Las granadas son una de las frutas más nutritivas. Son bajas en calorías y grasas, pero ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Su consumo regular aporta numerosos beneficios para la salud.
El consumo regular de granadas proporcionará los siguientes beneficios para la salud:
Comer granadas previene enfermedades crónicas
Las granadas son ricas en antioxidantes, especialmente en compuestos polifenólicos. El grupo de los polifenoles incluye potentes antioxidantes como la punicalagina, la antocianina y el tanino hidrolizable, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Estos antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo, previniendo así muchas enfermedades crónicas como la aterosclerosis, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la diabetes, la artritis o la enfermedad renal crónica.
El jugo de granada ayuda a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud cardiovascular
Anticáncer
Numerosos estudios han demostrado que el jugo de granada tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a prevenir el crecimiento de tumores cancerosos. Estudios en animales han demostrado que las granadas contienen sustancias que retardan el crecimiento de tumores de cáncer de hígado en etapa temprana. El extracto de granada también puede ser beneficioso en el tratamiento del cáncer de próstata.
Mejorar la salud cardiovascular
Las granadas contienen altos niveles de antocianina y antoxantina, pigmentos vegetales que han demostrado favorecer la salud cardíaca. Algunas investigaciones sugieren que estos pigmentos ayudan a reducir el colesterol LDL (malo), que obstruye las arterias y puede provocar eventos cardiovasculares como infartos y accidentes cerebrovasculares. Además, consumir una granada al día puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y prevenir el endurecimiento de las arterias.
Mejorar la salud urinaria
Se ha demostrado que los polifenoles antioxidantes presentes en la granada reducen los niveles sanguíneos de sustancias como el oxalato, el calcio y el fosfato, sustancias que forman cálculos renales. Por lo tanto, consumir jugo de granada con regularidad reduce el riesgo de cálculos renales y previene su reaparición.
Además, las granadas también son ricas en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a prevenir la adhesión de bacterias a la pared de la vejiga y a combatir infecciones. Los antioxidantes presentes en las granadas ayudan a reducir la inflamación, mejorando así la salud del tracto urinario.
Favorece la digestión
El consumo regular de granadas aporta fibra de calidad al organismo, lo que ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades digestivas, especialmente el estreñimiento. Según Verywell Health , las investigaciones demuestran que las granadas actúan como prebióticos al entrar en el intestino, aumentando el nivel de bacterias beneficiosas y mejorando así la salud intestinal.
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Fuente: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm
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