Ποιες τροφές βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   3 θρεπτικές «υπερτροφές» που πολλοί άνθρωποι τρώνε με λάθος τρόπο. 3 μέρη του σώματος που προειδοποιούν για υψηλή χοληστερόλη...

Ειδικός: 6 γνωστές τροφές που βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Η διαχείριση του διαβήτη απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό των τροφών που ενσωματώνονται στη διατροφή για την πρόληψη των αυξήσεων του σακχάρου.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την υγεία της καρδιάς, λέει ο Δρ Girish Parmar, ανώτερος σύμβουλος στο Nanavati Max Super Speciality Hospital (Ινδία) .

Εδώ είναι έξι τρόφιμα που λένε οι ειδικοί ότι μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη.

1. Κανέλα. Η κανέλα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μπαχαρικό μπορεί να μιμηθεί τις επιδράσεις της ινσουλίνης, βοηθώντας στην απομάκρυνση του σακχάρου από το αίμα.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση 300 ml χυμού μαρουλιού κάθε μέρα για 6 εβδομάδες μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.

Η κανέλα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη, λέει ο Δρ. Parmar.

2. Πικρό πεπόνι. Το πικρό πεπόνι έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έχει ιδιότητες που δρουν όπως η ινσουλίνη, βοηθώντας στην εισαγωγή γλυκόζης στα κύτταρα για τη δημιουργία ενέργειας.

Το πικρό πεπόνι περιέχει αντιδιαβητικές ουσίες όπως η χαραντίνη και το πολυπεπτίδιο-p, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μιμούνται την ινσουλίνη , εξηγεί ο Δρ. Πάρμαρ. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 6 Ιουλίου .

3 θρεπτικές «υπερτροφές» που πολλοί άνθρωποι τις τρώνε λάθος

Όσον αφορά την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή, τα φυτά με πλούσια θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα. Είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και θεωρούνται «υπερτροφές». Η κατανάλωση αυτών των φυτών είναι καλή για την υγεία σας, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να τα τρώτε σωστά.

Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα διατροφικά τους οφέλη. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες «υπερτροφές» που πολλοί άνθρωποι τρώνε λανθασμένα, με αποτέλεσμα την απώλεια πολλών ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών.

Το μούλιασμα των αμυγδάλων σε νερό θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών των αμυγδάλων.

Αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα είναι ένα δημοφιλές και πολύ υγιεινό σνακ. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, φυτικά λίπη και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών και στην πρόληψη ορισμένων επικίνδυνων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε αμύγδαλα αμέσως μόλις τα βγάλουμε από το κουτί. Στην πραγματικότητα, όμως, το μούλιασμα σε νερό πριν τα φάμε θα βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητας πέψης και απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών των αμυγδάλων. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 6 Ιουλίου .

3 μέρη του σώματος που προειδοποιούν για υψηλή χοληστερόλη

Τα πόδια, τα μάτια και η γλώσσα είναι σημεία που μπορούν να προειδοποιήσουν για υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Όταν παρατηρηθούν αυτά τα σημάδια, ο πάσχων πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του το συντομότερο δυνατό, επειδή τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης θα προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η χοληστερόλη είναι ένα κηρώδες λίπος που βρίσκεται στο ανθρώπινο αίμα. Είναι ένα σημαντικό συστατικό που βοηθά στη δημιουργία και ανάπτυξη των κυττάρων του σώματος, στη σύνθεση βιταμινών και ορμονών.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν περιφερική αρτηριακή νόσο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο και πόνο στα πόδια.

Ωστόσο, αν και η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, η υπερβολική της πρόσληψη μπορεί να είναι επιβλαβής. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Επιπλέον, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, ανεξέλεγκτο διαβήτη και πολλές άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές.

Ωστόσο, στα αρχικά στάδια, η υψηλή χοληστερόλη δεν προκαλεί συμπτώματα. Επομένως, αυτή η πάθηση είναι επίσης γνωστή ως «σιωπηλός δολοφόνος».

Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνονται ασυνήθιστα, θα εμφανιστούν συμπτώματα στα ακόλουθα μέρη. Ας ξεκινήσουμε μια νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giup-kiem-soat-duong-huyet-185230705142741981.htm