10 razones para elegir huevos para el desayuno perfecto

Los huevos son ricos en nutrientes, buenos para el corazón, los ojos y el cerebro, crean una sensación de saciedad durante mucho tiempo, son el alimento perfecto para un desayuno delicioso y energético.

Comenzar el día con un desayuno con huevo te ayudará a sentirte saciado por más tiempo. (Fuente: Elle Canada)

Alta nutrición

Los huevos pueden ser pequeños, pero están repletos de nutrientes, como las vitaminas A, B5, B12, D, E, K y B6. También son una excelente fuente de folato, fósforo, selenio, calcio, zinc, proteínas y grasas saludables.

Proporciona proteína completa

Los huevos contienen los nueve aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis de proteínas. Dado que el cuerpo no puede producir estas proteínas, es fundamental incluirlos en la dieta.

Mejorar los niveles de colesterol bueno

El colesterol es una sustancia cerosa, similar a la grasa, que se encuentra en todas las células del cuerpo. Estudios han demostrado que comer huevos a diario puede ayudar a aumentar los niveles de HDL, o colesterol bueno.

Los niveles más altos de colesterol HDL se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Reducir los triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Un nivel alto de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los huevos son ricos en ácidos grasos, lo que puede reducir estos niveles.

Bueno para el corazón

Comer de 1 a 3 huevos a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mientras que consumir de 4 a 7 huevos a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 75 %.

Crea una sensación de saciedad.

Comenzar el día con huevos te ayudará a sentirte saciado por más tiempo y a comer menos a lo largo del día. En general, los huevos ayudan a sentirte saciado después de comer.

Bueno para los ojos

Los huevos contienen vitamina A, luteína, zinc y el compuesto zeaxantina. Todos estos son nutrientes importantes para mantener la salud ocular. Los huevos también contienen propiedades que ayudan a proteger la córnea de daños.

Mejorar la salud cerebral

Los huevos son ricos en vitamina D, importante para la materia gris cerebral. También contienen colina, que ayuda a reducir la inflamación y a mejorar la función cerebral.

Ayuda a controlar el peso.

Ricos en calorías y proteínas de alta calidad, los huevos son uno de los mejores alimentos para ayudarte a perder peso. Además, aceleran el metabolismo.

Aumentar la inmunidad

Los huevos son una fuente rica de proteínas y contienen zinc y selenio, ambos elementos que ayudan a reforzar la inmunidad.

Fuente: https://baoquocte.vn/10-ly-do-nen-chon-trung-cho-bua-sang-hoan-hao-245762.html