Οφέλη που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι ντομάτες είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και θεωρούνται μια από τις πιο αποτελεσματικές προσθήκες σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Έχουν χαμηλές θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Δείτε πώς οι ντομάτες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthshots (ΗΠΑ).

Οι ντομάτες θεωρούνται ένα από τα αποτελεσματικά συμπληρώματα για δίαιτες απώλειας βάρους.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

Οι ντομάτες έχουν χαμηλές θερμίδες, με μία μέτρια ντομάτα να περιέχει μόνο περίπου 32 θερμίδες. Αυτό τις καθιστά την ιδανική επιλογή για να προσθέσετε γεύση στο γεύμα σας χωρίς να αλλάξετε τον αριθμό των θερμίδων.

Σας βοηθά να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο

Οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να παραμένετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνουν την λιγούρα και βοηθούν στον έλεγχο των μερίδων. Το αίσθημα του χορτάτου θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο υπερφαγίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διατηρήστε το σώμα σας ενυδατωμένο

Οι ντομάτες αποτελούνται κατά 95% από νερό, γεγονός που τις καθιστά ένα εξαιρετικό ενυδατικό σνακ. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, στη μείωση του φουσκώματος και στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας.

Ενισχύστε τον μεταβολισμό

Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και καλίου. Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην ενίσχυση του μεταβολισμού, ενώ το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της ισορροπίας υγρών, δύο στοιχεία σημαντικά για τον έλεγχο του βάρους.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει τις ντομάτες;

Αν και οι ντομάτες είναι υγιεινές τροφές, οι ακόλουθοι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωσή τους.

Τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ντομάτας.

Άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Οι ντομάτες είναι ιδιαίτερα όξινες, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει παθήσεις όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η κατανάλωση ντομάτας μπορεί να προκαλέσει καούρα, δυσπεψία ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα.

Άτομα που είναι αλλεργικά στις ντομάτες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως κνησμό, πρήξιμο, εξανθήματα ή ακόμα και πεπτικά προβλήματα. Οι αλλεργίες στην ντομάτα μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο στοματικής αλλεργίας (OAS) ή ερεθισμό του δέρματος.

Άτομα με νεφρική νόσο. Οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο. Τα υψηλά επίπεδα καλίου μπορούν να ασκήσουν επιπλέον πίεση στα νεφρά και να προκαλέσουν επιπλοκές όπως ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Για ορισμένα άτομα με IBS ή άλλες πεπτικές διαταραχές, οι ντομάτες μπορεί να προκαλέσουν πεπτική δυσφορία, φούσκωμα ή αέρια λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και της οξύτητάς τους.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm