Los médicos dan buenos consejos para ayudarle a reducir el consumo de alcohol durante estas vacaciones del Tet

Los expertos dicen que planificar con anticipación puede ayudarle a evitar beber demasiado alcohol durante las vacaciones.

“Evitar” el consumo de alcohol durante las reuniones navideñas no es fácil, porque en muchos casos, chocar las copas se considera una forma de aumentar la alegría de la festividad.

Pero hay formas sencillas de evitar beber demasiado en esta ocasión especial.

Algunas personas experimentan presión social, dice la Dra. Leah Young, directora clínica del Centro de Tratamiento de Trastornos Alimentarios en Denver, Colorado.

“Evitar” beber alcohol y cerveza durante las reuniones navideñas no es fácil.

La Dra. Sarah Church, médica directora de Wholeview Health Care Center (EE. UU.), comparte algunos consejos para ayudarle a controlar su consumo de alcohol durante las vacaciones.

Cómo controlar el consumo de alcohol durante las vacaciones

Aquí te dejamos algunos consejos.

Disfrute lentamente . En lugar de beber de un trago, el Dr. Church recomienda prestar atención al sabor, el olor y la apariencia de su bebida. Use todos sus sentidos para percibir el color, el aroma, la textura y el sabor de su vino o cerveza, según el sitio web de noticias de salud Healthline .

Esto te obliga a reducir la velocidad y le da tiempo a tu cuerpo y a tu mente para sentir los efectos del alcohol.

Rehidrátate con agua o bebidas sin alcohol. Sustituye las bebidas alcohólicas por agua u otras bebidas sin alcohol, como jugos, refrescos, cerveza y vino sin alcohol, para mantenerte hidratado y regular la velocidad de tu consumo.

Reemplace las bebidas alcohólicas con agua u otras bebidas no alcohólicas, como jugo, refresco o cerveza y vino sin alcohol, para mantenerse hidratado.

El Dr. Church recomienda esperar al menos una hora entre cada bebida (lo cual se puede lograr espaciando las salidas). Esto le da al cuerpo tiempo suficiente para procesar el alcohol y evita el consumo excesivo.

Prioriza la calidad sobre la cantidad. En lugar de consumir grandes cantidades de bebidas de baja calidad, el Dr. Church sugiere optar por bebidas de mayor calidad, como vinos y licores premium o cervezas artesanales.

Las bebidas de mayor calidad suelen tener sabores más sutiles que se disfrutan más lentamente. Sin embargo, tenga en cuenta el contenido de alcohol. Estas suelen tener concentraciones más altas, así que téngalo en cuenta al intentar reducir su consumo de alcohol.

Evite beber antes y después de las fiestas. Antes de asistir a una fiesta donde se beba, reduzca el consumo de alcohol antes y después para ayudar a su cuerpo a descansar. Decirle "no" al alcohol antes y después de una fiesta también es una buena estrategia.

No te quedes mucho tiempo en la fiesta. El Dr. Young sugiere: llega más tarde, vete antes o haz ambas cosas. Si es posible, avisa al anfitrión con antelación que no podrás quedarte mucho tiempo.

O si te sientes abrumado, sal a tomar un descanso.

Cómo explicar por qué no bebes

La Dra. Young recomienda preparar varias respuestas, que variarán según la persona. Por ejemplo, si se trata de un ser querido, podría mencionar la salud mental, la salud física o evitar las interacciones medicamentosas.

También es posible decir: tuve un problema con el alcohol, así que decidí no beber, dice el Dr. Young.

El Dr. Church aconseja: Lo mejor es ser directo. Di algo como: Necesito limitar mi consumo de alcohol esta noche…

Según Healthline , si te presionan para beber, el Dr. Church recomienda intentar desviar la atención diciendo algo como: «Tengo sed esta noche, dame un poco de agua». O decir: «¡Esta comida está deliciosa! ¡Pruébala!».

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm