Μετά το Tet, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, ειδικά στην κοιλιά, δοκιμάστε αυτά τα νόστιμα πιάτα με αυτό το φρούτο.

GĐXH – Μετά το Tet, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε νόστιμα πιάτα με θρεπτικά φρούτα παρακάτω για να χάσετε βάρος γρήγορα, ειδικά στην κοιλιά.

Το κολοκυθάκι είναι ένα θρεπτικό λαχανικό και ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό το φρούτο παρέχει μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.

Τα κολοκυθάκια θεωρούνται καλή τροφή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, κατά μέσο όρο 100 γραμμάρια κολοκυθιού παρέχουν μόνο περίπου 17 θερμίδες, πολύ λίγες σε σύγκριση με την ποσότητα θερμίδων που έχουν άλλα τρόφιμα.

Με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθά στη δημιουργία αισθήματος πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και υποστηρίζει τον έλεγχο του βάρους χωρίς να ανησυχείτε για έλλειψη ενέργειας.

Το κολοκύθι έχει υπέροχη γεύση και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα όπως noodles, σαλάτες κ.λπ. Μετά το Tet, το σώμα βαραίνει και παίρνει βάρος. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό το θρεπτικό φρούτο στα καθημερινά σας γεύματα.

Νόστιμα πιάτα με κολοκυθάκια βοηθούν στην απώλεια βάρους μετά το Tet

Σούπα κολοκυθιού

Ο απλούστερος τρόπος είναι να φτιάξετε σούπα κολοκυθιού. Τα απλά υλικά περιλαμβάνουν 250 γρ. κολοκυθάκι σε κύβους, ½ κρεμμύδι σε κύβους, 15 γρ. βούτυρο, 300 ml ζωμό κοτόπουλου και αλάτι και πιπέρι.

Τρόπος παρασκευής : Αρχικά, λιώστε το βούτυρο, στη συνέχεια προσθέστε το κρεμμύδι και σοτάρετε για περίπου 3-5 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τα κολοκυθάκια και σοτάρετε. Μετά από περίπου 3 λεπτά, προσθέστε το ζωμό κοτόπουλου και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα κολοκυθάκια. Τέλος, αφαιρέστε τα στερεά υλικά και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια προσθέστε το νερό, αλατοπιπερώστε. Η σούπα τρώγεται καλύτερα ζεστή.

Η σούπα κολοκυθιού πρέπει να τρώγεται ζεστή.

Ψητά κολοκυθάκια

Τα υλικά για την προετοιμασία περιλαμβάνουν 2 φέτες κολοκυθιού, μια κουταλιά ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι...

Απλή μέθοδος: Απλά πρέπει να προθερμάνετε τον φούρνο. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ανακατέψτε τα κολοκυθάκια με το ελαιόλαδο, προσθέστε αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά και ψήστε τα στη σχάρα από κάθε πλευρά για 2-3 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν ελαφρά.

Ψητά κολοκυθάκια

Κολοκυθάκια στον ατμό

Με αυτό το πιάτο με γεμιστά κολοκυθάκια, μπορείτε να αντικαταστήσετε το πιάτο βάζοντας διαφορετικές γεμίσεις μέσα, όπως κρεμμύδια, τόφου, κρέας... Όταν ψηθούν ή μαγειρευτούν στον ατμό, τα κολοκυθάκια θα μαλακώσουν και η γέμιση στο εσωτερικό θα είναι ελκυστική.

Για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα και τα θρεπτικά συστατικά των κολοκυθιών, ο καλύτερος τρόπος είναι το μαγείρεμα στον ατμό.

Σαλάτα κολοκυθιού

Αυτή είναι μια απλή συνταγή, το πιάτο είναι επίσης δροσιστικό και σας βοηθά να αλλάξετε τη γεύση σας μετά από λιπαρά πιάτα κατά τη διάρκεια του Tet.

Για να φτιάξετε σαλάτα με κολοκυθάκια, κόβετε τα κολοκυθάκια σε φέτες. Στη συνέχεια, τα συνδυάζετε με ωμά λαχανικά όπως μαρούλι, κόλιανδρο, χόρτα μουστάρδας, σπανάκι του νερού... ξηρούς καρπούς όπως καρύδια, σπόρους κολοκύθας και κρεμμυδόσπορους, ελαιόλαδο, λεμόνι ή γλυκόξινη σάλτσα ψαριού.

Ρολάκια αυγών με κολοκυθάκια και τυρί

Αυτό το πιάτο είναι πολύ εύκολο στην παρασκευή του, έχει μια νέα και νόστιμη γεύση. Ετοιμάζετε τα υλικά που περιλαμβάνουν: 2 κολοκυθάκια, 6 αυγά κότας, 1 κουτί τυρί ρικότα 250 γρ., 3 σκελίδες σκόρδο και λίγο αλάτι, πιπέρι και άνηθο.

Τρόπος παρασκευής : Αρχικά, πάρτε 1 κολοκύθι, ψιλοκόψτε το, χτυπήστε 6 αυγά, στη συνέχεια προσθέστε το κολοκύθι και ανακατέψτε το με λίγο αλάτι και πιπέρι. Στη συνέχεια, πάρτε λαδόκολλα και τοποθετήστε το σε μια φόρμα, ρίξτε το μείγμα αυγών και κολοκυθιού σε μια λεπτή στρώση.

Κόψτε το δεύτερο κολοκύθι σε λεπτές ροδέλες και τοποθετήστε τα πάνω από το μείγμα αυγών και κολοκυθιού. Ψήστε στους 180°C για 20 λεπτά. Μόλις ψηθούν τα αυγά, βγάλτε τα και αφήστε τα να κρυώσουν. Ψιλοκόψτε το σκόρδο και ανακατέψτε το με το τυρί, τον ψιλοκομμένο άνηθο και μια πρέζα αλάτι.

Όταν τα αυγά και τα κολοκυθάκια κρυώσουν, τοποθετήστε τις φέτες κολοκυθιού με την όψη προς τα κάτω και περιχύστε ομοιόμορφα το μείγμα τυριού πάνω από το άκομψο μέρος. Τέλος, τυλίξτε το σαν παντεσπάνι και βάλτε το στο ψυγείο για περίπου 1-2 ώρες. Αυτό το πιάτο είναι πεντανόστιμο με ψωμί.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm