Συνεπώς, υπάρχουν δύο τύποι ασκήσεων που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή της «αντικαρκινικής ουσίας» μυοκίνης από τον οργανισμό. Αυτή η ουσία εκκρίνεται από τους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων Scitech Daily .
30 λεπτά HIIT την ημέρα έχουν ισχυρή επίδραση στα καρκινικά κύτταρα.
Η μελέτη, που διεξήχθη από τον Δρ. Francesco Bettariga και τους συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο Edith Cowan (Αυστραλία), περιελάμβανε ασθενείς με σταθερή θεραπεία για καρκίνο του μαστού. Τους ανατέθηκε να εκτελούν 30 λεπτά άσκησης αντοχής, ή HIIT, καθημερινά για 12 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μόνο μία συνεδρία προπόνησης αντοχής 30 λεπτών ή προπόνηση υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) θα μπορούσε να διεγείρει το σώμα ώστε να απελευθερώσει μεγάλες ποσότητες μυοκίνης. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η ποσότητα ήταν αρκετή για να επηρεάσει έντονα τα καρκινικά κύτταρα, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη του όγκου κατά 20-30%, σύμφωνα με την Scitech Daily.
Η άσκηση έχει αναγνωριστεί ως μια αποτελεσματική και ασφαλής θεραπευτική παρέμβαση στη διαχείριση του καρκίνου.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Ο Δρ. Bettariga τόνισε ότι η άσκηση έχει αναγνωριστεί ως μια αποτελεσματική και ασφαλής θεραπευτική παρέμβαση στη διαχείριση του καρκίνου, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη θεραπεία.
Σε ποια συγκεκριμένη άσκηση αναφέρεσαι;
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που βοηθούν στην παραγωγή μυοκίνης περιλαμβάνουν:
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης περιλαμβάνουν άρση βαρών, καθίσματα, κάμψεις, σανίδες κ.λπ.
Το HIIT είναι μια στρατηγική προπόνησης που εναλλάσσεται μεταξύ πολύ σύντομων περιόδων άσκησης υψηλής έντασης και σύντομων περιόδων ανάρρωσης. Αυτές οι περίοδοι άσκησης υψηλής έντασης διαρκούν συνήθως από 15 δευτερόλεπτα έως 4 λεπτά, ακολουθούμενες από ανάπαυση ή δραστηριότητα χαμηλής έντασης.
Το HIIT μπορεί να ενσωματωθεί σε πολλές διαφορετικές ασκήσεις, όπως τρέξιμο, ποδηλασία κ.λπ.
Για παράδειγμα, ο συνδυασμός λίγων λεπτών γρήγορου τρεξίματος σε συνδυασμό με αργό τρέξιμο αποκατάστασης βοηθά στην αύξηση της μεταβολικής αποτελεσματικότητας και στην προώθηση της μέγιστης απελευθέρωσης μυοκινών.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι και οι δύο τύποι άσκησης ήταν πράγματι αποτελεσματικοί στην παραγωγή αντικαρκινικών μυοκινών σε επιζώντες του καρκίνου.
Αυτό αποτελεί ένα εξαιρετικό κίνητρο για την ενσωμάτωση της άσκησης ως τυπικού συμπληρώματος στη θεραπεία του καρκίνου.
Πηγή: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm
Σχόλιο (0)