5 cosas que debes evitar justo después de una comida

Si experimentas regularmente problemas intestinales, es posible que necesites eliminar hábitos que dificultan la digestión.

A muchas personas les gusta echarse una siesta para aumentar su productividad durante el día o para compensar las noches sin dormir. Además, muchos que van al gimnasio por la mañana también desayunan tarde con una comida rica en calorías. Sin embargo, estos hábitos pueden afectar la absorción de nutrientes.

Después de comer, muchos expertos en salud recomiendan caminar para equilibrar los niveles de azúcar en sangre y facilitar la digestión. Según un estudio, una caminata rápida de 30 minutos después de comer puede mejorar la respuesta del azúcar en sangre.

“Lo que haces después de una comida puede afectar tu digestión y tu salud general”, dice Bhakti Arora Kapoor, nutricionista en India.

Según Hindustan Times , estas son algunas cosas que debes evitar hacer justo después de una comida.

Dormir

Muchas personas sienten sueño después de una comida copiosa. Sin embargo, acostarse a dormir inmediatamente después de comer puede provocar reflujo ácido e indigestión. En su lugar, dé un paseo ligero.

Acostarse a dormir inmediatamente después de una comida puede provocar reflujo ácido e indigestión.

Gimnasia

Hacer ejercicio justo después de comer afecta el proceso digestivo y reduce la eficacia del intestino. Para una buena salud intestinal, conviene hacer ejercicio aproximadamente una hora después de comer.

Beber té o café

El té y el café pueden interferir con la absorción de hierro y causar desequilibrios minerales. En cambio, es mejor beber agua tibia o una infusión después de las comidas.

Fumar

Fumar después de comer tiene dos efectos principales para la salud. No solo daña los pulmones, sino que también altera la digestión.

Comer fruta

Aunque las frutas son muy nutritivas, consumirlas inmediatamente después de una comida puede causar hinchazón y malestar. Así que espera un poco antes de disfrutarlas.

Debes evitar hacer lo anterior para que tu estómago funcione correctamente. Cuando los alimentos se digieren bien, obtienes suficientes proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y grasas saludables.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm