Άτομα άνω των 50 ετών που κάνουν καλά τις ακόλουθες ασκήσεις θα ζήσουν περισσότερο.

Στο πείραμα, οι συγγραφείς βαθμολόγησαν κάθε βήμα της άσκησης.

Σύμφωνα με την Daily Mail, η Δρ. Natalie Azar της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Langone της Νέας Υόρκης (ΗΠΑ) λέει ότι όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία ενός ατόμου – 8 μονάδες ή υψηλότερη – τόσο πιο πιθανό είναι να ζήσει περισσότερο.

Αν μπορείτε να σηκωθείτε από καθιστή θέση με σταυροπόδι χωρίς βοήθεια, θα λάβετε την τέλεια βαθμολογία 10.

Οδηγίες και βαθμολόγηση

Αυτή η άσκηση ξεκινά από όρθια θέση, στη συνέχεια κάθεται στο πάτωμα και μετά σηκώνεται ξανά χωρίς να χρησιμοποιεί τα χέρια ή τα γόνατά σας για στήριξη.

Η μέθοδος βαθμολόγησης έχει ως εξής:

Σε περιπτώσεις όπου απαιτείται βοήθεια για να σηκωθεί κάποιος στηριζόμενος με τα χέρια, τα γόνατα, τους πήχεις ή το ένα πόδι, θα αφαιρείται ένας βαθμός για κάθε περίπτωση βοήθειας.

Αν μπορείτε να σηκωθείτε από καθιστή θέση χωρίς βοήθεια, θα λάβετε την τέλεια βαθμολογία 10.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να σηκωθεί χωρίς βοήθεια, θα λάβει βαθμολογία 0.

Οι άνθρωποι που μπορούν εύκολα να εκτελέσουν την άσκηση «όρθιοι-κάθιστοι» έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο.

Ποιο σκορ δείχνει καλή υγεία;

Μια βαθμολογία 8 ή υψηλότερη υποδηλώνει ότι είστε απόλυτα υγιείς, χωρίς απαραίτητα να χρειάζεστε ένα τέλειο 10. Η Δρ. Αζάρ αποκάλυψε ότι η ίδια σημείωσε μόνο 9 παρά το γεγονός ότι γυμναζόταν καθημερινά, σύμφωνα με την Daily Mail.

Ωστόσο, ο Δρ. Αζάρ σημείωσε ότι για άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, όπως τραυματισμούς και επιπλοκές, η βαθμολογία μπορεί να μην αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την πιθανότητα να ζήσουν μια μακρά ζωή.

Ο Δρ. Αζάρ συμβουλεύει να μην πανικοβάλλεστε ή να ανησυχείτε εάν δεν λάβετε υψηλή βαθμολογία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm