Μελέτη: Κάτι τέτοιο μπορεί να αντισταθμίσει τις βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου

Η χρόνια στέρηση ύπνου αποτελεί ένα αυξανόμενο πρόβλημα δημόσιας υγείας, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια στέρηση ύπνου οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και κολπικής μαρμαρυγής.

Ανησυχητικά, νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο βιοϊατρικό περιοδικό Biomarker Research διαπίστωσε ότι μόλις λίγες νύχτες κακού ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Η μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα, σε συνεργασία με το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Akershus και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Sahlgrenska (Σουηδία), είχε ως στόχο να διαπιστωθεί εάν η βραχυπρόθεσμη στέρηση ύπνου επηρεάζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να βρεθεί μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων Medical News Today.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια στέρηση ύπνου οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και κολπικής μαρμαρυγής.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οι συγγραφείς εξέτασαν 16 υγιείς νεαρούς ενήλικες με φυσιολογικό βάρος. Όλοι είχαν υγιείς συνήθειες ύπνου και παρακολουθούνταν σε εργαστήριο ύπνου, με τα γεύματα και τα επίπεδα δραστηριότητας να ελέγχονται στενά κατά τη διάρκεια της δοκιμής:

• Πρώτες 3 νύχτες: Κοιμηθείτε αρκετά όπως συνήθως.
• Επόμενες 3 νύχτες: Κοιμηθείτε μόνο 4 ώρες κάθε βράδυ.

Ταυτόχρονα, οι συμμετέχοντες έκαναν εξετάσεις αίματος το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα και στη συνέχεια εκτέλεσαν άσκηση υψηλής έντασης για 30 λεπτά.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών

Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα περίπου 90 πρωτεϊνών στο αίμα και διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα πολλών φλεγμονωδών πρωτεϊνών αυξάνονταν με την στέρηση ύπνου. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλές από αυτές τις πρωτεΐνες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και η στεφανιαία νόσος.

Αρκετές μεγάλες μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σε ηλικιωμένους ενήλικες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης αυτών των ασθενειών, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Jonathan Cedernaes, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα.

Παραδόξως, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών που συνδέονται με καρδιακές παθήσεις αυξήθηκαν μετά από λίγες μόνο νύχτες στέρησης ύπνου σε υγιείς νεαρούς ενήλικες. Αυτό σημαίνει ότι η σημασία του ύπνου για την υγεία της καρδιάς πρέπει να τονίζεται από νεαρή ηλικία, σημείωσε ο Δρ. Cedernaes.

Η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τις βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τις βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου

Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι η άσκηση είχε ελαφρώς διαφορετική απόκριση μετά την στέρηση ύπνου. Ωστόσο, ορισμένες βασικές πρωτεΐνες αυξήθηκαν εξίσου ανεξάρτητα από την στέρηση ύπνου. Επομένως, οι πρωτεΐνες που σχετίζονται με τα οφέλη της άσκησης αυξήθηκαν ακόμη και με πολύ λίγο ύπνο.

Είναι σημαντικό ότι η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τις βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου, σύμφωνα με το Medical News Today.

Ωστόσο, ο Δρ. Cedernaes σημείωσε ότι η άσκηση δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις βασικές λειτουργίες του ύπνου. Πρόσθεσε: «Αυτή η μελέτη ελπίζουμε ότι θα βοηθήσει στην ανάπτυξη καλύτερων κατευθυντήριων γραμμών σχετικά με τον ύπνο, την άσκηση και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής για την καλύτερη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων».

Πηγή: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm