Τι πρέπει να κάνουν τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο διαβήτη για να προλάβουν την ασθένεια;

Η ηλικία και η γενετική προδιάθεση είναι δύο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη. Τα παιδιά συχνά αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 1. και σε αυτές τις περιπτώσεις, η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στην πρόκληση της νόσου. Εν τω μεταξύ, ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται συνήθως σε ενήλικες και συχνά σχετίζεται με παράγοντες του τρόπου ζωής, σύμφωνα με τον ιστότοπο πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε άτομα υψηλού κινδύνου.

Μία από τις συνηθισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον διαβήτη είναι ότι τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο αναπόφευκτα θα νοσήσουν, όπως όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό της νόσου ή όσοι είναι υπέρβαροι. Αυτό είναι εντελώς ψευδές.

Αν και η γενετική και η ηλικία δεν μπορούν να αλλάξουν, μπορούμε να αλλάξουμε άλλους παράγοντες κινδύνου όπως η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης του διαβήτη.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, του βάρους και της αρτηριακής πίεσης.

Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες αποτελούν επίσης σημαντικό παράγοντα στην ανάπτυξη διαβήτη. Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ανθυγιεινά λίπη και σάκχαρα μας θέτει σε κίνδυνο για την ασθένεια. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η απώλεια βάρους, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη έως και 58%.

Οι τακτικοί έλεγχοι είναι επίσης σημαντικοί για άτομα υψηλού κινδύνου. Ο προληπτικός έλεγχος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αδιάγνωστου διαβήτη. Εάν έχετε διαβήτη και δεν λάβετε έγκαιρη παρέμβαση, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής ανεπάρκειας και πολλών άλλων επιπλοκών του διαβήτη, σύμφωνα με το Everyday Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm