Πίνοντας καφέ με ένα φλιτζάνι τσάι στο πλάι: Τι λένε οι ειδικοί;

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πιουν καφέ χωρίς μια κανάτα ζεστού τσαγιού ή ένα ποτήρι παγωμένο τσάι δίπλα του. Ωστόσο, είναι καλό για την υγεία σας να συνδυάζετε καφέ και τσάι;

Στην πραγματικότητα, πολλά συμπληρώματα διατροφής που κυκλοφορούν σήμερα συνδυάζουν επίσης εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και καφεΐνη — το κύριο συστατικό του καφέ. Πολυάριθμες μελέτες έχουν διερευνήσει τις συνεργιστικές επιδράσεις στην υγεία αυτής της δημοφιλούς συνήθειας κατανάλωσης καφέ.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Verywell Health, η Sarah Jividen, ειδική σε νευρολογικούς τραυματισμούς και εγκεφαλικά επεισόδια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Λος Άντζελες, και η Δρ. Kristie Reed, φαρμακοποιός και μέλος του Αμερικανικού Ιατρικού Συμβουλίου, θα εξηγήσουν τα διπλά οφέλη του συνδυασμού καφέ και τσαγιού .

Ο συνδυασμός καφέ και τσαγιού θα φέρει διπλά οφέλη, αλλά πρέπει επίσης να προσέξετε τη δοσολογία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αυξάνει τη συγκέντρωση χωρίς να προκαλεί ανησυχία

Ο καφές σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση και να διατηρείτε την συγκέντρωσή σας. Εν τω μεταξύ, το πράσινο τσάι περιέχει L-θεανίνη, η οποία μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το άγχος. Όταν καταναλώνονται μαζί, αυτές οι δύο ουσίες αλληλοσυμπληρώνονται, βοηθώντας στην ενίσχυση της προσοχής και στη βελτίωση της διάθεσης χωρίς να προκαλούν την ανησυχία που συνοδεύει την κατανάλωση πολύ καφέ.

Προστατέψτε τα κύτταρα από βλάβες.

Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τη ρύπανση, το στρες και τη γήρανση. Όταν συνδυάζονται με την καφεΐνη στον καφέ, αυτή η προστατευτική ικανότητα μπορεί να ενισχυθεί, συμβάλλοντας σε καλύτερη συνολική υγεία.

Υποστηρίζει τον μεταβολισμό και τη διαχείριση βάρους.

Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό, βοηθώντας στην ταχύτερη καύση ενέργειας. Εν τω μεταξύ, οι κατεχίνες υποστηρίζουν επίσης τον μεταβολισμό. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άσκηση.

Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Μελέτες δείχνουν ότι οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι μπορεί να αναστείλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων μαστού, προστάτη, πνεύμονα και στομάχου. Η καφεΐνη βοηθά το σώμα να απορροφήσει τις κατεχίνες πιο αποτελεσματικά και να λειτουργήσει καλύτερα.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Η καφεΐνη βοηθά στη βελτίωση της εγρήγορσης βραχυπρόθεσμα. Μακροπρόθεσμα, οι κατεχίνες και η L-θεανίνη μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.

Μην πίνετε πάρα πολύ ταυτόχρονα.

Ο κύριος κίνδυνος από τον συνδυασμό καφέ και πράσινου τσαγιού είναι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Το πράσινο τσάι περιέχει μόνο μια μικρή ποσότητα καφεΐνης. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ανησυχία, άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, διαταραχές ύπνου και πεπτικά προβλήματα. Προσπαθήστε να παραμείνετε κάτω από τη γενική σύσταση των 400 mg καφεΐνης την ημέρα, σύμφωνα με το Verywell Health.

Για να επιτύχετε αυτό το επίπεδο, θα πρέπει να πίνετε 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά όχι περισσότερα από 4 φλιτζάνια. Επίσης, δεν πρέπει να πίνετε υπερβολική ποσότητα πράσινου τσαγιού.

Επιπλέον, ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε την κατανάλωσή σας με βάση την αντίδρασή του. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε υπερβολική ποσότητα τσαγιού και καφέ ταυτόχρονα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή αγχώδεις διαταραχές θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν πίνουν καφέ με τσάι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Με λίγα λόγια, όταν πίνετε καφέ με ένα φλιτζάνι τσάι, χρησιμοποιήστε τον με μέτρο και ακούστε το σώμα σας, αυτό είναι το κλειδί για μακροπρόθεσμη υγεία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm