοιτάζουν τον εαυτό τους μέσα από δραστηριότητες που φέρνουν χαρά, όπως η εκμάθηση ζωγραφικής, η κηπουρική, η διατήρηση της σωματικής υγείας μέσω ασκήσεων όπως το περπάτημα, η γιόγκα, η κολύμβηση ή ακόμα και η αναζήτηση μιας υποστηρικτικής κοινότητας, όπως ομάδες γυναικών μέσης ηλικίας, για να μοιράζονται εμπειρίες και συναισθήματα.
Επιπλέον, η οικογένεια και οι σύντροφοι διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στο να μπορούν οι γυναίκες να αγαπούν τον εαυτό τους, ειδικά σε πολιτισμικά πλαίσια όπου οι γυναίκες συχνά επωμίζονται πολλές ευθύνες. Η υποστήριξη από την οικογένεια περιλαμβάνει:
- Ακούστε και αναγνωρίστε τις πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες.
- Ενθαρρύνετε τις γυναίκες να συμμετέχουν σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας.
- Η κατανομή των οικιακών εργασιών ή των ευθυνών φροντίδας των παιδιών επιτρέπει στις γυναίκες να έχουν χρόνο για τον εαυτό τους. Έρευνες δείχνουν ότι αυτό βοηθά στη μείωση του στρες και στην αύξηση της συζυγικής ικανοποίησης.
- Συμφωνήστε σε έναν μικρό προϋπολογισμό για δραστηριότητες αυτοφροντίδας των γυναικών, όπως θεραπείες ομορφιάς ή εκπαίδευση.
Η ελαφριά, εύπεπτη τροφή είναι πολύ καλή για γυναίκες μέσης ηλικίας.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Αγάπη για τον εαυτό μας μέσω της σωστής διατροφής
Σύμφωνα με τον Δρ. Chu Thi Dung, οι γυναίκες μέσης ηλικίας θα πρέπει να χωρίζουν τα γεύματά τους σε μικρότερες μερίδες, να τρώνε αργά και να αποφεύγουν να τρώνε αργά το βράδυ για να μειώσουν την επιβάρυνση του σπλήνα και του στομάχου. Κατά τη διάρκεια της ξηρής περιόδου, μπορούν να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με θρεπτικά δημητριακά όπως δημητριακά με σπόρους λωτού με κόκκινους χουρμάδες και μούρα γκότζι, κοτόσουπα με Angelica sinensis ή σούπα με φύκια με τόφου για να ενισχύσουν την κυκλοφορία του αίματος και να σταθεροποιήσουν τις ορμόνες. Αντίθετα, θα πρέπει να περιορίσουν τα πικάντικα φαγητά, το αλκοόλ και τον καφέ, καθώς αυτά μειώνουν εύκολα το γιν και παράγουν θερμότητα.
Εκτός από τη διατροφή, ο τρόπος ζωής παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Η παραδοσιακή ιατρική δίνει έμφαση στη «θρέψη του νου και στην ηρεμία του πνεύματος» - στη διατήρηση ενός γαλήνιου νου, αποφεύγοντας το άγχος και τον θυμό για να επιτραπεί η κυκλοφορία του αίματος. Ο ύπνος την κατάλληλη ώρα, ειδικά πριν από τις 11 μ.μ., βοηθά το συκώτι και τα νεφρά να ανακάμψουν και βελτιώνει την ψυχική ευεξία.
Οι γυναίκες μέσης ηλικίας θα πρέπει επίσης να διατηρούν μια ρουτίνα ελαφριών ασκήσεων όπως περπάτημα, Τάι Τσι, βαθιές αναπνοές και να εξασκούνται στον διαλογισμό, να ακούν μουσική, να κρατούν ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν.
«Ένα γαλήνιο μυαλό οδηγεί σε μια λαμπερή εμφάνιση. Ένα χαλαρό πνεύμα είναι ένα πολύτιμο φάρμακο που βοηθά τις γυναίκες να διατηρούν την υγεία και την ομορφιά τους εκ των έσω», συμβουλεύει η Δρ. Ντανγκ.
Πηγή: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm
Σχόλιο (0)