Πίνοντας καφέ με ένα φλιτζάνι τσάι στο πλάι: Τι λένε οι ειδικοί;

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πιουν καφέ χωρίς μια κανάτα ζεστού τσαγιού ή ένα ποτήρι παγωμένο τσάι δίπλα του. Ωστόσο, είναι καλό για την υγεία σας να συνδυάζετε καφέ και τσάι με αυτόν τον τρόπο;

Στην πραγματικότητα, πολλά συμπληρώματα σήμερα συνδυάζουν επίσης εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και καφεΐνη, το κύριο συστατικό του καφέ. Πολλές μελέτες έχουν διερευνήσει τις συνεργιστικές επιπτώσεις στην υγεία αυτής της δημοφιλούς συνήθειας του καφέ.

Η Sarah Jividen, MD, ειδικός σε νευροτραύματα και εγκεφαλικά επεισόδια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, και η Kristie Reed, MD, μέλος του Αμερικανικού Συμβουλίου Ιατρικής, εξηγούν τα διπλά οφέλη του συνδυασμού καφέ και τσαγιού, σύμφωνα με το Verywell Health.

Ο συνδυασμός καφέ και τσαγιού θα φέρει διπλά οφέλη, αλλά πρέπει επίσης να προσέξετε τη δοσολογία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αυξάνει τη συγκέντρωση χωρίς να προκαλεί ανησυχία

Ο καφές σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι, ενώ το πράσινο τσάι περιέχει L-θεανίνη, η οποία μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μειώσει το άγχος. Όταν λαμβάνονται μαζί, οι δύο ουσίες αλληλοσυμπληρώνονται, βοηθώντας στη βελτίωση της προσοχής και της διάθεσής σας χωρίς την νευρικότητα που συνοδεύει την υπερβολική κατανάλωση καφέ.

Προστατέψτε τα κύτταρα από βλάβες

Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τη ρύπανση, το στρες και τη γήρανση. Όταν συνδυάζονται με την καφεΐνη στον καφέ, αυτή η προστασία μπορεί να ενισχυθεί, συμβάλλοντας σε ένα πιο υγιές σώμα.

Υποστηρίζει τον μεταβολισμό και τη διαχείριση βάρους

Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα. Εν τω μεταξύ, οι κατεχίνες υποστηρίζουν επίσης τον μεταβολισμό. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

Έρευνες δείχνουν ότι οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του μαστού, του προστάτη, του πνεύμονα και του στομάχου. Η καφεΐνη βοηθά το σώμα να απορροφήσει τις κατεχίνες πιο αποτελεσματικά και να λειτουργήσει καλύτερα.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Η καφεΐνη βοηθά στη βελτίωση της εγρήγορσης βραχυπρόθεσμα. Μακροπρόθεσμα, οι κατεχίνες και η L-θεανίνη μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.

Μην πίνετε πάρα πολύ ταυτόχρονα.

Ο κύριος κίνδυνος από τον συνδυασμό καφέ και πράσινου τσαγιού είναι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Δεδομένου ότι το πράσινο τσάι περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως νευρικότητα, άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, διαταραχές ύπνου και πεπτικά προβλήματα. Προσπαθήστε να παραμείνετε κάτω από τη γενική σύσταση των 400 mg καφεΐνης την ημέρα, σύμφωνα με το Verywell Health.

Για να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, θα πρέπει να πίνετε 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, όχι περισσότερα από 4 φλιτζάνια. Επίσης, δεν πρέπει να πίνετε υπερβολική ποσότητα πράσινου τσαγιού.

Επίσης, ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε την πρόσληψή σας με βάση την αντίδρασή του. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε πολύ τσάι και καφέ ταυτόχρονα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, αγχώδεις διαταραχές θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν πίνουν καφέ με τσάι, καλό είναι να συμβουλευτούν γιατρό.

Με λίγα λόγια, όταν πίνετε καφέ με ένα φλιτζάνι τσάι, χρησιμοποιήστε τον με μέτρο και ακούστε το σώμα σας, αυτό είναι το κλειδί για μακροπρόθεσμη υγεία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm