Ανακαλύψτε πώς η άσκηση απελευθερώνει «φάρμακα που καταπολεμούν τον καρκίνο» από μέσα σας

Έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Breast Cancer Research and Treatment διαπίστωσε ότι η άσκηση όχι μόνο προλαμβάνει τον καρκίνο σε υγιείς ανθρώπους, αλλά και αποτρέπει την υποτροπή σε ασθενείς με καρκίνο που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία.

Συνεπώς, υπάρχουν δύο τύποι ασκήσεων που μπορούν να προωθήσουν το σώμα να παράγει «αντικαρκινικές ουσίες» μυοκίνη. Αυτή η ουσία εκκρίνεται από τους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων Scitech Daily .

HIIT 30 λεπτά την ημέρα, ισχυρή επίδραση στα καρκινικά κύτταρα

Η μελέτη, που διεξήχθη από τον Δρ. Francesco Bettariga και τους συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο Edith Cowan (Αυστραλία), περιελάμβανε ασθενείς με καρκίνο του μαστού που είχαν λάβει θεραπεία για σταθερή νόσο. Τους ανατέθηκε να κάνουν ασκήσεις αντοχής ή HIIT, 30 λεπτά την ημέρα, για 12 εβδομάδες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μόνο μία συνεδρία 30 λεπτών προπόνησης αντοχής ή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) μπορεί να διεγείρει το σώμα ώστε να απελευθερώσει μεγάλες ποσότητες μυοκινών. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να έχει ισχυρό αντίκτυπο στα καρκινικά κύτταρα, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη του όγκου κατά 20-30%, σύμφωνα με την Scitech Daily.

Η άσκηση έχει αναγνωριστεί ως μια αποτελεσματική και ασφαλής θεραπευτική παρέμβαση στη διαχείριση του καρκίνου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η άσκηση έχει αναγνωριστεί ως μια αποτελεσματική και ασφαλής θεραπευτική παρέμβαση στη διαχείριση του καρκίνου, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη θεραπεία, τόνισε ο Δρ. Bettariga.

Ποιες ασκήσεις συγκεκριμένα;

Ασκήσεις αντοχής που βοηθούν στην παραγωγή μυοκινών περιλαμβάνουν:

Προπόνηση ενδυνάμωσης όπως προπόνηση με βάρη, καθίσματα, κάμψεις, σανίδες...

Το HIIT είναι μια στρατηγική προπόνησης που εναλλάσσεται μεταξύ πολύ σύντομων εκρήξεων άσκησης υψηλής έντασης και σύντομων περιόδων ανάρρωσης. Αυτές οι περίοδοι άσκησης υψηλής έντασης διαρκούν συνήθως μεταξύ 15 δευτερολέπτων και 4 λεπτών, ακολουθούμενες από ανάπαυση ή δραστηριότητα χαμηλής έντασης.

Το HIIT μπορεί να ενσωματωθεί σε μια ποικιλία προπονήσεων, όπως τρέξιμο, ποδηλασία...

Για παράδειγμα, ο συνδυασμός λίγων λεπτών γρήγορου τρεξίματος με αργό τρέξιμο αποκατάστασης αυξάνει την μεταβολική απόδοση και προάγει τη μέγιστη απελευθέρωση μυοκινών.

Έρευνες δείχνουν ότι και οι δύο τύποι άσκησης πράγματι παράγουν αντικαρκινικές μυοκίνες σε επιζώντες του καρκίνου.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για να προσθέσετε την άσκηση ως συμπλήρωμα στην τυπική θεραπεία του καρκίνου.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm