Η Τέχνη της Αυτοαγάπης: Πνευματική «Ιατρική» για τις Γυναίκες

Οι νέες γυναίκες σήμερα αντιμετωπίζουν πολλές ανησυχίες, όπως οι σπουδές, η εργασία, η οικογένεια και οι κοινωνικές σχέσεις. Ένα από τα «κλειδιά» εδώ είναι η εκμάθηση της αγάπης για τον εαυτό - η τέχνη του να αγαπάς τον εαυτό σου.

Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, αυτή η έννοια εξακολουθεί να είναι παράξενη, ακόμη και συνοδευόμενη από ένα αίσθημα ενοχής. Τι είναι, λοιπόν, στην πραγματικότητα η αγάπη για τον εαυτό; Γιατί οι νέες γυναίκες πρέπει να εξασκούν την αγάπη για τον εαυτό τους;

Η αυτοαγάπη δεν είναι εγωιστική συμπεριφορά

Στις ανατολικές κουλτούρες, η ιεράρχηση του εαυτού μερικές φορές παρερμηνεύεται ως εγωισμός λόγω της συλλογικής έννοιας και οι οικογενειακές ευθύνες συχνά τίθενται σε πρώτη προτεραιότητα, ειδικά για τις γυναίκες.

Η κα NGN (28 ετών, ζει στην περιοχή Duc Nhuan, στην πόλη Χο Τσι Μινχ, υπάλληλος γραφείου) ανέφερε ότι υπήρχαν στιγμές που ήθελε να τα αφήσει όλα στην άκρη, να αφιερώσει μερικές μέρες για να σταθεροποιηθεί και να μείνει μακριά από την εργασία και τις οικογενειακές πιέσεις, αλλά... δεν τολμούσε.

«Νιώθω ενοχές κάθε φορά που περνάω χρόνο μόνη μου, επειδή νομίζω ότι αυτός ο χρόνος θα μπορούσε να είχε αφιερωθεί δουλεύοντας και κερδίζοντας περισσότερα χρήματα. Φοβάμαι επίσης τα βλέμματα και τα κουτσομπολιά των άλλων, ειδικά των συγγενών, που νομίζουν ότι είμαι εγωίστρια που τολμώ να αφήσω στην άκρη τη δουλειά για να βγω έξω», είπε η κα Ν.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι εγωιστική, αλλά αφορά την οικοδόμηση ενός ισχυρού πνευματικού θεμελίου για να μπορούμε να στηρίζουμε καλύτερα τους άλλους.

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Από ψυχολογικής άποψης, η Δρ. Nguyen Phi Yen, από το Τμήμα Ψυχοσωματικής Ιατρικής του Γενικού Νοσοκομείου Thu Duc (HCMC), δήλωσε: «Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι εγωισμός, αλλά η οικοδόμηση μιας σταθερής πνευματικής βάσης για να μπορεί κανείς να υποστηρίζει καλύτερα τους άλλους. Μια γυναίκα που φροντίζει καλά τον εαυτό της θα έχει την ενέργεια και την υπομονή να φροντίζει την οικογένεια και τους φίλους της. Αυτή είναι μια θετική ψυχολογική στάση, η οποία προάγει την υγεία, προλαμβάνει και αντιμετωπίζει ασθένειες».

Επιπλέον, ο ειδικός Δρ. Duong Thi Hong Nhung, επικεφαλής του τμήματος νευρολογίας - εγκεφαλικού επεισοδίου, στο νοσοκομείο Gia An 115 (HCMC), εξήγησε περαιτέρω: «Η αγάπη για τον εαυτό είναι ένας τρόπος για να δημιουργήσουμε συνθήκες για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει ο εγκέφαλος. Όταν αγαπάμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας με υγιή τρόπο, ο εγκέφαλος θα εκκρίνει θετικές χημικές ουσίες όπως ντοπαμίνη, σεροτονίνη, οξυτοκίνη για να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, στην αύξηση της ικανοποίησης και στη βελτίωση της μνήμης».

Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου αντί να αποφεύγεις την πίεση

Η κα PNTA (22 ετών, στην περιοχή Phu Tho , στην πόλη Χο Τσι Μινχ), φοιτήτρια ιατρικής 5ου έτους, είπε ότι πάσχει από υπερβολική σκέψη - μια ψυχολογική πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί νέοι - που την αναγκάζει να σκέφτεται πάρα πολύ, μέχρι σημείου ψυχικής εξάντλησης. Για να ξεφύγει από αυτές τις υπερβολικές σκέψεις, συχνά παρακολουθεί ταινίες ή σερφάρει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όλη την ώρα, μερικές φορές σχεδόν αγκαλιάζοντας το τηλέφωνό της όλη νύχτα.

«Γεμίζοντας το μυαλό μου με ταινίες, νιώθω ότι μπορώ να ξεφύγω από τις πιέσεις και τις ανησυχίες. Τουλάχιστον το να βλέπω ταινίες μέχρι το πρωί και μετά να κοιμάμαι επειδή είμαι κουρασμένη είναι καλύτερο από το να χάνω τον ύπνο μου επειδή σκέφτομαι υπερβολικά κάθε βράδυ», είπε η κα Α.

Το υπερβολικό ψώνισμα στις γυναίκες είναι συχνά μια σπασμωδική αντίδραση, που στοχεύει στην άμεση ανακούφιση από το άγχος, αλλά δεν αντιμετωπίζει την αιτία του άγχους.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: ΝΧΟΥ ΚΟΥΙΕΝ

Από εκεί, η Δρ. Phi Yen δήλωσε: «Οι συμπεριφορές διαφυγής από το άγχος, όπως η ψυχαγωγία ή τα υπερβολικά ψώνια στις γυναίκες, είναι συχνά μια άμεση αντίδραση, που στοχεύει στην άμεση μείωση του άγχους, αλλά δεν λύνει την αιτία του. Εν τω μεταξύ, η αγάπη για τον εαυτό θα πρέπει πραγματικά να στοχεύει στη θρέψη του εαυτού σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά».

Σύμφωνα με τον Δρ. Hong Nhung, για τις γυναίκες - μια ομάδα που επηρεάζεται εύκολα από τις ορμονικές αλλαγές και το άγχος, η αυτοαγάπη και η φροντίδα του εαυτού βοηθούν:

• Σταθεροποιεί την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες).
• Πρόληψη αγχωδών διαταραχών, κατάθλιψης, διαταραχών ύπνου.
• Αύξηση της ψυχολογικής ανθεκτικότητας κατά τη διάρκεια ευαίσθητων περιόδων όπως η λοχεία και η προεμμηνόπαυση.

«Για τις νεαρές γυναίκες, σκεφτείτε την αγάπη για τον εαυτό ως έναν τρόπο προστασίας του εγκεφάλου, δίνοντας προτεραιότητα στον ύπνο για να βοηθήσετε τον εγκέφαλο να ανακάμψει καλύτερα, την άσκηση, την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, τη μείωση του χρόνου που αφιερώνεται στα κοινωνικά δίκτυα, την αποφυγή συγκρίσεων και περιττής πίεσης. Επιπλέον, μην προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τους πάντες, ακούστε τα δικά σας όρια. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το πρώτο βήμα για να φροντίσετε τον εαυτό σας προληπτικά, με γνώσεις και αξία», τόνισε ο Δρ. Hong Nhung.

Η σημασία της διατροφής για την υγεία των γυναικών

Ο Ειδικός Ιατρός 1 Le Thi Thuy Hang, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, δήλωσε ότι η αγάπη για τον εαυτό μπορεί να ξεκινήσει από τον τρόπο με τον οποίο κάθε άτομο θρέφει το σώμα του μέσα από κάθε γεύμα. Μια δίαιτα που βοηθά στον καθαρισμό και τη χαλάρωση θα πρέπει να δίνει προτεραιότητα σε τροφές φυσικής προέλευσης, εύπεπτες και πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:

Πρωινό : Ξεκινήστε με ένα ποτήρι ζεστό νερό ή χυμό από πράσινα λαχανικά, που βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και στην τόνωση του μεταβολισμού. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό φλιτζάνι καφέ ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Μεσημεριανό : Επιλέξτε ελαφριά πιάτα όπως ψάρι στον ατμό, βραστά λαχανικά, σούπα κολοκύθας ή σούπα με φύκια για να περιορίσετε το λίπος και να δροσίσετε το σώμα.

Βράδυ : Πιάτα όπως βρώμη, σούπα ρίζας λωτού, μαλακό τόφου ή γάλα με ξηρούς καρπούς χωρίς ζάχαρη θα βοηθήσουν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει και να σας διευκολύνουν να κοιμηθείτε.

Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι και η μαύρη σοκολάτα βοηθούν επίσης τις νεαρές γυναίκες να μειώσουν το άγχος, να σταθεροποιήσουν την ενέργεια, να βελτιώσουν τον ύπνο και να υποστηρίξουν τον άξονα εγκεφάλου-εντέρου.

«Ας είναι κάθε γεύμα ένας τρόπος να φροντίζετε τον εαυτό σας, ας είναι κάθε μέρα ένα μικρό βήμα στο ταξίδι για την ανάκτηση της ισορροπίας. Οι νέες γυναίκες πρέπει να μάθουν να σταματούν, να ακούν και να αγαπούν τον εαυτό τους σωματικά και ψυχικά», μοιράστηκε η Δρ. Thuy Hang.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm