Πίνοντας καφέ με ένα φλιτζάνι τσάι στο πλάι: Τι λένε οι ειδικοί;

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πιουν καφέ χωρίς μια κανάτα ζεστού τσαγιού ή ένα ποτήρι παγωμένο τσάι δίπλα του. Ωστόσο, είναι καλό για την υγεία σας να συνδυάζετε καφέ και τσάι;

Στην πραγματικότητα, πολλά συμπληρώματα σήμερα συνδυάζουν επίσης εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και καφεΐνη - το κύριο συστατικό του καφέ. Πολυάριθμες μελέτες έχουν διερευνήσει τις συνεργιστικές επιπτώσεις στην υγεία αυτής της δημοφιλούς συνήθειας του καφέ.

Η Sarah Jividen, MD, ειδικός σε νευροτραύματα και εγκεφαλικά επεισόδια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, και η Kristie Reed, MD, μέλος του Αμερικανικού Συμβουλίου Εσωτερικής Παθολογίας, εξηγούν τα διπλά οφέλη του συνδυασμού καφέ και τσαγιού, σύμφωνα με το Verywell Health.

Ο συνδυασμός καφέ και τσαγιού θα φέρει διπλά οφέλη, αλλά πρέπει επίσης να προσέξετε τη δοσολογία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αυξάνει τη συγκέντρωση χωρίς να προκαλεί ανησυχία

Ο καφές σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι, ενώ το πράσινο τσάι περιέχει L-θεανίνη, η οποία μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μειώσει το άγχος. Όταν λαμβάνονται μαζί, οι δύο ουσίες αλληλοσυμπληρώνονται, βοηθώντας στη βελτίωση της προσοχής και της διάθεσής σας χωρίς την νευρικότητα που συνοδεύει την υπερβολική κατανάλωση καφέ.

Προστατέψτε τα κύτταρα από βλάβες

Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τη ρύπανση, το στρες και τη γήρανση. Όταν συνδυάζονται με την καφεΐνη στον καφέ, αυτή η προστασία μπορεί να ενισχυθεί, συμβάλλοντας σε ένα πιο υγιές σώμα.

Υποστηρίζει τον μεταβολισμό και τη διαχείριση βάρους

Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα. Οι κατεχίνες επίσης βοηθούν τον μεταβολισμό σας. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αν τον συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

Έρευνες δείχνουν ότι οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων μαστού, προστάτη, πνεύμονα και στομάχου. Η καφεΐνη βοηθά το σώμα να απορροφήσει τις κατεχίνες πιο αποτελεσματικά και να τις κάνει να λειτουργούν καλύτερα.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Η καφεΐνη βοηθά στη βελτίωση της εγρήγορσης βραχυπρόθεσμα. Μακροπρόθεσμα, οι κατεχίνες και η L-θεανίνη μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.

Μην πίνετε πάρα πολύ ταυτόχρονα.

Ο κύριος κίνδυνος από τον συνδυασμό καφέ και πράσινου τσαγιού είναι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Δεδομένου ότι το πράσινο τσάι περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ανησυχία, άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, διαταραχές ύπνου και πεπτικά προβλήματα. Προσπαθήστε να παραμείνετε κάτω από τη γενική σύσταση των 400 mg καφεΐνης την ημέρα, σύμφωνα με το Verywell Health.

Για να επιτύχετε αυτό το επίπεδο, θα πρέπει να πίνετε 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά όχι περισσότερα από 4 φλιτζάνια. Επίσης, δεν πρέπει να πίνετε υπερβολική ποσότητα πράσινου τσαγιού.

Επίσης, ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε την πρόσληψή σας με βάση την αντίδρασή του. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε πολύ τσάι ή καφέ ταυτόχρονα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή αγχώδεις διαταραχές θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν πίνουν καφέ με τσάι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Με λίγα λόγια, όταν πίνετε καφέ με ένα φλιτζάνι τσάι, χρησιμοποιήστε τον με μέτρο και ακούστε το σώμα σας, αυτό είναι το κλειδί για μακροπρόθεσμη υγεία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm