Είναι καλό να πίνουμε χυμό λεμονιού νωρίς το πρωί;

«Πρόσφατα, ενώ σερφάρω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βλέπω πολλούς ανθρώπους να πίνουν χυμό λεμονιού νωρίς το πρωί. Πολλοί πίνουν ένα δυνατό ποτήρι. Μπορείτε να μου πείτε ποιες είναι οι επιπτώσεις από την κατανάλωση αυτού του ποτού; Είναι καλό για την υγεία σας;» (N.Long, στην πόλη Χο Τσι Μινχ).

Η Ειδικευμένη Ιατρός 1 Dinh Tran Ngoc Mai, Τμήμα Διατροφής - Διαιτολογίας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ, απάντησε: Πρόσφατα, η τάση να πίνουμε χυμό λεμονιού νωρίς το πρωί έχει γίνει δημοφιλής στα κοινωνικά δίκτυα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η συνήθεια βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας.

Η τάση να πίνουμε χυμό λεμονιού νωρίς το πρωί έχει γίνει δημοφιλής στα κοινωνικά δίκτυα.

Η θρεπτική σύνθεση του χυμού λεμονιού περιλαμβάνει:

• Βιταμίνη C: Ένα λεμόνι (χυμός 50 ml) παρέχει περίπου 30-40 mg βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, δρα ως αντιοξειδωτικό και υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου.
• Κιτρικό οξύ: Βοηθά στην πέψη, βοηθά στην απορρόφηση μετάλλων όπως ο σίδηρος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
• Φλαβονοειδή και πολυφαινόλες: Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, προστατεύουν την καρδιά και βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
• Κάλιο: Βοηθά στη διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης και ισορροπίας ηλεκτρολυτών.

Με τα παραπάνω συστατικά του χυμού λεμονιού, η κατανάλωση χυμού λεμονιού προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη:

Ενίσχυση της αντοχής : Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, ο χυμός λεμονιού βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμά τους παθογόνους οργανισμούς.

Βοηθά στην πέψη : Το κιτρικό οξύ διεγείρει την παραγωγή πεπτικών ενζύμων, βοηθώντας στη μείωση του φουσκώματος και της δυσπεψίας.

Βελτίωση της απορρόφησης σιδήρου : Η βιταμίνη C βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, ιδιαίτερα ωφέλιμη για άτομα με αναιμία.

Έμμεση υποστήριξη απώλειας βάρους : Η κατανάλωση λεμονιού βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης αναζωογόνησης και μειώνει την όρεξη, αλλά δεν έχει την επίδραση καύσης λίπους όπως λένε ορισμένες φήμες.

Ωστόσο, ο Δρ. Ngoc Mai είπε ότι η κατανάλωση συμπυκνωμένου χυμού λεμονιού νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι ενέχει τους ακόλουθους πιθανούς κινδύνους:

Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ, το οποίο βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, αλλά περιέχουν επίσης οξαλικά άλατα — έναν παράγοντα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά σε ορισμένα άτομα.

Ερεθισμός στομάχου : Ο χυμός λεμονιού είναι πολύ όξινος, οπότε η κατανάλωσή του με άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τα έλκη στομάχου ή την παλινδρόμηση οξέος.

Βλάβη στο σμάλτο των δοντιών : Το οξύ στα λεμόνια μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα δόντια πιο ευαίσθητα.

Επιδράσεις σε άτομα με οξαλικές πέτρες στα νεφρά : Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ που βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, αλλά περιέχουν επίσης οξαλικό - έναν παράγοντα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά σε ορισμένα άτομα. Επομένως, τα λεμόνια πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε λογικές ποσότητες. Συνιστάται στους ενήλικες να χρησιμοποιούν 1/2 - 1 λεμόνι (25-50 ml) την ημέρα, αραιωμένο με 250-500 ml νερό. Ο καλύτερος τρόπος για να το πίνετε είναι να το αραιώσετε, μην πίνετε συμπυκνωμένο χυμό λεμονιού. Πίνετε μετά το πρωινό ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε το με άδειο στομάχι. Χρησιμοποιήστε καλαμάκι για να περιορίσετε την επαφή του οξέος με τα δόντια. Ξεπλύνετε το στόμα σας με φιλτραρισμένο νερό μετά το ποτό για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc Mai, η σωστή κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά δεν πρέπει να πίνετε υπερβολικά πολύ ή πολύ συμπυκνωμένο, ειδικά το πρωί με άδειο στομάχι. Εάν έχετε στομαχικά ή οδοντικά προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια.

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις για τη στήλη. Γιατρός 24/7 εισάγοντας σχόλια κάτω από το άρθρο ή στέλνοντας μέσω email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Οι ερωτήσεις θα διαβιβαστούν σε γιατρούς, ειδικούς... για να απαντηθούν για τους αναγνώστες.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm