GĐXH - Limite el consumo de alimentos picantes, el consumo de alcohol, café, estimulantes, no masticar bien o acostarse inmediatamente después de comer para reducir la hinchazón y la indigestión durante el Tet.
Además de ser causadas por enfermedades como el síndrome del intestino irritable, colitis, cálculos biliares, cálculos renales, etc., la hinchazón y la indigestión durante el Tet también son causas comunes debido a hábitos alimentarios no científicos .
La causa puede ser que usted consume demasiadas proteínas, almidón, azúcar y grasas, que su estómago no puede digerir completamente, lo que hace que los alimentos permanezcan en el tracto digestivo.
El hábito de comer muchas comidas picantes, beber mucho alcohol, café, estimulantes, no masticar bien o acostarse inmediatamente después de comer también hace que los intestinos no puedan digerir todos los alimentos, provocando hinchazón y flatulencia.
Ilustración
Experiencia en la reducción de la hinchazón y la indigestión durante las vacaciones del Tet
Evite las bebidas carbonatadas
Tomar bebidas carbonatadas con las comidas puede empeorar la hinchazón. En su lugar, beba agua antes, durante y después de las comidas. El agua ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, que es una de las causas de la hinchazón.
Coma alimentos de fácil digestión
Si la hinchazón persiste, los expertos recomiendan evitar las comidas pesadas, grasas o ricas en fibra, ya que son alimentos que tardan mucho en digerirse. En su lugar, opte por alimentos ligeros y de fácil digestión para reducir la presión sobre el sistema digestivo.
Mantener una dieta equilibrada
Comer demasiado en una sola comida es una causa común de hinchazón. Para evitarlo, consume comidas más pequeñas a horarios regulares. Esto no solo ayudará a reducir la hinchazón, sino que también ayudará a que tu sistema digestivo funcione de forma más eficiente.
Ejercicio suave
Caminar es una de las mejores maneras de aliviar los problemas digestivos. Si te sientes hinchado después de una comida copiosa, tómate un tiempo para caminar por casa o hacer ejercicios cardiovasculares ligeros. Esto te ayudará a reducir las molestias causadas por la hinchazón.
Utilice té de jengibre o té de menta.
El té de jengibre y el té de menta son excelentes bebidas para ayudar a reducir la hinchazón. Según los expertos, el té de menta es rico en flavonoides que ayudan a calmar las bacterias del tracto digestivo que causan gases e hinchazón. También reduce la inflamación y calma los intestinos.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm
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