Los médicos señalan los errores alimentarios que nos hacen envejecer más rápido

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El médico especialista 2 Huynh Tan Vu, de la Unidad de Tratamiento de Día del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que la dieta contribuye a determinar la edad de la piel, porque las células de la piel necesitan recibir nutrientes saludables.

La mejor manera de mejorar el estado de la piel y ayudar a que tu rostro se mantenga joven por más tiempo es mantener una dieta equilibrada y saludable. Necesitas aumentar tu consumo de frutas y verduras frescas y limitar los alimentos procesados. Mantén el hábito de beber un vaso de jugo de fruta o verdura fresca todos los días y notarás la diferencia en tu piel, compartió el Dr. Vu.

La calidad de los alimentos que consumes se refleja en tu piel. Los alimentos procesados ​​suelen ser bajos en fibra, pero ricos en grasas saturadas, aditivos poco claros y azúcares refinados, que no son buenos para la salud.

"Además de las grasas saturadas, el consumo excesivo de sal, alcohol, etc., daña la piel y acelera el proceso de envejecimiento. Quizás no sea necesario eliminar por completo estos alimentos de nuestra dieta, pero sí debemos limitar su consumo", señaló el Dr. Vu.

Come mucha sal

Una dieta demasiado salada no es buena para la salud ni para la piel. La sal está presente en la mayoría de los alimentos, incluso en los dulces. Por ejemplo, una galleta también contiene sal. Añadir demasiada sal a la dieta sobrecarga los riñones, lo que debilita su capacidad para filtrar las impurezas de la sangre y aumenta la acumulación de bolsas bajo los ojos y la piel.

Añadir demasiada sal a tu dieta es perjudicial para tu salud y tu piel.

Ilustración: LE CAM

Añadir más azúcar a tu dieta

El azúcar refinado o sacarosa y los azúcares simples como la glucosa, la maltosa y la dextrosa se encuentran en muchos alimentos procesados. El consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con afecciones cutáneas como acné, piel áspera y disminución del sistema inmunitario. El consumo excesivo puede afectar el sistema de regulación de la glucosa, lo que provoca un problema llamado glicación de proteínas, que se considera una de las principales causas del daño cutáneo y el envejecimiento relacionados con la edad.

Dieta carente de vitaminas procedentes de verduras

Según el Dr. Vu, para tener una piel sana y un cuerpo joven, es necesario llevar una dieta variada, complementando las vitaminas y los minerales con una dieta rica en verduras y frutas. Las vitaminas que ayudan a restaurar y regenerar la piel y a prevenir el envejecimiento incluyen las vitaminas A, C, E, B2, B3 y B6, así como minerales como el cobre y el selenio.

Complemente las vitaminas y minerales mediante una dieta rica en verduras y frutas.

No beber suficiente agua

El agua desempeña un papel importante en las funciones vitales del cuerpo. La mayor parte de la estructura del cuerpo está compuesta de agua; sin embargo, esta cantidad se pierde constantemente a través de la respiración, la sudoración y la orina. La deshidratación puede hacernos sentir perezosos, apáticos y cansados... La piel se reseca más rápido y se vuelve propensa a las arrugas prematuras. Lo ideal es complementar con 1,5-2 litros de agua al día. Esto no solo ayuda a reponer los líquidos perdidos, sino que también ayuda a los riñones a eliminar toxinas del sistema urinario. Beber suficiente agua te dará una piel más luminosa y reducirá las ojeras.

Beber mucho alcohol y cerveza.

Una cantidad moderada de alcohol al día, como una copita de vino tinto, se considera buena para la salud, ya que se cree que tiene un efecto protector sobre el corazón y el sistema cardiovascular. Sin embargo, el exceso de alcohol tiene un efecto negativo en la piel y el proceso de envejecimiento. El consumo de alcohol y cerveza hace que el cuerpo sea susceptible a la deshidratación a través del sudor y la orina, lo que reduce la humedad necesaria de los tejidos y acelera el proceso de envejecimiento de la piel.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm