Άτομα από την ηλικία των 50 ετών και άνω που κάνουν καλά τις ακόλουθες ασκήσεις θα ζήσουν περισσότερο.

Στο πείραμα, οι συγγραφείς βαθμολόγησαν κάθε βήμα της άσκησης.

Η Δρ. Νάταλι Αζάρ, από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Langone της Νέας Υόρκης (ΗΠΑ), δήλωσε ότι τα άτομα με υψηλότερες βαθμολογίες - 8 ή περισσότερες μονάδες - έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο, σύμφωνα με την Daily Mail.

Αν μπορείτε να σηκωθείτε από καθιστή θέση χωρίς βοήθεια, θα λάβετε μέγιστη βαθμολογία 10.

Πώς να το κάνετε και να σκοράρετε

Αυτή η άσκηση ξεκινά με όρθια στάση, κάθισμα στο πάτωμα και στη συνέχεια όρθια στάση χωρίς να στηρίζεστε στα χέρια και τα γόνατά σας.

Η βαθμολογία έχει ως εξής:

Σε περίπτωση που χρειαστεί να στηριχτείτε στα χέρια, τα γόνατα, τους πήχεις ή το ένα πόδι για να σηκωθείτε, θα αφαιρείται 1 βαθμός για κάθε βοήθεια.

Αν μπορείτε να σηκωθείτε από καθιστή θέση χωρίς βοήθεια, θα λάβετε μέγιστη βαθμολογία 10.

Σε περίπτωση αδυναμίας έγερσης χωρίς βοήθεια, η βαθμολογία θα είναι 0.

Οι άνθρωποι που μπορούν εύκολα να κάνουν την άσκηση «όρθιοι-κάθιστοι» έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο.

Ποια βαθμολογία είναι υγιής;

Μια βαθμολογία 8 ή υψηλότερη θεωρείται απολύτως υγιής, όχι απαραίτητα 10. Η Δρ. Αζάρ αποκάλυψε ότι η ίδια σημείωσε μόνο 9, παρόλο που γυμνάζεται καθημερινά, σύμφωνα με την Daily Mail.

Ωστόσο, ο Δρ. Αζάρ σημειώνει ότι για άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, όπως τραυματισμούς και επιπλοκές, η βαθμολογία μπορεί να μην αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την πιθανότητα μακροζωίας τους.

Ο Δρ. Αζάρ συμβουλεύει να μην πανικοβληθείτε εάν δεν λάβετε υψηλή βαθμολογία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm