Περισσότεροι λόγοι για να προσέχετε την πρόσληψη αλατιού

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πρέπει να παραλείπετε το πρωινό για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο διαλειμματικής νηστείας; 4 είδη κρέατος που είναι καλά για την υγεία για άτομα που ασκούνται ; Γιατί σας φαγουρίζουν τα μάτια μετά το ντους;...

Ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού όχι μόνο ελέγχει την αρτηριακή πίεση, αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη.

Το αλάτι είναι ένα συνηθισμένο καρύκευμα και απαραίτητο συστατικό σε πολλά πιάτα. Τα τρόφιμα χωρίς αλάτι είναι άγευστα και δύσκολα στην κατανάλωση για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η αποφυγή του αλατιού μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από την UK Biobank, μια βάση δεδομένων με περισσότερα από 500.000 άτομα ηλικίας 40 έως 70 ετών στο Ηνωμένο Βασίλειο. Επικεφαλής της μελέτης ήταν ο Δρ. Yoon Jung Park, από το Εθνικό Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Kyungpook (Νότια Κορέα).

Ο περιορισμός του αλατιού στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κολπικής μαρμαρυγής.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρακολουθήθηκαν για 11 χρόνια. Χωρίστηκαν σε ομάδες που δεν πρόσθεταν ποτέ/σπάνια, μερικές φορές, συχνά και πάντα αλάτι στα γεύματά τους.

Μετά την ανάλυση των δεδομένων, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι τα άτομα που πρόσθεταν πάντα αλάτι στα καθημερινά τους γεύματα είχαν 18% υψηλότερο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής από εκείνα που δεν πρόσθεταν ποτέ ή σπάνια αλάτι.

Η κολπική μαρμαρυγή είναι ένας τύπος διαταραχής του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο ή ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό παλμό. Εκτός από την αρρυθμία, άλλα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν ζάλη, δύσπνοια και κόπωση. Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από το κανονικό. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 7 Νοεμβρίου .

Γιατί φαγουρίζουν τα μάτια μου μετά το ντους;

Η φαγούρα και ο ερεθισμός των ματιών μετά το ντους μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, με πιο συνηθισμένο το σαπούνι να εισχωρεί στα μάτια. Υπάρχουν επίσης διάφοροι άλλοι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα και ερεθισμό στα μάτια μετά το ντους.

Μια άλλη συχνή αιτία φαγούρας στα μάτια μετά το ντους είναι η ξηροφθαλμία. Αυτή η πάθηση αντιμετωπίζεται εύκολα με οφθαλμικές σταγόνες. Εάν η φαγούρα στα μάτια μετά το ντους είναι συχνή και έχουν αποκλειστεί το σαπούνι και η ξηροφθαλμία, τότε η αιτία είναι πιθανότατα το νερό.

Όχι μόνο το σαπούνι, αλλά και ορισμένες ακαθαρσίες ή το χλώριο στο νερό μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα στα μάτια μετά το μπάνιο.

Το νερό της βρύσης προκαλεί φαγούρα στα μάτια μετά το μπάνιο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Οι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο χλώριο. Το οικιακό νερό λαμβάνεται από φυσικές πηγές και περιέχει βακτήρια. Το χλώριο προστίθεται στο νερό για να σκοτώσει βακτήρια και παθογόνους οργανισμούς. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αποχλωρίωση. Η ποσότητα χλωρίου που προστίθεται στο νερό εξακολουθεί να είναι ασφαλής για την ανθρώπινη υγεία.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στο χλώριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο δέρμα και μερικές φορές στα μάτια. Για τα μάτια, ο ερεθισμός συχνά προκαλείται από το νερό που τρέχει στα μάτια ή από τον ατμό από ένα ζεστό ντους.

Ακαθαρσίες στο νερό. Κνησμός στα μάτια μετά το μπάνιο λόγω ακαθαρσιών στο νερό εμφανίζεται συχνά σε μέρη όπου χρησιμοποιείται νερό πηγαδιού. Επειδή το νερό ξεχειλίζει στο έδαφος όταν βρέχει, σταδιακά θα εισχωρήσει στο έδαφος. Ως αποτέλεσμα, το νερό μπορεί να περιέχει φυτοφάρμακα και υψηλά επίπεδα μετάλλων όπως ασβέστιο και μαγνήσιο.

Αυτές οι ουσίες στο νερό, όταν έρθουν σε επαφή με το στεατικό οξύ στο σαπούνι, θα δημιουργήσουν υπολείμματα και λιγότερο αφρό. Αυτά τα υπολείμματα θα προκαλέσουν φαγούρα εάν πέσουν κατά λάθος στα μάτια. Ακόμα και χωρίς σαπούνι, τα μέταλλα στο νερό μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό των ματιών. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 7 Νοεμβρίου .

4 υγιεινά κρέατα για αθλητές

Για άτομα που ασκούνται τακτικά και αθλούνται , το σώμα χρειάζεται περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Ωστόσο, όσοι θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα μπορούν να προσλαμβάνουν έως και 1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.

Αν θέλετε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης με κρέας, οι ειδικοί υγείας συνιστούν να τρώτε τα ακόλουθα είδη κρέατος:

Σολομός. 100 γραμμάρια σολομού περιέχουν περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ο σολομός, είτε φρέσκος είτε κονσερβοποιημένος, είναι μια εξαιρετική πηγή ζωικής πρωτεΐνης.

Ο σολομός, είτε φρέσκος είτε κονσερβοποιημένος, αποτελεί εξαιρετική πηγή υγιεινής ζωικής πρωτεΐνης.

Όχι μόνο αυτό, ο σολομός περιέχει επίσης πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την καρδιαγγειακή υγεία. Πολλές ερευνητικές ενδείξεις δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, βελτιώνοντας την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων.

Χοιρινό φιλέτο. 100 γραμμάρια χοιρινού φιλέτου περιέχουν περίπου 27 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το χοιρινό φιλέτο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένων των Β1, Β3, Β6 και Β12. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας, τη σύνθεση DNA, τους νευροδιαβιβαστές και πολλές άλλες λειτουργίες.

Η βιταμίνη Β πρέπει να λαμβάνεται τακτικά από τον οργανισμό κάθε μέρα. Εκτός από το χοιρινό φιλέτο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και το γάλα είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης Β. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm