Los médicos ofrecen consejos sobre cómo ducharse de forma segura por la noche.

Ducharse por la noche conlleva varios riesgos para la salud. Si es absolutamente necesario ducharse por la noche, consulte a su médico para obtener consejos sobre prácticas seguras para ducharse durante la noche.

Mitos comunes sobre las duchas nocturnas.

Según el Dr. Truong Thien Niem, jefe del departamento de consultas externas del Hospital Gia An 115 (Ciudad Ho Chi Minh), una de las ideas erróneas más comunes es que "bañarse con agua caliente por la noche es inofensivo". En realidad, incluso con agua caliente, el cambio brusco de temperatura cuando el cuerpo está cansado, hambriento o después de un ejercicio extenuante puede provocar vasodilatación periférica, lo que puede derivar fácilmente en hipotensión, arritmias o un accidente cerebrovascular en personas con problemas de salud preexistentes.

Mucha gente cree que ducharse por la noche ayuda a dormir mejor, pero esto solo es cierto si se toma una ducha tibia entre una y dos horas antes de acostarse y se seca bien, manteniendo el cuerpo caliente. Por el contrario, ducharse cerca de la hora de dormir (sobre todo con agua fría) puede interrumpir el sueño debido a un descenso brusco de la temperatura corporal, alterando la regulación del sistema nervioso autónomo y provocando insomnio, dolores de cabeza o resfriados.

"Otra idea errónea es que ducharse rápidamente no supone ningún problema. De hecho, incluso con una ducha corta, el cambio brusco de temperatura corporal afecta considerablemente a los sistemas cardiovascular y respiratorio, sobre todo si el cabello o el cuerpo no se secan antes de acostarse, lo que aumenta el riesgo de resfriados, neumonía o derrames cerebrales durante la noche", afirmó el Dr. Thien Niem.

Si es absolutamente necesario ducharse por la noche, utilice agua tibia, de entre 37 y 40 grados Celsius, en una habitación sin corrientes de aire.

Foto: IA

¿Cuáles son los riesgos potenciales de ducharse por la noche?

Ducharse por la noche, especialmente después de las 10 p. m., puede tener muchos efectos negativos en los sistemas cardiovascular y nervioso debido al cambio repentino de temperatura corporal.

También te puede interesar

Caminar durante 20 minutos al día es un buen hábito para el estado de ánimo y el corazón.SKĐS - No necesitas dar 10.000 pasos ni hacer entrenamientos de alta intensidad; con solo 20 minutos de caminata al día es suficiente para notar una diferencia significativa en tu estado de ánimo y tu salud cardiovascular.

¿Por qué es malo para la salud que te pille la lluvia?

¿Por qué los niños pequeños se resfrían con frecuencia?Los resfriados son una enfermedad respiratoria común en los niños pequeños y pueden reaparecer varias veces al año, especialmente durante los cambios de estación. Las principales causas se deben a su sistema inmunitario inmaduro, sus vías respiratorias poco desarrolladas y su entorno.

El Dr. Thien Niem explicó: «Al ducharse con agua fría, la temperatura inferior a la corporal provoca la constricción de los vasos sanguíneos periféricos, lo que conlleva un aumento repentino de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto puede provocar un accidente cerebrovascular (hemorrágico). Al ducharse con agua caliente, la temperatura superior a la corporal provoca la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, lo que conlleva una disminución repentina de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto también puede provocar un accidente cerebrovascular (isquémico)». En particular, las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares como hipertensión, aterosclerosis carotídea, enfermedad coronaria y sobrepeso tienen un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Además, la diferencia de temperatura entre el cuerpo y el agua del baño puede estimular el sistema nervioso simpático, provocando reacciones como mareos, aturdimiento, desmayos o temblores. Bañarse cuando se está cansado, hambriento o después de haber bebido alcohol aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Asimismo, bañarse por la noche puede afectar el sueño, el sistema respiratorio y la salud del cuero cabelludo.

El Dr. Thien Niem advierte: "Después de ducharse por la noche, si experimenta síntomas como dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, temblores en manos y pies, taquicardia o palpitaciones, preste especial atención, ya que podría tratarse de una reacción de vasoconstricción y una desregulación circulatoria transitoria". Si esta afección persiste o se acompaña de dificultad para respirar, dolor en el pecho, náuseas, dificultad para hablar, debilidad o parálisis en un lado del cuerpo o desmayos, es una señal de alerta grave, posiblemente relacionada con un ataque isquémico transitorio, arritmia o accidente cerebrovascular, y debe acudir al hospital para una evaluación de inmediato.

Además, los escalofríos persistentes, los dolores de cabeza leves, la tos o la secreción nasal después de una ducha nocturna pueden indicar un riesgo de neumonía, sinusitis, un resfriado común o una recurrencia de enfermedades cardiovasculares o respiratorias crónicas.

Cómo ducharse de forma segura por la noche.

No todo el mundo tiene tiempo para ducharse temprano, especialmente los trabajadores nocturnos, los deportistas o quienes se acuestan tarde. Sin embargo, ducharse por la noche conlleva muchos riesgos, sobre todo para las personas con enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes o los ancianos.

Después de ducharte, debes secarte bien el cuerpo y el cabello antes de acostarte a descansar.

Foto: IA

Estados Unidos - Vietnam: No te lo pierdas

El Ministerio de Asuntos Exteriores recibió una copia de las Cartas Credenciales del Embajador de Estados Unidos en Vietnam.En la tarde del 2 de julio, en la sede del Ministerio de Asuntos Exteriores, el Sr. Le Cong Dung, Director del Departamento de Protocolo de Estado e Interpretación Extranjera, recibió una copia de las Cartas Credenciales de la Sra. Jennifer Wicks, Embajadora de los Estados Unidos de América en Vietnam.

El embajador Nguyen Quoc Dung visita y trabaja en Minnesota, Estados Unidos.Del 28 al 30 de junio, el embajador de Vietnam en Estados Unidos, Nguyen Quoc Dung, realizó una visita y trabajó en Minnesota.

Vietnam anima a las empresas estadounidenses a aumentar sus inversiones en alta tecnología.En la mañana del 26 de junio, en la sede del Gobierno, el viceprimer ministro Ho Quoc Dung recibió al Sr. Jeff Place, director de la cadena de suministro de Coherent Group (EE. UU.). Durante la reunión, el viceprimer ministro afirmó que Vietnam alienta a las empresas estadounidenses a aumentar sus inversiones, especialmente en los sectores de alta tecnología, innovación y semiconductores.

Si es absolutamente necesario ducharse por la noche, el Dr. Thien Niem recomienda los siguientes puntos para garantizar su salud y seguridad:

• No debes ducharte inmediatamente después de un trabajo extenuante, ejercicio o de haber consumido alcohol.
• Debes bañarte con agua tibia, a una temperatura de entre 37 y 40 grados Celsius, en una habitación sin corrientes de aire.
• No debes lavarte el pelo demasiado tarde por la noche ni irte a la cama con el pelo mojado.
• Las duchas deben ser cortas, de unos 5 a 10 minutos. Después de ducharte, sécate bien el cuerpo y el cabello antes de acostarte a descansar.
• Si sueles ducharte a altas horas de la noche, deberías desarrollar el hábito de hacer ejercicios de calentamiento ligeros antes de entrar en la ducha, y también prestar atención a los chequeos médicos regulares si tienes alguna afección médica preexistente.

Además, según el doctor Thien Niem, después de ducharse por la noche, lo más importante es mantener el cuerpo bien caliente para evitar resfriados y prevenir efectos negativos en los sistemas cardiovascular y respiratorio. El doctor recomienda las siguientes maneras de mantener el cuerpo caliente:

• Sécate bien el cuerpo y el cabello con secador inmediatamente después de ducharte, especialmente la cabeza, el cuello, la nuca y las plantas de los pies. Estas son las zonas más propensas a resfriarse.
• Debes usar ropa cómoda y transpirable que te abrigue lo suficiente, y evitar tumbarte directamente bajo el flujo de aire de un aire acondicionado o un ventilador.
• Tomar un vaso de agua tibia, té de jengibre o té de manzanilla antes de acostarse ayudará a relajar el cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y mantenerte caliente desde el interior.

"Las personas que se duchan con frecuencia por la noche deben mantener una dieta y un estilo de vida saludables, asegurar una nutrición adecuada y realizar ejercicio suave para reforzar el sistema inmunitario y ayudar a su cuerpo a adaptarse mejor a los cambios de temperatura", dijo el Dr. Thien Niem.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm